수술 없이 인대 손상을 치료할 수 있습니까?

발목이 염좌되면 발뒤꿈치의 인대가 당겨져 찢어질 수 있습니다. 프로 운동선수의 경우 이 상태로 인해 수술대에 앉을 수 있습니다. 그러나 비수술적 인대 치유에 대한 대안도 있습니다. 인대는 하나의 뼈를 다른 뼈에 연결하는 고무 십자가와 같습니다. 발목에는 여러 개의 인대가 있습니다. 그 중 2개는 자주 손상되는 인대, 즉: 전거비인대 (ATFL) 및 종골 비골 인대 (CFL). [[관련 기사]] 인대 손상은 인대가 강제로 갑자기 움직여 인대가 당기고 찢어질 때 발생합니다. 일반적으로 이러한 부상은 발목, 무릎 또는 손목에 나타날 수 있습니다. 치료 단계를 결정하려면 먼저 경험한 부상의 심각성을 알아야 합니다.

인대 손상의 심각도

인대가 손상되면 부상당한 부위 주변에 통증, 부기 및 멍이 생깁니다. 그러나 이러한 증상의 강도는 중증도에 따라 다릅니다. 일반적으로 인대 손상은 다음 세 가지 등급으로 분류됩니다.
  • 비교적 가벼운 레벨 1: 인대가 약간 늘어나 있고 약간의 찢어짐이 있습니다. 부상당한 인대 주변의 경미한 통증과 붓기가 감소합니다.
  • 보통으로 분류되는 레벨 2: 인대가 부분적으로 파열되어 통증과 붓기가 뚜렷하게 보입니다. 의사가 손상된 발목 위로 발바닥을 움직이면 발목 근육이 아플 것입니다.
  • 중증으로 분류되는 3등급: 인대가 완전히 찢어져 심한 통증과 부종이 발생합니다. 의사가 발바닥 부위를 당기거나 밀면 몸의 ​​균형이 무너지는 것을 느낄 것입니다.
부상의 심각성을 감지한 후 의사는 적절한 치료법을 결정할 것입니다. 이 치료법은 집에서 또는 수술로 치료할 수 있습니다.

수술 없는 인대 치유의 3단계

발목이 삐었다면 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 일반적으로 의사는 심각한 부상이 있더라도 수술 없이 인대 치유를 수행할 수 있습니다. 의사는 비수술적 인대 치유의 다음 세 단계를 수행할 것을 권장합니다.
  • 1단계: 휴식을 취하고, 운동은 물론 걷기를 포함한 어떠한 활동도 발목에 무리가 가지 않도록 합니다. 이 단계는 부기와 통증을 빠르게 줄이는 것을 목표로 합니다.
  • 2 단계: 통증과 붓기가 사라진 후 발목의 근력과 유연성을 회복하여 보행으로 복귀하도록 훈련합니다.
  • 3단계: 걸을 수 있게 되면 의사가 가벼운 운동을 권할 것입니다. 그러나 발목은 여전히 ​​원형 운동을 할 수 없습니다. 이러한 유형의 움직임은 발목이 완전히 치유되면 천천히 수행할 수 있습니다.
3단계 모두 일반적으로 1등급 인대 손상이 치유되는 데 2주가 소요되지만, 2등급 또는 3등급 인대 손상이 있는 경우 자동 회복 시간이 더 길어 최대 6-12주가 될 수 있습니다. 이 비수술적 인대 치유 프로그램을 처음부터 마지막 ​​단계에서 끝까지 따르는 것이 매우 중요합니다. 3단계는 발목이 앞으로 같은 부상을 당하기 쉽지 않도록 설계되었습니다. 3단계 이전에 발목이 정상적으로 기능하고 있음을 느낄 수 있습니다. 그러나 재활을 중단하면 실제로 절뚝거리거나 발목 관절염과 같은 더 만성적인 통증으로 고통받을 위험이 있습니다. 앞으로 발 염좌를 예방하기 위해서는 운동 시 상태에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 시작하기 전에 워밍업을 했는지 확인하십시오. 완료되면 쿨다운 또는 스트레칭 단계를 수행합니다. 발이 이미 아픈 경우 신체 활동을 계속하도록 강요하지 마십시오. 또한 발에 편안한 신발을 신고 평평한 표면에서 운동하십시오.

수술 없이 인대 치유 속도를 높이려면 이렇게 하세요.

의사의 권고와 치유 단계를 따르는 것 외에도 발목 인대 부상의 치유 속도를 높이기 위해 다음과 같은 일을 할 수도 있습니다.
  • 가능한 한 부상당한 다리를 쉬게하십시오.
  • 부상 부위를 수건으로 덮은 얼음 조각이나 가까운 상점에서 판매되는 인스턴트 찜질로 압박하십시오. 이 단계는 붓기를 유발하는 염증을 줄이는 역할을 합니다.
  • 부어오른 부위를 특수 붕대나 붕대로 감쌉니다. 혈류를 차단할 수 있으므로 너무 조이지 않도록 합니다.
  • 부상당한 발목을 심장보다 높이 들어 올리십시오. 이 단계는 염증을 감소시키면서 혈액 순환을 보다 원활하게 하기 위해 수행됩니다.
이부프로펜이나 나프록센과 같은 진통제를 복용할 수도 있습니다. 단, 이 단계는 반드시 의사와 진찰 및 상담 후 이루어져야 합니다. 의사의 권고와 지시를 따르면 수술 없이 인대 치유가 불가능하지 않습니다. 유용하기를 바랍니다!