생리통을 치료하는 5가지 음식
두통은 월경 중 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이것은 월경 중 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화로 인해 발생합니다. 이를 극복하기 위해 월경 중 두통을 치료하기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 음식이 있다. 또한 상태를 악화시킬 수 있는 음식도 피해야 합니다. 월경 중 두통은 약물, 피임약 및 호르몬 요법을 통해 완화될 수도 있습니다. 의사는 귀하의 상태에 따라 가장 적절한 단계를 제안할 것입니다. 
녹색 채소에는 월경 중 두통을 완화시키는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 
연어는 월경 중 두통 완화에 도움이 됩니다. 
커피는 월경 두통을 악화시킬 수 있습니다 월경 중에 느끼는 두통이나 편두통이 악화되지 않도록 아래 음식과 음료를 피하십시오. 
물을 많이 마시면 월경 증상을 완화할 수 있습니다. 음식을 먹고 금기를 피하는 것 외에도 월경 중 두통을 줄이기 위해 다음과 같은 다른 조치를 취할 수 있습니다.
생리통을 치료하는 음식
다음 음식 중 일부는 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹색 채소에는 월경 중 두통을 완화시키는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 1. 녹색 채소
녹색채소는 마그네슘을 함유하고 있어 생리통 치료 식품으로 손꼽힌다. 미네랄은 두통을 포함한 월경 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘은 이완성 무기질로도 알려져 있어 생리통 완화에 좋습니다.2. 버섯
버섯에는 편두통의 빈도를 줄일 수 있는 비타민 B2 또는 리보플라빈이 들어 있습니다. 버섯 외에도 비타민 B2의 공급원이 될 수 있는 식품에는 붉은 고기와 연어가 있습니다.3. 당근
월경 중 두통을 줄이는 한 가지 방법은 체내 에스트로겐 수치를 조절하는 것입니다. 에스트로겐의 균형을 유지하는 데 좋은 음식 중 하나는 당근입니다. 당근 외에도 참깨와 인삼과 같은 다른 식품도 동일한 이점을 제공할 수 있습니다.
연어는 월경 중 두통 완화에 도움이 됩니다. 4. 연어
생리통은 체내 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 에스트로겐 수치에 좋은 음식을 먹는 것 외에도 연어와 같이 프로게스테론 수치의 균형을 유지할 수 있는 음식도 섭취해야 합니다. 또한 정어리, 고등어와 같은 다른 지방이 많은 생선도 섭취하는 것이 좋습니다.5. 다크 초콜릿
다크 초콜릿 철분과 마그네슘이 함유되어 있어 생리 중 섭취에 매우 좋습니다. 마그네슘 자체는 월경 증상의 심각성을 줄이는 것으로 믿어집니다. 마그네슘이 결핍된 여성은 심각한 월경 증상을 경험할 위험이 더 높은 것으로 간주됩니다.생리통이 있을 때 제한해야 하는 음식과 음료
커피는 월경 두통을 악화시킬 수 있습니다 월경 중에 느끼는 두통이나 편두통이 악화되지 않도록 아래 음식과 음료를 피하십시오. • 커피
커피에는 팽만감에서 두통에 이르기까지 다양한 생리 증상을 유발할 수 있는 카페인이 들어 있습니다. 또한 커피는 소화 장애를 유발할 수도 있습니다. 따라서 생리 중 설사를 자주 경험한다면 이 물질도 피해야 합니다.• 술
알코올은 탈수를 유발할 수 있으며, 이는 두통을 악화시키고 팽만감을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 월경 중 알코올 섭취는 메스꺼움과 구토와 같은 소화 장애를 유발합니다.• 우유와 계란
우유와 계란에는 편두통을 유발하는 원인 중 하나인 글루타메이트가 포함되어 있습니다. 정상적인 조건에서 체내의 글루타메이트는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 도움으로 제거됩니다. 그러나 월경 중에는 이 두 호르몬의 수치가 균형을 이루지 못하여 글루타메이트 축적이 발생할 수 있습니다. 그렇다고 해서 아예 먹지 못하는 것은 아닙니다. 그러나 적당히 섭취하십시오.기타 생리통 치료
물을 많이 마시면 월경 증상을 완화할 수 있습니다. 음식을 먹고 금기를 피하는 것 외에도 월경 중 두통을 줄이기 위해 다음과 같은 다른 조치를 취할 수 있습니다. 
