임산부를 위한 아보카도의 뛰어난 효능 살펴보기
과일이 임산부가 섭취하기에 매우 좋다는 것은 비밀이 아닙니다. 그 중 하나가 아보카도입니다. 지금, 임산부를 위한 아보카도의 이점은 무엇입니까? 아보카도는 임산부에게 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 것으로 입증된 녹색 과일입니다. 아보카도 과육에 존재하는 많은 영양소 중 엽산과 칼륨이 가장 두드러집니다. 아보카도는 아무 때나 먹어도 되지만, 전문가들은 임신 3기가 맛있는 과일을 먹기에 가장 좋은 시기라고 생각한다. 크림 같은 이것. 아보카도는 임산부의 영양 요구 사항을 충족하는 데 유용할 뿐만 아니라 여러 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.
아보카도의 영양성분
임산부를 위한 아보카도의 이점을 알기 전에 아보카도 자체의 내용을 알아야 합니다. USDA의 미국 영양 데이터 센터에 따르면 아보카도 1인분(40g)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.- 64칼로리
- 지방 6g
- 3,4 탄수화물
- 설탕 1g 미만
- 거의 3g의 섬유질.
임산부를 위한 아보카도의 이점
이 내용을 바탕으로 임산부를 위한 아보카도의 효능은 다음과 같습니다.과도한 체중 증가 방지
선천적 결함을 가지고 태어난 아기를 예방하십시오
건강한 태아
아기의 두뇌 성장에 도움
콜레스테롤과 혈당 수치 안정화
다리 경련 완화