당뇨병 체조, 무수히 많은 건강상의 이점을 가진 간단한 운동
운동은 특정 질병을 앓고 있는 사람을 포함하여 누구에게나 권장됩니다. 예를 들어 당뇨병 환자의 경우 모든 연령대에 적합한 당뇨병 체조 및 기타 간단한 스포츠를 할 수 있습니다. 인도네시아 당뇨병 협회(Persadia)는 당뇨병 체조를 당뇨병 치료의 일환으로 연령과 체격에 따라 설계된 스포츠 운동으로 정의합니다. 이 운동은 체내 인슐린 활성을 증가시키는 효과가 있어 제2형 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다.
당뇨병 운동의 이점은 무엇입니까?
일반적인 스포츠와 마찬가지로 당뇨병 운동은 이 질환이 있는 사람을 활발하게 움직이게 하여 신체의 신진대사도 원활하게 합니다. 특히 당뇨병 환자의 경우 운동 동작의 이점은 다음과 같습니다.혈당 조절에 도움
체중 유지 및 균형 개선
혈액 내 포도당 수치 낮추기
당뇨병 운동
당뇨병 체조는 일반 체조와 유사하지만 운동은 큰 근육에 중점을 둡니다. 이 체조 동작도 리드미컬하고 지속적으로 오랫동안 수행됩니다. 당뇨병 체조는 다음과 같이 세 부분으로 나뉩니다.워밍업
핵심
냉각
할 수 있는 다른 스포츠
기본적으로 당뇨병 환자는 활동성이 보장되는 한 모든 스포츠를 할 수 있습니다. 옵션으로 다음과 같은 가벼운 운동을 할 수 있습니다.- 걷다: 이 스포츠는 매우 간단해 보이지만 걷기는 심장의 성능을 시작할 수 있습니다.
- 태극권: 이것은 30분 동안 느리고 이완된 일련의 동작입니다.
- 요가: 많은 연구에 따르면 요가는 제2형 당뇨병 환자의 체지방을 줄이고 인슐린 저항성과 싸우며 신경 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 수영; 이것은 관절에 압력을 가하지 않기 때문에 제2형 당뇨병 환자가 할 수 있는 유산소 운동입니다. 다리의 힘도 필요로 하는 수영 동작은 당뇨병성 족부 운동과 유사한 기능을 합니다.
- 자전거: 발과 발 사이의 혈류를 증가시키는 또 다른 스포츠는 사이클링입니다. 또한 이 운동은 많은 칼로리를 태울 수도 있습니다.