건강하고 아름다운 몸을 위한 훌라후프 효과, 수행 방법
혜택 훌라후프 스포츠뿐만 아니라 게임으로도 아이들이 즐길 가치가 충분합니다. 성인이 되어도 그 혜택을 느낄 수 있습니다. 어때요? 비교적 간단한 장비로 즐겁게 운동할 수 있습니다. 운동의 한 형태로 즐길 수 있는 활동을 찾는 것이 그 일에 전념하게 하는 열쇠입니다. 동기를 부여하는 것 외에도 진행 상황을 보여줄 수도 있습니다. 이러한 활동이 건강과 체력을 향상시킬 수 있다면 더욱 좋습니다. 이러한 모든 요구 사항에 대한 답변을 찾는 동안 훌라후프 또한 올바른 선택. 
연주 훌라후프 칼로리를 태울 수 있음 연구를 기반으로 한 운동 훌라후프 유산소 운동을 하면 분당 같은 양의 칼로리를 태울 수 있고, 부트캠프, 뿐만 아니라 빠른 걷기. 대단해 훌라후프 당신의 몸을 위해? 이 재미있는 스포츠를 하면 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 
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혜택 훌라후프 건강과 피트니스를 위해
연주 훌라후프 칼로리를 태울 수 있음 연구를 기반으로 한 운동 훌라후프 유산소 운동을 하면 분당 같은 양의 칼로리를 태울 수 있고, 부트캠프, 뿐만 아니라 빠른 걷기. 대단해 훌라후프 당신의 몸을 위해? 이 재미있는 스포츠를 하면 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 1. 칼로리 소모
칼로리 부족을 보장하는 것은 체중 감량 시 가장 중요한 목표입니다. 그러나 그 외에도 칼로리를 태울 수 있는 재미있는 신체 활동을 하는 것을 잊지 마십시오. 재생 중 훌라후프 댄스 살사, 스윙 또는 배꼽 춤, 칼로리 소모 측면에서. 재생하여 훌라후프 30분 동안 여성은 165칼로리를 태울 수 있습니다. 한편, 같은 운동량으로 남성은 200칼로리를 태울 수 있습니다.2. 허리둘레와 엉덩이둘레 줄이기
칼로리를 태우는 운동과 올바른 식단으로 체지방을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면, 연주 훌라후프 허리와 엉덩이 둘레를 줄이는 데에도 효과적입니다. 13명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면, 훌라후프 6주 동안 허리둘레는 평균 3.4cm, 엉덩이둘레는 1.4cm 감소했습니다.3. 심장병 위험 감소
유산소 운동 또는 에어로빅이라고도 알려진 유산소 운동은 심장과 폐를 건강하게 유지하고 신체 안팎으로 산소 순환을 촉진하는 데 유용합니다. 그 결과 심장병과 당뇨병의 위험이 감소합니다. 또한, 운동은 뇌 기능을 향상시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 운동을 할 수 있을 때 훌라후프 일정한 리듬으로 심장 박동수가 증가하고 폐가 더 열심히 일하므로 혈액 순환이 증가합니다.4. 코어 근육 운동
당신이 그것을 한 적이 있다면, 당신이 할 수 있도록 엉덩이를 움직이는 '고투'를 확실히 알고 있습니다. 훌라후프 떨어지지 않았어? 코어 근육이 필요합니다. 핵심 강하고 엉덩이를 움직이는 기술, 계속 만들기 훌라후프 회전하다. 규칙적으로 연습하면 이 능력을 얻을 수 있습니다. 그렇게 하면 실제로 복부와 엉덩이 근육을 훈련하게 됩니다.5. 균형 개선
균형을 잘 잡으면 몸의 움직임을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 몸의 균형은 확실히 자세를 개선하는 데 도움이 되므로 올바른 움직임으로 운동할 수 있습니다. 놀 때와 같이 안정된 자세를 유지해야 하는 모든 신체 활동 훌라후프, 균형을 유지하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.6. 하체 근육을 움직여라
하다 훌라후프 코어 근육에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 등 하체의 다양한 근육 대퇴사두근 (쿼드), 햄스트링 (햄스트링), 엉덩이, 종아리도 움직입니다. 훌라후프가 앞, 뒤, 옆으로 계속 돌아가도록 하려면 다리와 엉덩이 근육을 사용하여 힘을 더해야 합니다. [[관련기사]]플레이 팁 훌라후프 초보자를 위한
선택하다 훌라후프 더 넓은 크기로 정말 필요한 훌라후프 그리고 움직일 수 있는 적당한 공간. 그러나 이제 막 연주를 배우기 시작하는 경우 아래의 팁도 따라야 합니다. 훌라후프.적당한 크기를 선택하십시오
크기 훌라후프 플레이 성공에 큰 영향을 미칩니다. 초보자는 와이드 사이즈를 선택하는 것이 좋습니다. 엉덩이는 여전히 상대적으로 천천히 움직이기 때문입니다. 가능한 한 많이 시도 훌라후프 그것을 구입하기 전에.적당한 무게를 선택하십시오
선택하고 싶다면 훌라후프 무게가 장착 된 0.5-1 킬로그램의 무게로 시작하십시오. 몸이 강해지면 다음으로 전환할 수 있습니다. 훌라후프 더 무거운 것.비디오에서 배우기
게임 방법에 대한 비디오는 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 훌라후프 바르게. 사용하는 헬스장이 있다면 훌라후프 실습 시설로 수업을 듣고 기초를 배울 수 있습니다. 따라서 나중에 집에서 직접 해보면 이미 그 기술을 이해하고 있는 것입니다.짧은 시간에 시작
연주 훌라후프 실제로 신체가 회전 방향으로 움직이도록 훈련하는 동시에 심혈관 시스템의 성능을 향상시킵니다. 따라서 게임을 시작하는 것이 좋습니다. 훌라후프 먼저 짧은 시간에, 예를 들어 각각 10분씩 2-3 세션. 또한 숙련도가 높아짐에 따라 기간을 연장할 수 있습니다.
