건강에 좋은 포도의 '형제' 아사이베리의 효능 5가지

아사이베리의 장점은 포도와 비슷한 과일입니다. 색이 짙은 이 과일은 아사이 식물에서 나옵니다. 이 식물은 남미, 특히 브라질에서 자주 발견됩니다. 의학계에서 아사이베리는 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 아직 생소하신 분들을 위해 이 아사이 베리의 건강상의 이점을 놓치지 마세요.

아사이베리의 효능

브라질이 원산지이지만 최근에는 아사이베리가 세계 사회에서 인기를 얻고 있습니다. 건강상의 이점 때문이 아닙니다. 이 짙은 보라색 과일은 영양소가 풍부하고 신체에 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 아사이베리와 그 효능에 대해 알아봅시다.

1. 인지 기능 향상

현재까지 알츠하이머, 파킨슨병과 같은 인지 질환에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 연구에 따르면 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하면 다양한 인지 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 아사이베리에는 산화 스트레스와 염증을 줄여 뇌에 영양을 공급할 수 있는 안토시아닌이라는 항산화제가 있습니다. 또한 아사이베리에 함유된 안토시아닌은 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 안토시아닌이 뇌로 가는 혈류를 개선할 수 있기 때문입니다.

2. 심장 건강 개선

아사이 베리의 이점은 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다 한 연구에 따르면 아사이 베리와 같은 안토시아닌이 함유된 식품을 섭취하면 청소년기 소녀와 노인의 심장 질환 위험을 32%까지 줄일 수 있습니다. 아사이베리에 함유된 섬유질과 좋은 지방은 또한 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 좋은 지방은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추기 때문입니다. 또한 국립 보완 및 통합 건강 센터(National Center for Complementary and Integrative Health)에서 발표한 연구에 따르면 아사이 베리의 이점이 체중이 초과된 사람들의 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

3. 암 예방

암을 예방하는 안토시아닌의 메커니즘은 여전히 ​​의문이지만 아사이베리에 함유된 항산화제는 암을 예방할 수 있다고 믿어집니다. 한 연구에서 안토시아닌은 다음과 같이 믿어집니다.
  • 항산화제로 작용
  • 해독 효소 활성화
  • 암세포의 증식이나 발달을 억제
  • 암세포 사멸 유도
  • 항염 효과가 있다
  • 종양 성장 억제
  • 암세포의 침입을 방지
그러나 불행하게도 암 예방에 있어 아사이베리와 안토시아닌 함량의 이점을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 선수의 경기력 향상

Biology of Sport에 발표된 연구에서 6주 동안 아사이 베리 주스를 섭취한 운동 선수는 경기력에 어떤 차이도 발견하지 못했습니다. 그러나 아사이베리는 종종 혈장 내 항산화 활성 증가, 혈청 지질 프로필 개선 및 운동 능력을 향상시킬 수 있는 근육 손상 예방과 관련이 있습니다.

5. 풍부한 영양소

아사이베리의 효능은 영양성분에서 나옵니다.아사이베리는 영양이 풍부한 과일입니다. 독특하게도 일반적인 과일과 달리 아사이베리는 지방은 높지만 당분은 적습니다. 다음은 몸에 좋은 과일인 아사이베리의 함량입니다.
  • 칼로리: 70
  • 지방: 5g
  • 포화 지방: 1.5g
  • 탄수화물: 4g
  • 설탕: 2g
  • 섬유질: 2g
  • 비타민 A: 일일 권장 섭취량(RAH)의 15%
  • 칼슘: RAH의 2%
베네수엘라의 연구에 따르면 아사이베리에는 철, 아연, 망간, 마그네슘, 칼륨, 인과 같은 다양한 종류의 미네랄 물질도 포함되어 있습니다. 건조, 신선, 주스, 냉동, 알약 형태의 아사이 베리를 찾을 수 있습니다. 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. 특히 체중 감량이 가능하다고 알려진 아카이 베리 알약의 "달콤한 약속"에 "유혹"하는 경우.

6. 피부 건강 개선

피부에 대한 아사이베리의 이점은 조기 노화를 늦추는 것입니다. 이 이점은 항산화제 함량에서 비롯됩니다. 항산화제는 자외선 노출과 같은 자유 라디칼로부터 피부를 보호하여 피부 노화를 가속화하는 데 유용하기 때문입니다.

SehatQ의 메모

아사이 베리의 이점은 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 그러나 질병을 치료하기 위해 아사이베리에 의존하는 것은 고사하고 지나치게 "예배"하지 마십시오. 아사이베리에 대한 연구는 아직 제한적이며, 아사이베리의 건강상의 이점을 입증하기 위해서는 인간을 대상으로 더 큰 규모의 연구가 필요하기 때문입니다. 또한, 아사이 베리를 구입할 때 설탕과 같은 추가 성분이 없는지 확인하십시오. 실제로 아사이 베리의 이점이 최적이 아닐 수 있습니다. 아사이베리나 과일 및 기타 건강식품 섭취의 이점에 대해 기타 궁금한 사항이 있으시면 세햇큐 패밀리헬스 어플리케이션을 통해 무료로 의사와 상담하실 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!