늦게까지 자면 살이 찐다면 잠을 자면 다이어트에 도움이 될까요?
다이어트 중이신 분들은 칼로리 섭취에만 집중하지 않는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위한 수면의 이점을 고려하는 것보다 덜 중요한 것은 없습니다. 음식과 마찬가지로 수면은 뇌의 영양입니다. 사람이 잠이 부족하면 호르몬 코르티솔이 증가합니다. 이 스트레스 호르몬은 깨어 있는 동안 에너지원을 찾도록 신체에 명령을 내립니다. 즉 먹고 싶은 욕구가 커진다. 
이상적인 수면 시간은 7-9시간입니다. 이상적인 성인의 권장 수면 시간은 7-9시간입니다. 사람이 24시간 이상 잠을 자지 않으면 위험이 매우 높습니다. 수면 시간은 실제로 대사 과정, 특히 포도당에서 중요한 역할을 합니다. 사람이 음식을 먹으면 체내에서 인슐린을 분비하여 혈액 내 포도당 처리를 돕습니다. 그러나 지저분한 수면 주기는 인슐린에 대한 신체의 반응을 방해하여 인슐린 감수성을 감소시킬 수 있습니다. 결과적으로 혈당 수치가 증가할 수 있습니다. 장기적으로 지속되면 비만과 제2형 당뇨병의 가능성이 있다. 
규칙적인 수면은 비만 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수면 부족이 체중 증가와 비만의 위험을 증가시키는 것은 사실입니다. 그러나 체중 감량은 잠만 자면 된다는 가정은 옳지 않습니다. 따라서 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 체중 감량을 의미하는 것은 아닙니다. 좋은 품질의 수면은 체중 감량을 더 쉽게 만듭니다. 그 과정은 점진적이며 즉각적이지 않습니다. [[관련기사]]
수면과 식욕의 관계
야간 수면의 질과 식욕은 매우 밀접하게 관련된 두 가지입니다. 배고픔은 실제로 위장의 감각이 아니라 그 이상입니다. 몸의 배고픔을 조절하는 그렐린과 렙틴 형태의 호르몬이 있습니다. 하루 종일 수치가 떨어지거나 오르면 신체가 더 많은 칼로리를 소비해야 한다는 신호를 보냅니다. 불행히도, 수면 부족은 이러한 신경 세포의 통신을 제어하는 신체의 능력을 방해합니다. 결과적으로 식욕이 증가하면 포만감을 느끼기 어려워집니다. 선택한 음식의 유형도 칼로리와 탄수화물이 높은 경향이 있습니다. 잠이 부족한 사람들이 간식을 더 자주 먹고 싶어하는 이유에 대한 답입니다. 탄수화물 함량이 높고 단맛이 나는 음식도 표적이 됩니다.다이어트를 위해 수면 시간을 지키는 방법
이상적인 수면 시간은 7-9시간입니다. 이상적인 성인의 권장 수면 시간은 7-9시간입니다. 사람이 24시간 이상 잠을 자지 않으면 위험이 매우 높습니다. 수면 시간은 실제로 대사 과정, 특히 포도당에서 중요한 역할을 합니다. 사람이 음식을 먹으면 체내에서 인슐린을 분비하여 혈액 내 포도당 처리를 돕습니다. 그러나 지저분한 수면 주기는 인슐린에 대한 신체의 반응을 방해하여 인슐린 감수성을 감소시킬 수 있습니다. 결과적으로 혈당 수치가 증가할 수 있습니다. 장기적으로 지속되면 비만과 제2형 당뇨병의 가능성이 있다. 일정 설정
조명
식사 시간
스트레스를 줄이다
재생하지 않음 가제트
수면 중에 체중을 줄일 수 있습니까?
규칙적인 수면은 비만 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수면 부족이 체중 증가와 비만의 위험을 증가시키는 것은 사실입니다. 그러나 체중 감량은 잠만 자면 된다는 가정은 옳지 않습니다. 따라서 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 체중 감량을 의미하는 것은 아닙니다. 좋은 품질의 수면은 체중 감량을 더 쉽게 만듭니다. 그 과정은 점진적이며 즉각적이지 않습니다. [[관련기사]] 
