모든 인간에게는 감정이 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 때때로 어떤 이유로 감정을 억제하기로 선택합니다. 이러한 습관이 있는 사람이라면 지금부터 없애도록 노력하십시오. 감정을 유지하는 것은 정신 건강뿐만 아니라 신체적으로도 부정적인 영향을 미칩니다. 즉시 제거하지 않으면 이 나쁜 습관이 조기 사망의 위험을 증가시킬 가능성이 있습니다.
사람이 감정을 품는 이유는 무엇입니까?
여러 가지 요인으로 인해 사람이 감정을 품게 될 수 있습니다. 다음과 같은 여러 요소가 역할을 합니다.
때때로 당신은 다른 사람들의 눈에 약하게 보이고 싶지 않기 때문에 감정을 억누르기로 선택합니다. 이러한 태도는 강한 모습을 보여야 하는 작업 환경이나 장소에 있을 때 자주 나타납니다. 실제 감정을 드러낼 때 감정을 잘 조절하지 못한다고 생각할 동료들의 판단이 걱정된다. 그러면 슬픔, 두려움, 좌절 및 기타 부정적인 감정을 억제하고 숨길 수 있습니다.
어떤 사람들은 파트너와의 관계를 보호하기 위해 의도적으로 감정을 억제합니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신을 짜증나게 하는 행동을 할 때 당신은 마음속의 짜증을 숨길 수 있습니다. 파트너에게 좌절감을 표현하면 더 크고 상처를 주는 갈등을 일으킬 가능성이 있기 때문에 이 조치를 취한 것입니다. 이를 피하기 위해서는 감정을 숨기는 것도 최선의 방법으로 여겨진다.
자신감이 부족하면 감정을 표현하기보다 감정을 억누르는 선택을 할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 과거에 의견이나 감정을 표현하는 것과 관련된 나쁜 경험에 의해 유발됩니다. 예를 들어, 어렸을 때 감정을 공유할 때 부모로부터 비난을 받은 적이 있을 수 있습니다. 이런 일이 반복되면 자신의 감정을 표현할 자신감도 사라진다.
감정을 숨기는 것이 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향
감정을 유지하는 것은 삶의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 습관을 지속적으로 수행하면 관계, 신체적, 정신적 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 감정을 너무 자주 숨기는 것의 잠재적인 영향입니다.
문제를 다룰 수 없다는 것은 종종 감정을 억누르는 선택을 하게 만듭니다. 감정이 고조되고 참을 수 없게 되면 결국 그 사람을 피하게 되고, 이는 잠재적으로 관계 붕괴로 이어질 수 있습니다.
자신에게 상처를 줄 뿐만 아니라 감정을 억제하는 습관은 다른 사람에게도 상처를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 파트너에게 당신이 잘하고 있지만 다르게 행동하고 있다고 말할 수 있습니다. 당신의 파트너는 당신이 마음을 열지 않은 것에 상처를 입을 수 있습니다. 이 습관이 계속되면 점차적으로 당신에 대한 신뢰를 잃을 수 있으며 관계가 파괴됩니다.
2013년에 발표된 연구에 따르면 감정을 억제하는 데 따른 정서적 고통과 조기 사망 위험 증가 사이의 연관성이 있습니다. 이 연구는 감정을 억제하는 것이 스트레스를 유발할 수 있다고 설명합니다. 적절하게 처리되지 않은 스트레스는 당뇨병, 고혈압 및 심장 문제와 같은 질병의 발병 위험을 높입니다. 이러한 질병은 건강에 큰 영향을 미치고 수명을 단축시킬 수 있습니다.
감정을 숨기는 습관을 없애는 방법?
감정을 참는 습관을 없애는 것은 어렵고 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 즉시 표현하지 않더라도 부정적인 감정을 인정하고 받아들이는 것으로 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 좋아하지 않는 파트너의 말 때문에 화가 날 수 있습니다. 논쟁을 시작하고 싶지 않다면 감정을 표현하고 파트너에게 설명할 적절한 시간을 찾을 때까지 그 감정을 유지하십시오. 그래도 감정을 표현하지 못한다면
저널링 감정 표현을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리학자나 정신과 의사와 상담하는 것도 문제에 대한 올바른 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
감정을 유지하는 것은 갈등을 피하는 방법으로 간주되었습니다. 사실, 이 습관은 실제로 다른 사람들과의 관계를 손상시킬 수 있습니다. 또한 감정을 숨기면 조기 사망의 위험도 높아집니다. 억압적인 감정과 관계와 건강에 미치는 영향에 대해 더 자세히 논의하려면 SehatQ 건강 앱에서 담당 의사에게 직접 문의하세요. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.
