효과적인, 아기를 빨리 잠들게 하는 10가지 방법

아기를 재우는 것은 가장 어려운 일 중 하나입니다. 때때로 부모는 아기를 빨리 재우는 방법에 대해 종종 혼란스러워합니다. 아기가 수면에 어려움을 겪으면 수면의 질도 방해받게 됩니다. 따라서 아기의 건강을 유지하기 위해 제시간에 잠을 잘 수 있는 확실한 방법을 찾아야 합니다. 음, 다음은 아기의 수면 질이 향상되고 아기가 정상적인 수면 시간을 갖도록 하기 위해 알아야 할 몇 가지 중요한 정보입니다.

아기를 빨리 잠들게 하는 방법

아기를 제시간에 잠들게 하려면 아기를 빨리 잠들게 하는 방법을 따라할 수 있습니다.

1. 졸음의 징후를 관찰하십시오

하품과 같은 졸음의 징후는 일반적으로 부모가 아기를 재우기 시작하라는 신호입니다. 하품 외에도 눈을 비비고, 울고, 짜증을 내는 것과 같이 주의해야 할 졸음의 다른 징후가 있습니다. 아기가 피곤할 때까지 기다리지 말고 재우십시오. 아기의 수면 활동이 빠르게 진행될 수 있도록 취침 시간을 유지하고 졸음의 징후에 주의하십시오.

2. 아기를 깨우지 마세요

아기가 소파나 카시트에서 잠이 듭니까? 아기를 깨우지 않도록 하고 자세를 바꿔서 깨울 위험이 없습니다. 짧은 낮잠을 위해 아기의 수면 자세가 편안하고 안전한지 확인하거나 아기를 방해하지 않으려면 아기를 눕히십시오.

3. 충분한 수면을 취하세요

아기는 연령 발달에 따라 하루에 최대 16시간까지 누적된 상태로 잠을 잔다. 생후 6개월경에 아기는 일반적으로 모유 수유를 하지 않고도 밤에 잘 잠을 자기 시작합니다. 아이마다 수면 패턴이 다르기 때문에 아기가 밤에 여전히 모유 수유를 해야 한다고 해도 걱정하지 마십시오.

4. 낮잠을 피하라

낮잠 또는 친숙한 용어 '잠자는 닭'은 아기의 전반적인 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 아이에게 강요하지 마세요 낮잠 성인의 일정에 맞추기 위해 하루에 여러 번, 그러나 매일 규칙적인 취침 시간을 우선시하십시오.

5. 자기 전에 젖을 주는 습관을 들이지 마세요.

우유는 종종 아기들에게 자장가이지만, 이 활동은 젖을 먹인 후에야 잠들 수 있도록 습관이 될 것입니다. 열쇠는 약간의 놀이나 독서와 같은 수유 세션 후에 자기 전에 휴식을 취하는 것입니다.

6. 너무 긴 낮잠을 피한다

이상적인 낮잠 시간은 하루 1~2시간입니다. 별도의 낮잠 시간을 1회의 깊고 양질의 낮잠 시간으로 결합하십시오.

7. 좋은 수면 습관을 들이십시오

아기가 빨리 자고 까다롭지 않게 하려면 아기를 위한 규칙적인 일과를 만들어야 합니다. 조기에 적용해야 하는 아기의 빠른 잠을 위한 일과의 형태는 다음과 같습니다.
  • 동시에 낮잠을 자다
  • 늦은 오후의 수면을 피하십시오
  • 같은 방/침대에서 자는 것, 그것이 형성되도록 사고방식 휴식 장소

8. 엄격한 감독을 피하십시오

아이가 자고 있는 동안에도 지켜보고 싶은 부모의 마음은 당연하다. 아기가 안절부절 못하고, 재채기하고, 딸꾹질을 하고, 조금 우는 등의 경우, 부모는 아기에게 바로 가는 것을 권장하지 않습니다. 잠시 멀리서 지켜보고 와서 상태를 확인하십시오.

9. 잠들기 전에 눕는다

아기가 잠들기 전, 이상적으로는 아기가 졸리기 시작할 때 눕히는 습관을 들이십시오. 따라서 아기는 안고 있는 동안 잠드는 것에 익숙해지지 않고 밤에 깨는 경우를 포함하여 스스로 잠드는 법을 배울 수 있습니다.

10. 안전을 최우선

아기가 안전하고 안전한 장소에서 잘 수 있도록 하십시오. 소파, 성인용 침대 또는 바닥에 아기를 놓지 마십시오. 또한 유아용 침대 주변의 과도한 장식을 피하십시오. 영아 돌연사 증후군 (SIDS). 유아용 침대를 다른 어린이나 애완동물과 함께 사용하지 않도록 하십시오.

1세 이하 신생아의 정상적인 수면 패턴

인도네시아 소아과 의사 협회(IDAI)에서 인용한 0-28세 신생아의 수면 패턴에 따르면 24시간 동안의 예상 수면 시간은 하루 16-20시간입니다. 1~4시간의 수면 후 1~2시간의 기상 시간이 있습니다. 이 나이에 낮잠 횟수도 아기의 밤잠 횟수와 같습니다. 아기는 나이가 들수록 잠을 덜 자게 됩니다. 생후 1개월에서 1세의 아기는 일반적으로 4개월에 14-15시간, 6개월에 13-14시간을 자게 됩니다. 생후 1~3개월 아기는 3~4시간, 4~6개월에는 6~8시간의 수면 시간을 갖습니다. 아기의 70~80%는 9개월이 되면 밤새도록 자게 되며 낮잠은 일반적으로 하루 2회에 2~4시간입니다.

세햇큐의 메시지!

아기에게 필요한 수면 시간을 아기가 채우지 못하면 아기에게 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 아기는 밤새 잠을 잘 못 자고 까다로워 아기와 엄마의 건강을 방해합니다. 아기를 빨리 잠들게 하는 가장 좋은 방법에 대해 여전히 상담하고 싶으시다면,SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.