과잉 비타민 A가 건강에 미치는 영향 인식
몸에 비타민의 양을 늘리기 위해 건강에 좋은 음식을 계속 먹고 싶을 수도 있습니다. 그러나 몸에 항상 많은 비타민이 있는 것은 아니며 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 그 중 하나는 과잉 비타민 A입니다. 의학적 용어로 비타민 A 과다증으로 알려진 과잉 비타민 A는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사실 최악의 증상 중 하나는 오랫동안 혼수상태나 의식불명이다. 과잉 비타민 A의 나쁜 영향은 무엇입니까?
과도한 비타민 A, 나쁜 영향은 무엇입니까?
주의해야 할 과잉 비타민 A의 두 가지 상태, 즉 급성 및 만성 비타민 A 과다증이 있습니다. 급성 비타민 A 과잉은 사람이 몇 시간 또는 며칠 내에 많은 양의 비타민 A를 섭취할 때 발생합니다. 한편, 비타민 A가 체내에 장기간 축적되면 만성 비타민 A 과잉이 발생합니다. 전문가에 따르면 이 상태는 혈액 검사를 통해 쉽게 진단할 수 있습니다. 비타민 A 과잉 상태로 고통받는 일부 사람들은 비타민 A 섭취량을 줄여야만 회복할 수 있지만 항상 경계해야 합니다. 과도한 비타민 A는 활동을 방해할 수 있는 위험한 증상을 유발할 수 있기 때문입니다. 증상은 무엇입니까?급성 비타민 과다증 A의 증상
두 가지 유형의 비타민 과다증으로 인한 증상은 물론 다릅니다. 급성 비타민 A 과잉에는 다음과 같은 증상이 있습니다.- 더 쉽게 화를 낸다
- 자주 졸리다
- 메스꺼움
- 복통
- 머리에 우울감
- 개그
만성 비타민 과다증 A의 증상
만성 비타민 A 과잉이 있는 사람은 다음과 같은 심각한 증상을 경험할 수 있습니다.- 일종의 열대병
- 뼈 부종
- 금이 간 손톱
- 뼈 통증
- 식욕 상실
- 흐릿한 시야 또는 시각 장애
- 햇빛에 민감
- 눈의 흰자위와 피부가 노랗게 변함(황달)
- 탈모
- 피부가 거칠어지고 건조해지고 벗겨지거나 가렵다
- 호흡기 감염
몸에 필요한 비타민 A의 이상적인 양은 얼마입니까?
비타민 A의 효능을 경험하고 싶다면 몸에 충분한 비타민 A 섭취가 필요합니다. 과도한 비타민 A는 실제로 부작용을 일으킬 것입니다. 미국 보건 기관인 국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 각 연령에 필요한 비타민 A의 양은 다음과 같습니다.- 0 – 6개월: 400mcg
- 7~12개월: 500mcg
- 1~3세: 300mcg
- 4~8세: 400mcg
- 9~13세: 600mcg
- 14~18세: 남성 900mcg, 여성 700mcg
- 14~18세(임산부): 750mcg
- 14~18세(수유부): 1,200mcg
- 19세 이상: 남성 900mcg, 여성 700mcg
- 19세 이상(임산부): 770mcg
- 19세 이상(수유부): 1,300mcg
비타민 A 과잉 상태의 합병증 및 치료
실수하지 마십시오. 과도한 비타민 A는 간 손상, 골다공증(척추를 약화시키는 상태), 체내 칼슘 과잉, 과도한 칼슘으로 인한 신장 손상과 같은 위험한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 고용량의 비타민 A를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 비타민 A가 함유된 식품과 보충제의 섭취를 중단하거나 줄여야만 비타민 A 과다증을 극복할 수 있습니다. 합병증이 없다면 일반적으로 A. 비타민 과다증에서 빠르게 회복할 수 있습니다. 그러나 비타민 A 과다증으로 인한 간 손상이 항상 치료 가능한 것은 아닙니다.비타민 A가 함유된 식품
비타민 A 과잉이 몸에 좋지 않다는 사실을 이미 알고 계시다면, 지금은 어떤 음식에 비타민 A가 함유되어 있는지 알아볼 때입니다. 이것은 음식을 먹을 때 과식하지 않도록 하기 위한 것입니다.- 쇠고기 간
- 염소 심장
- 간 소시지
- 간유
- 연어
- 버터
- 체더 치즈
- 삶은 계란
- 블루 치즈
- 크림 치즈
- 감자
- 당근
- 시금치
- 망고
- 적포도주
- 포포
- 구아바
- 멜론
