산양유의 10가지 효능과 영양성분표

염소 우유를 마신 적이 있습니까? 당신이 느낄 수있는 신체의 건강에 대한 염소 우유의 많은 이점이 있기 때문에 그렇지 않은 경우 우유에서이 대안을 시도하는 데 아무런 해가 없습니다. 산양유는 암염소가 새끼를 낳은 후 만들어지는 젖이다. 우유에 비해 산양유의 인기는 그리 크지 않다 팔. 비록 특정 질병을 치료하는 효능이 있다고 여겨져 가끔 섭취하는 사람이 적지는 않지만. [[관련기사]]

염소 우유의 높은 영양 함량

전체적으로 산양유 100g당 함량은 다음과 같습니다.
  • 지방 3.3g
  • 탄수화물 4.7g
  • 칼로리 61
  • 인 93g
  • 칼슘 19g
  • 마그네슘 13mg
  • 철 0.05mg
  • 나트륨 49mg
  • 칼륨 152mg
  • 비타민 A 126IU
  • 티아민 0.04mg
  • 리보플라빈 0.16mg
  • 나이아신 0.08mg
  • 비타민 B6 0.04mg.
위의 영양소 외에도 100g에서 염소 우유의 단백질도 높아서 3.3g에 이릅니다. 100g의 염소 우유 칼로리는 68.8kcal에 달할 수 있습니다. 더 읽어보기: 소의 우유 외에 다른 종류의 우유가 있습니까?

건강에 좋은 염소 우유

위의 영양성분을 바탕으로 몸에 좋은 산양유의 효능은 다음과 같습니다.

1. 식품영양소의 흡수를 돕습니다.

연구에 따르면 염소 우유의 이점은 가장 많이 느낄 수 있는 것은 신체가 다른 식품의 영양소를 흡수하는 능력이 향상된다는 것입니다. 이것은 철분과 같이 신체가 필요로 하는 미네랄의 흡수를 실제로 차단하는 우유의 함량과 대조적입니다.

2. 건강한 소화관

산양유에는 소화관에서 좋은 박테리아의 성장을 자극할 수 있는 프리바이오틱스가 포함되어 있습니다. 이러한 프리바이오틱스는 모유(ASI)에서 발견되는 동일한 유형의 프리바이오틱인 올리고당이라고 합니다. 또한 염소 우유도 완하제와 같은 효과를 낼 수 있지만 소화관을 손상시킬 정도는 아닙니다.

3. 면역 체계 강화

이것에 대한 염소 우유의 이점은 리놀레산 형태의 함량에서 비롯됩니다. 면역 체계를 강화하는 것 외에도 리놀레산은 최적의 성장을 돕고 신체의 다양한 질병의 존재를 예방할 수 있습니다.

4. 당뇨병이 있는 사람에게 좋습니다.

당뇨병이 있는 사람에게 염소 우유는 섭취할 수 있는 좋은 섭취량입니다. A2-베타카제인과 필수 아미노산의 함량 덕분에 염소 우유의 이점을 얻을 수 있습니다. 이는 인슐린 형성을 위해 당뇨병이 있는 사람에게 매우 좋습니다. 설탕이나 다른 감미료가 첨가되지 않은 염소 우유를 마십니다.

5. 대하다 호흡기 질환

염소 우유에서 발견되는 불소와 베타카제인은 호흡기 질환 치료에 매우 좋습니다. 천식이나 기타 호흡기 질환이 있는 사람은 염소 우유를 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 대하다 건선 환자

염소 우유의 이점은 만성 피부 염증(건선)으로 고통받는 사람들도 느낄 수 있습니다. 어떤 경우에는 건선 환자가 우유 섭취를 염소 우유로 대체한 후 상당한 변화를 느낍니다. 그러나 지금까지 이러한 이점을 구체적으로 설명하는 연구는 없습니다.

7. 예방하다 신경계 질환

산양유는 칼슘이 풍부하여 뼈와 치아의 성장에 도움이 되며 골다공증을 예방합니다. 또한 함유된 아연과 마그네슘의 함량은 신경계 질환을 예방하면서 항산화제로도 사용할 수 있습니다.

8. 돕다 지능을 높이다

정기적으로 섭취하는 경우 염소 우유는 최적의 뇌 건강을 유지하는 것입니다. 리보플라빈(Vit B2)과 B3가 함유되어 있기 때문입니다. 이 두 물질은 뇌 세포와 신체 신경계 세포의 성장과 발달에 매우 유용합니다. 임산부는 또한 자궁에 있는 아이들의 지능을 높일 수 있는 이점 때문에 염소 우유를 섭취하는 것이 좋습니다.

9. 건강에 좋다 체계 소화

위장에는 소화 시스템을 돕는 좋은 박테리아가 있습니다. 그러나 이러한 좋은 박테리아의 수는 섭취하는 음식의 유형에 따라 다릅니다. 산양유에는 좋은 박테리아의 먹이인 프리바이오틱스가 들어 있습니다. 신체의 좋은 박테리아 수가 정상이거나 소화 시스템의 건강을 개선하면 신체의 신진 대사 과정이 더 좋아질 것입니다.

10. 저지방

높은 콜레스테롤 수치는 일반적으로 튀긴 음식이나 닭고기 또는 쇠고기에서 발견되는 지방을 섭취하는 것과 같이 포화 지방을 함유한 음식을 많이 섭취할 때 발생합니다. 염소 우유에도 포화 지방이 포함되어 있지만 그 양이 적습니다. 이것은 염소 우유를 마시는 것이 체내 콜레스테롤 축적을 최소화할 수 있음을 보여줍니다. 더 읽어보기: 젖소보다 열등하지 않은 에타와 산양유가 몸에 주는 이점은 다음과 같습니다.

염소 우유 vs 소 우유, 어느 것이 더 낫습니까?

오늘날 많은 사람들이 더 이상 우유를 마시지 않고 여러 가지 이유로 염소 우유로 전환합니다. 그 중 하나는 이 우유가 우유보다 유당을 적게 함유하고 있다는 점을 고려하면 염소 우유는 유리당 12% 더 적은 유당을 함유하고 있다는 점을 고려할 때 유당 알레르기가 발생하지 않는다는 것입니다. 전문가들에 따르면 산양유의 영양은 아기와 어린이에게 좋은 모유와 같다고 합니다. 산양유는 독특한 영양 성분을 가지고 있기 때문에 어떤 경우에는 산양이 있는 유아에게 우유 대신 사용할 수 있습니다.저자극성 유아용 식품 젖소에. 유당에 매우 알레르기가 있는 사람들에게 염소 우유의 이점으로 인해 부작용에 대한 두려움 없이 동물성 우유의 칼슘 공급원을 즐길 수 있습니다. 문제의 알레르기 효과, 즉 귀 염증 감염, 습진, 피부 발적 및 소화 장애. 비교적 안전하지만 염소 우유는 유당 알레르기 완화제로 사용할 수 없습니다. 기본적으로 산양유의 함량은 우유와 비슷합니다. 예를 들어, 단백질 측면에서 산양유는 우유 중량 100g당 3.3g을 함유하고 있으며, 우유 100g당 단백질 3.6g을 함유하고 있습니다. 그러나 염소 우유는 카로틴 함량이 적기 때문에 생산되는 우유의 색이 우유보다 희게 나옵니다. 염소의 유지방은 또한 염소의 유지방 입자가 직경이 더 작기 때문에 소의 우유보다 소화하기 쉽습니다. 산양유 단백질은 또한 소화하기 쉽기 때문에 인체가 산양유에 함유된 아미노산을 더 많이 흡수할 수 있습니다. 또한 태아의 건강에 유익함을 느낄 수 있기 때문에 임산부도 산양유를 섭취할 수 있습니다. 이러한 다양한 이점 때문에 염소 우유는 우유보다 우수한 제품으로 간주되며 알레르기 또는 기타 소화 문제가 있는 사람들에게 우유 대용으로 자주 사용됩니다.

염소 우유를 마시는 규칙

고영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋지만 산양유를 과도하게 섭취해서는 안 된다. 하루 최대 2잔의 염소 우유 또는 180-200ml에 해당하는 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 지방 함량이 높기 때문에 염소 우유의 저지방 변형을 선택해야 합니다. 염소 우유를 튀긴 음식과 같은 기름진 음식이나 간식과 함께 섭취하는 것은 체내 지방 섭취를 증가시킬 수 있으므로 피하십시오. 염소 우유의 이점에 대해 직접 의사와 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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