수술 없이 인대 손상을 치료할 수 있습니까?
발목이 염좌되면 발뒤꿈치의 인대가 당겨져 찢어질 수 있습니다. 프로 운동선수의 경우 이 상태로 인해 수술대에 앉을 수 있습니다. 그러나 비수술적 인대 치유에 대한 대안도 있습니다. 인대는 하나의 뼈를 다른 뼈에 연결하는 고무 십자가와 같습니다. 발목에는 여러 개의 인대가 있습니다. 그 중 2개는 자주 손상되는 인대, 즉: 전거비인대 (ATFL) 및 종골 비골 인대 (CFL). [[관련 기사]] 인대 손상은 인대가 강제로 갑자기 움직여 인대가 당기고 찢어질 때 발생합니다. 일반적으로 이러한 부상은 발목, 무릎 또는 손목에 나타날 수 있습니다. 치료 단계를 결정하려면 먼저 경험한 부상의 심각성을 알아야 합니다.
인대가 손상되면 부상당한 부위 주변에 통증, 부기 및 멍이 생깁니다. 그러나 이러한 증상의 강도는 중증도에 따라 다릅니다. 일반적으로 인대 손상은 다음 세 가지 등급으로 분류됩니다.
발목이 삐었다면 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 일반적으로 의사는 심각한 부상이 있더라도 수술 없이 인대 치유를 수행할 수 있습니다. 의사는 비수술적 인대 치유의 다음 세 단계를 수행할 것을 권장합니다.
의사의 권고와 치유 단계를 따르는 것 외에도 발목 인대 부상의 치유 속도를 높이기 위해 다음과 같은 일을 할 수도 있습니다.
인대 손상의 심각도
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- 비교적 가벼운 레벨 1: 인대가 약간 늘어나 있고 약간의 찢어짐이 있습니다. 부상당한 인대 주변의 경미한 통증과 붓기가 감소합니다.
- 보통으로 분류되는 레벨 2: 인대가 부분적으로 파열되어 통증과 붓기가 뚜렷하게 보입니다. 의사가 손상된 발목 위로 발바닥을 움직이면 발목 근육이 아플 것입니다.
- 중증으로 분류되는 3등급: 인대가 완전히 찢어져 심한 통증과 부종이 발생합니다. 의사가 발바닥 부위를 당기거나 밀면 몸의 균형이 무너지는 것을 느낄 것입니다.
수술 없는 인대 치유의 3단계
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- 1단계: 휴식을 취하고, 운동은 물론 걷기를 포함한 어떠한 활동도 발목에 무리가 가지 않도록 합니다. 이 단계는 부기와 통증을 빠르게 줄이는 것을 목표로 합니다.
- 2 단계: 통증과 붓기가 사라진 후 발목의 근력과 유연성을 회복하여 보행으로 복귀하도록 훈련합니다.
- 3단계: 걸을 수 있게 되면 의사가 가벼운 운동을 권할 것입니다. 그러나 발목은 여전히 원형 운동을 할 수 없습니다. 이러한 유형의 움직임은 발목이 완전히 치유되면 천천히 수행할 수 있습니다.
수술 없이 인대 치유 속도를 높이려면 이렇게 하세요.
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- 가능한 한 부상당한 다리를 쉬게하십시오.
- 부상 부위를 수건으로 덮은 얼음 조각이나 가까운 상점에서 판매되는 인스턴트 찜질로 압박하십시오. 이 단계는 붓기를 유발하는 염증을 줄이는 역할을 합니다.
- 부어오른 부위를 특수 붕대나 붕대로 감쌉니다. 혈류를 차단할 수 있으므로 너무 조이지 않도록 합니다.
- 부상당한 발목을 심장보다 높이 들어 올리십시오. 이 단계는 염증을 감소시키면서 혈액 순환을 보다 원활하게 하기 위해 수행됩니다.