아기와 모유에 안전한 모유 수유모를 위한 금식 요령
라마단 기간에 모유 수유 중인 어머니의 금식은 의무 사항이 아닙니다. 그러나 여전히 이 연례 예배를 받기를 원하는 여성은 많지 않습니다. 다른 성인과 달리 모유 수유 중인 엄마는 엄마와 아기 모두가 원활하고 안전하게 금식할 수 있도록 일정한 조정이 필요합니다. 그렇다면 모유수유모의 단식과 관련하여 고려해야 할 사항은 무엇일까요? 여기 전체 리뷰가 있습니다.
모유 수유중인 엄마가 금식 할 수 있습니까?
엄마가 전적으로 모유 수유를 한다면 이것은 확실히 문제입니다. 정답은 단식을 하는 모유 수유모가 아기의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 116명의 유아를 대상으로 한 연구가 수행되었습니다. 그 중 36명은 금식하는 엄마에게 모유수유를 받았고 80명은 금식하지 않은 엄마에게 모유수유를 받았다. 연구진은 라마단 기간에 2번, 다음 달에 3번, 그 후 4개월 동안 2개월마다 아기의 성장을 관찰했습니다. 연구에 따르면 금식을 하든 안 하든 간에 영아의 성장에는 큰 차이가 없었습니다. 적어도 단기적으로는. 55명의 유아를 대상으로 한 다른 연구에서도 유사한 결과가 얻어졌습니다. 총 20명의 영아가 금식하는 엄마에게 모유수유를 받았고 35명이 금식하지 않은 엄마에게 모유를 먹였습니다. 본 연구에서는 라마단 달에 두 번, 라마단 후 첫 번째, 두 번째, 세 번째 달에 4번 영아의 발달을 확인하였다. 위 사항을 숙지하신 후 금식을 원하시는 임산부 분들은 보다 건강하고 차분하게 진행하실 수 있을 것으로 기대됩니다. 모유 수유하는 엄마를 위한 금식 요령
금식하기로 결정한 모유 수유모는 먼저 의사와 상의해야 합니다. 의사는 금식 능력을 보기 위해 건강 상태를 확인할 것입니다. 의사가 귀하의 상태가 매우 건강하다고 생각하면 모유 수유모를 위한 다음 금식 요령 중 일부를 따르면서 생활할 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취
적절한 수분 섭취는 단식으로 인한 탈수를 예방하는 중요한 단계입니다. 그러나 그것이 새벽에 가능한 한 많이 마셔야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. suhoor에서 너무 많이 마시면 실제로 방광이 가득 차서 곧 소변으로 배출됩니다. 이것은 실제로 나중에 더 갈증을 느끼게 할 것입니다. 대신, 이프타르 시간부터 사후르까지 더 빈번한 빈도로 적당히, 조금씩, 수분 요구를 충족시키는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 필요한 유체를 적절하게 충족할 수 있습니다. 2. 식단 관리
단식을 하면 사람의 식습관이 바뀌는 경향이 있습니다. 튀긴 음식과 단 음료와 같은 건강에 해로운 음식은 단식을 깰 때 일일 섭취량을 지배합니다. 사실, 모유수유모의 단식이 건강하게 단식을 하기 위해서는 여전히 균형 잡힌 영양가 있는 음식을 섭취하는 식생활에 신경을 써야 합니다. 금식하는 모유 수유모의 경우 사후르 메뉴에 단백질과 복합 탄수화물을 포함시키는 것이 중요합니다. 이 두 성분은 단식을 깰 때까지 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다. 당신은 또한 기억해야합니다. 사후르의 시간을 놓치지 마십시오. 필요한 경우 금식 중인 모유 수유모도 추가 비타민 보충제를 섭취할 수 있습니다. suhoor에서 10마이크로그램의 비타민 D를 함유한 보충제를 섭취할 수 있습니다. 3. 건강한 모유수유모를 위한 이프타르 메뉴 선택
금식하는 모유 수유모는 때가 되었을 때 금식을 미루지 않아야 합니다. 단식을 깰 때 자연 에너지를 제공할 수 있는 음식을 섭취하여 단식 중에 손실된 에너지를 회복하는 것이 좋습니다. 이러한 이점을 제공할 수 있는 음식 중 하나는 단식하면서 대추를 먹는 것입니다. 먹기 지겹다면 우유로 대추 주스를 만들어 또 다른 변형을 만들 수 있다. 4. 모유 수유 방법 알아보기
금식하는 동안 아기에게 직접 모유 수유를 하는 엄마는 금식을 하면 아기가 더 까다로워지는 것을 알 수 있습니다. 금식이 산모의 몸에 미치는 영향이 나타나기 시작했고 우유 방출 반사에 영향을 미치기 때문입니다. 단식을 깨기 위해 금식으로 인한 스트레스로 인해 우유 방출 반사가 느려질 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 유방에 약간의 압력을 가하면서 모유 수유를 하면 젖이 더 빨리 나올 수 있습니다. 5. 생산되는 우유의 변화를 관찰하십시오.
아기에게 직접 모유 수유를 하지 않고 펌핑, 이프타르 시간이 지나면 나오는 우유가 줄어들 수 있음을 알 수 있습니다. 그러나 이런 일이 발생하면 걱정할 필요가 없습니다. 당신이 할 때 펌핑 정기적으로 우유 생산이 계속됩니다. 그러나 단식 중에 체액의 양이 줄어들 수 있기 때문에 생성되는 우유의 양도 약간 감소할 수 있습니다. 또한, 나오는 우유가 약간 걸쭉해 보입니다. 모유수유모의 금식이 더 안전하도록 주의하세요.
수유부는 금식을 할 수 있지만 모유와 아기의 성장과 발달에 방해가 되지 않도록 주의해야 할 사항이 있습니다. 모유 수유 중인 엄마가 단식할 수 있는지 여부는 기본적으로 아기의 상태에 달려 있습니다. 모유 수유모를 위한 단식은 아기가 6개월 이상이거나 보완 식품(MPASI)을 받았을 때 실시하면 더 안전할 것입니다. 그 이유는 생후 6개월 미만의 신생아에서 추가로 음식을 섭취하지 않았기 때문에 일반적으로 여전히 완전모유수유가 필요하기 때문입니다. 고형식을 섭취하는 아기들과 달리 밤에만 모유를 마시기 때문에 모유 수유모가 단식할 때 큰 효과가 없습니다. 건강이 나빠진다고 느껴지더라도 억지로 금식을 계속하지 마십시오. 또한 모유 수유 중인 엄마는 금식을 해서는 안 되므로 금식할 때에도 아기의 건강에 주의를 기울여야 합니다. 금식하는 동안 모유 수유 또는 기타 건강 증상과 관련된 문제가 발생하면 주저하지 말고 즉시 의사에게 연락하십시오.
