좀 더 도전적인 새로운 유형의 스포츠를 찾고 계신 분들은 암벽 등반에 도전해 보세요! 많은 사람들이 생각하는 것과 달리 암벽 등반은 실내 또는 실외에서 할 수 있습니다. [[관련기사]]
암벽 등반을 시도해야 하는 이유는 무엇입니까?
도전적인 신체 활동을 찾고 있다면 긴 절벽이 옵션이 될 수 있습니다. 암벽 등반은 지구력과 근력을 단련하는 스포츠입니다. 그렇다면 다른 스포츠에 비해 암벽 등반의 장점은 무엇입니까?
암벽 등반을 할 때 몸의 모든 근육은 등반하는 동안 몸을 들 수 있도록 사용됩니다. 이 운동은 팔뚝 근육을 강화할 수 있으며,
코어 근육, 등 및 하체 근육.
암벽 등반에서는 바위에 손을 뻗고 발을 놓을 때의 유연성이 필요하므로 이 스포츠는 유연성도 추가합니다. 이 스포츠는 유연성뿐만 아니라 팔과 다리 사이의 협력이 필요하기 때문에 신체 협응력도 향상됩니다.
암벽 등반은 집중력과 정신적 회복력을 향상시켜 다른 일에 쉽게 주의가 산만해지지 않도록 도와줍니다. 암벽 등반을 하는 동안 일어나는 다양한 일들을 느끼고 즐길 수 있는 법을 배우게 됩니다. 암벽 등반을 하면 자신감이 생기고 인내심을 갖게 되며 점점 더 다양한 문제를 해결할 수 있는 능력을 갖게 됩니다.
새로운 친구를 사귈 수 있고 친구와 함께 절벽을 오르는 즐거움을 더해줄 수 있는 암벽 등반 스포츠 커뮤니티가 많이 있습니다. [[관련기사]]
암벽 등반을 하기 전에 고려해야 할 사항은 무엇입니까?
암벽 등반은 체력과 체력이 필요하기 때문에 도전하려면 먼저 유산소 운동이나 저항 운동으로 몸과 마음을 단련해야 합니다. 또한 장비 구입 또는 임대 비용, 암벽 등반 사용 비용도 고려해야 합니다.
실내, 야생에서 암벽 등반을 하기 위한 교통비까지. 달리기와 같은 유산소 운동을 좋아하시는 분들은
조깅, 그리고 사이클링, 암벽 등반을 별로 좋아하지 않을 수 있습니다. 또한 암벽 등반도 60분에서 90분 정도의 시간이 소요되므로 시간을 충분히 확보해 보시기 바랍니다. 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤 또는 이전 근육 파열과 같은 특정 질병이나 부상이 있는 경우 암벽 등반을 하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 임신 중이거나, 허리나 무릎에 부상이 있거나, 관절염이 있거나, 심장병 병력이 있는 경우 암벽 등반을 하지 않는 것이 좋습니다.
