배고픔을 조절하는 그렐린 호르몬에 대해 알아보십시오.

배고픔과 식욕은 그냥 왔다가 사라지는 것이 아닙니다. 몸에는 배고프거나 포만감을 느끼게 하는 일련의 과정이 있습니다. 호르몬 그렐린도 그 중 하나입니다. 에 대한 자세한 설명을 참조하십시오. 배고픔 호르몬 다음과 같은!

그렐린 호르몬이란?

그렐린 호르몬은 배고픔을 조절하는 역할을 합니다. 레노머롤린으로도 알려진 그렐린 호르몬은 배고픔을 조절하는 호르몬입니다. 그래서 그렐린은 다음과 같이 불리기도 합니다. 배고픔 호르몬 . 그렐린은 위가 비어있을 때 창자에서 생성됩니다. 혈류를 통해 이 호르몬은 뇌의 시상하부에 가서 음식이 필요하다고 몸에 알립니다. 그래서 식욕과 굶주림이 있습니다. 호르몬 그렐린의 생산이 높을수록 배고픔을 더 많이 느끼게 됩니다. 반대로 그렐린 호르몬 수치가 낮으면 포만감을 느끼게 됩니다. 배고픔과 식욕을 조절하는 것 외에도 호르몬 그렐린의 기능은 다음과 같습니다.
  • 무언가를 얻기 위해 행동에 영향을 미치다( 보상을 추구하는 행동 ) 소비, 중독, 접근 등
  • 수면 및 각성 주기(일주기 리듬)에 영향을 미칩니다.
  • 미각에 영향을 미침
  • 탄수화물 대사
그 이상으로, 임상 영양 및 대사 치료에 대한 현재 의견 호르몬 그렐린은 또한 포도당과 에너지 안정성, 뼈 대사를 유지하고 심장을 보호하고 근육량의 감소를 예방하며 암 발병을 억제하는 기능을 한다고 말합니다. [[관련기사]]

호르몬 그렐린의 장애

건강에 좋지 않은 극단적인 다이어트는 그렐린 호르몬의 양을 불안정하게 만들 수 있습니다.일반적으로 위가 비어 있을 때 호르몬 그렐린의 생산이 증가합니다. 배를 채우고 포만감을 느끼면 양이 줄어듭니다. 그러나 이 호르몬 수치를 방해하는 몇 가지 조건이 있습니다. 너무 높거나 너무 활동적인 호르몬 그렐린은 지속적인 배고픔을 유발하여 칼로리 섭취를 증가시킵니다. 적절한 치료가 없으면 이 상태는 과체중이나 비만으로 이어질 수 있습니다. 그렐린 호르몬 수치(불안정)의 교란을 일으킬 수 있는 일부 조건은 다음과 같습니다.
  • 요요 다이어트 . 요요 다이어트는 체중 감량과 백업을 빠르게 합니다. 체중의 급격한 변화는 그렐린 호르몬을 방해할 수 있습니다.
  • 늦게까지 일어나있다 . 나쁜 수면 패턴은 그렐린 수치를 증가시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 늦게까지 자거나 늦게 자면 배고픔을 느끼게 됩니다.
  • 달콤한 음식과 음료 . 당분이 많은 음식이나 음료를 섭취하면 그렐린 반응이 억제됩니다. 이것은 설탕이 든 음료나 음식을 섭취한 후에도 계속 먹고 싶은 느낌을 주는 것입니다.
  • 섭식 장애 . 거식증이나 폭식증이 있는 사람은 실제로 마른 사람이나 정상 체중의 사람보다 그렐린 수치가 더 높습니다.
  • 암 악액질 . 암으로 인해 악액질을 앓고 있는 사람들에게서 호르몬 그렐린도 증가합니다.
  • 비만. 이 상태는 그렐린의 불균형을 일으켜 항상 배고픈 느낌을 줄 수 있습니다.
일반적으로 호르몬 그렐린의 수치는 체중 감량을 위한 식단에서 크게 증가합니다. 이것은 기아로부터 당신을 보호하기 위한 신체의 자연스러운 반응입니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하면 배가 고프고 항상 먹고 싶어지는 것입니다. 또한 다이어트 시 대사율도 떨어지는 경향이 있습니다. 이 경우 호르몬과 신진대사가 식단에 맞게 조정됩니다. 올바른 식단 계획은 건강에 나쁜 그렐린 호르몬의 급격한 변화의 영향을 피할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

호르몬 그렐린은 식욕과 배고픔을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 다이어트 성공에도 중요한 역할을 합니다. 교란을 일으킬 수 있는 조건이 많다는 점을 감안할 때 배고픔 호르몬 이런 식으로 전반적인 건강을 유지하면 호르몬 그렐린의 작용을 극대화할 수 있습니다. 고단백을 섭취하고 단 음식이나 음료를 피하는 것도 그렐린 수치를 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 다이어트를 계획하고 있다면 실제로 과체중을 유발하는 호르몬 교란을 예방하기 위해 올바른 식단에 대해 영양사 또는 영양사와 상담하십시오. 호르몬 그렐린과 올바른 식단에 대해 여전히 질문이 있는 경우에도 할 수 있습니다. 의사와 상의하다 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!

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