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망고는 지구상에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 이 과일을 먹으면서 껍질을 먹을 생각을 하지 않을 수도 있습니다. 예, 망고 껍질은 실제로 먹을 수 있으며 다양한 영양소가 있는 것으로 보고됩니다. 영양 덕분에 망고 껍질의 이점은 특히 항산화 효과와 항암 잠재력이 매우 인상적입니다.

망고 껍질의 이점: 항산화 잠재력 및 항암 효과

이미 유명한 망고 열매와 마찬가지로 망고 껍질에도 다양한 영양소가 저장되어 있습니다. 망고 껍질에는 비타민 C, 비타민 E, 섬유질, 폴리페놀, 카로티노이드 등의 식물성 화합물이 함유되어 있는 것으로 보고되고 있습니다. 위의 영양소를 섭취하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 정기적으로 비타민 C, 폴리페놀 및 카로티노이드를 섭취하는 사람들은 심장 질환, 특정 유형의 암 및 인지 능력 저하로 고통받을 위험이 더 낮은 것으로 보고되었습니다. 저널에 실린 시험관 연구 식품화학 보고된 바에 따르면 망고 껍질 추출물은 과육 추출물보다 항산화 및 항암 효과가 더 강력합니다. 망고 껍질의 또 다른 이점은 높은 수준의 트리테르펜과 트리테르페노이드를 함유하고 있다는 것입니다. 둘 다 항암 및 항당뇨병 능력을 가질 가능성이 있는 화합물 그룹입니다. 망고 껍질에는 소화기 건강과 배고픔 조절에 필수적인 영양소인 섬유소도 들어 있습니다. 저널의 다른 연구 식품화학 망고 껍질의 섬유소는 약 45-78%의 비율을 가지고 있습니다.

망고 껍질 섭취의 부정적인 위험

망고 껍질을 먹을 때 살충제 중독의 위험에 유의하십시오.위의 망고 껍질의 잠재적인 이점은 매우 흥미롭지만 주의해야 할 몇 가지 위험이 있음을 유의해야 합니다. 망고 껍질 섭취의 위험은 다음과 같습니다.

1. 알레르기 위험

망고 껍질에는 쐐기풀 식물에서도 발견되는 유기 화합물인 우루시올이 들어 있습니다. 포이즌 아이비 ) 그리고 포이즌 오크 . 어떤 사람들에게는 우루시올이 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 특히 쐐기풀 및 기타 우루시올 함유 식물에 민감한 개인에게 그렇습니다. 쐐기풀 알레르기의 병력이 있는 경우 망고 껍질도 알레르기 반응을 일으킬 위험이 있습니다. 가려운 발진과 붓기가 피부에 나타나면 망고 껍질 섭취를 중단하십시오.

2. 잔류 농약 중독의 위험

아시다시피, 살충제는 종종 해충과 박테리아가 과일과 채소를 공격하는 것을 방지하기 위해 과일과 채소에 뿌려집니다. 망고 껍질의 섭취는 확실히 이러한 유해 물질에 중독을 일으킬 위험이 있으며 내분비계 장애, 생식 장애 및 암 위험을 포함한 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 껍질의 맛이 궁금하다면 망고를 깨끗이 씻어주세요.

망고 껍질의 효능을 잘 알아보는 방법

섭취하기에 안전한 경향이 있지만 모든 사람이 망고 껍질의 맛에 적합하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 질감은 씹기 어려운 경향이 있으며 혀에서 약간 쓴 맛이 납니다. 아직도 망고 껍질의 효능을 맛보고 싶다면 사과나 배를 먹듯 즉시 깨물면 된다. 혀에 맞지 않는 느낌이 든다면 억지로 할 필요는 없습니다. 망고 껍질을 몇 조각 추가할 수도 있습니다. 스무디 과일. 의 형태로 섭취한다. 스무디 다른 과일과 함께 망고 껍질의 이점을 얻을 수 있는 재미있는 방법입니다. 직접 섭취하거나 만들기 전에 스무디 , 먼저 깨끗이 씻어주세요.

SehatQ의 메모

망고 껍질의 이점은 참으로 흥미롭고 시도해볼 만한 것입니다. 그러나 이 과일 껍질의 맛과 질감은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 비타민 C와 같은 영양소가 풍부하지만 영양가도 있지만 여전히 혀에 편안함을 느끼는 다른 과일을 찾을 수 있습니다.