많이 마시세요. 물에 살이 찌는 칼로리가 있습니까?
다양한 맛과 모양의 음료를 선택하는 것은 참으로 식욕을 돋울 수 있습니다. 그러나 설탕이 많이 들어 있다는 사실을 잊지 마십시오. 0에 불과한 일반 물의 칼로리와는 대조적입니다. 식수로 필요한 수분을 충족시키는 것이 신체에 매우 중요한 것은 사실입니다. 그러나 뇌를 위협하는 과도한 식수의 위험도 있습니다. 
건강에 좋지만 과도한 물을 마시는 것은 좋지 않습니다. 탈수는 매우 치명적인 상태이므로 피해야 합니다. 그렇기 때문에 사람은 매일 자신의 수분 요구 사항을 충족해야 합니다. 또한 개인의 필요는 연령, 성별, 날씨, 활동량, 체중, 섭취량과 같은 많은 요인에 따라 달라집니다. 평균적으로 하루에 마시는 물에 대한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.
무칼로리 물
기본적으로 칼로리는 탄수화물, 지방 및 단백질의 세 가지 영양 공급원에서 나옵니다. 영양소가 들어 있지 않은 알코올도 칼로리에 기여합니다. 일반 물에는 위의 성분이 포함되어 있지 않습니다. 그렇기 때문에 화이트 워터의 칼로리 함량은 존재하지 않습니다. 칼로리는 특정 식품의 에너지 단위입니다. 그러나 마그네슘, 칼슘, 아연 및 나트륨과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 하루 2리터의 물을 섭취하면 칼슘 일일 요구량의 8-16%, 마그네슘 일일 요구량의 6-31%를 충족할 수 있습니다. 또한, 물이 다음과 같은 다른 음료로 가공될 때 실제로 칼로리가 포함되어 있는 경우가 있습니다.1. 탄산음료
탄산음료에는 이산화탄소 용액에서 생성되는 탄산이 있습니다. 그래서인지 특유의 향과 맛이 있습니다. 무향 또는 무향 탄산 음료 외에도 향료가 첨가된 음료도 있습니다. 이것은 첨가된 감미료가 칼로리를 만드는 곳입니다. 브랜드와 구성에 따라 설탕 함량도 다릅니다. 대신 감미료가 첨가된 청량 음료는 신체에 필요하지 않으므로 피하십시오.2. 주입된 물
평범한 물에 질려 과일 조각을 추가하면 주입 물. 오이, 레몬, 딸기, 라임 또는 민트 잎과 같은 과일을 몇 시간 동안 담가두면 상쾌한 느낌을 줍니다. 걱정마세요, 칼로리는 주입 물 과일에는 약간의 칼로리만 포함되어 있기 때문에 너무 높지 않습니다. 보너스로 과일에서 비타민 C와 같은 수용성 비타민을 얻을 수 있습니다. 되도록이면 직접 만드셔야 합니다 주입 물 집에서 포장된 형태로 구매하지 마십시오. 과일 맛 음료가 더 많은 칼로리를 포함할 수 있습니다. 구매하기 전에 라벨을 확인하십시오.3. 단백질 음료
단백질 음료에는 유청 단백질. 이 음료는 단백질 요구 사항을 충족하기 쉬운 선택이기 때문에 인기가 있습니다. 그뿐만 아니라 칼로리도 높지 않습니다. 단백질 음료의 각 병에는 일반적으로 70-90칼로리와 15-20g의 단백질이 포함되어 있습니다. 단맛은 스테비아와 같은 천연 향료나 감미료에서 나옵니다. 섭취하기 전에 성분 표시를 확인하십시오. [[관련기사]]물을 너무 많이 마실 위험
건강에 좋지만 과도한 물을 마시는 것은 좋지 않습니다. 탈수는 매우 치명적인 상태이므로 피해야 합니다. 그렇기 때문에 사람은 매일 자신의 수분 요구 사항을 충족해야 합니다. 또한 개인의 필요는 연령, 성별, 날씨, 활동량, 체중, 섭취량과 같은 많은 요인에 따라 달라집니다. 평균적으로 하루에 마시는 물에 대한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다. - 여성: 매일 2.7리터의 물
- 남성: 매일 3.7리터의 물
