스스로 시작하여 뇌졸중을 예방하는 5가지 방법

세계보건기구(WHO)의 추정에 따르면 매년 최소 1,700만 명이 심장마비와 뇌졸중으로 사망합니다. 이 높은 수치는 생활 습관과 밀접한 관련이 있으며 효과적인 뇌졸중 예방 방법을 시행함으로써 예상할 수 있습니다.

뇌졸중을 예방하는 5가지 방법

가능한 한 빨리 할 수 ​​있는 뇌졸중을 예방하는 5가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 혈압을 안정적으로 유지

안정적인 혈압은 135/85 사이여야 합니다. 고혈압은 뇌졸중을 유발하는 요인이므로 혈압을 잘 조절해야 합니다. 염분 섭취량을 하루 1,500mg 미만으로 줄이고 콜레스테롤 수치가 높은 음식을 피하고 야채와 과일을 섭취하는 것과 같이 할 수 있는 방법입니다. 높은 콜레스테롤은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 조심하십시오!

2. 운동

부지런히 운동하면 이상적인 체중을 유지하면서 혈액 안정성을 유지할 수 있습니다. 또한 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다. 일주일에 최소 5번은 중간 강도의 운동을 하십시오.

3. 당뇨병 치료

혈당이 높으면 점차적으로 혈관이 손상될 수 있습니다. 확인하지 않으면 혈전이 생길 수 있습니다.

4. 금연

흡연은 여러 가지 방법으로 혈전을 가속화합니다. 혈액 농축부터 시작하여 혈관에 플라크 축적 증가 등. 금연은 뇌졸중을 예방하는 가장 중요한 생활 습관의 변화 중 하나입니다.

5. 체중 감량

비만에 걸리기 쉬운 사람들에게는 질병 합병증이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 이를 달성하려면 활동에 따라 하루에 2,000칼로리 미만을 섭취하십시오. 이상적인 체중은 또한 뇌졸중을 비롯한 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 위의 5가지 뇌졸중 예방법을 따르면 뇌졸중을 예상할 수 있다. 경미한 뇌졸중이 있더라도 무시하지 마십시오. 즉시 도움을 요청하고 직감을 믿으십시오.

알다 미니 스트로크 일명 가벼운 뇌졸중

미니 스트로크 또는 일과성 허혈 발작 또는 경미한 뇌졸중으로 알려진 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 증상은 뇌졸중과 매우 유사하지만 잠시만 지속됩니다. 다음은 미니 뇌졸중의 가장 쉽게 알아볼 수 있는 증상입니다.
  • 웃을 때와 같이 한쪽 얼굴이 반응하지 않는다
  • 한쪽 팔이 움직이지 않는다.
  • 말하기가 어렵거나 이해하기 어렵게 나오는 문장
경미한 증상이 나타나면 즉시 환자를 병원으로 데려가십시오. 응급처치는 뇌졸중에서 회복하는 열쇠입니다.

뇌졸중은 어떻게 발생합니까?

뇌졸중은 뇌에 대한 공격입니다. 뇌졸중이 발생하면 뇌로의 혈액 공급이 중단되거나 차단됩니다. 결과적으로 뇌 세포는 충분한 산소와 영양소를 공급받지 못해 서서히 죽습니다. 뇌졸중에는 두 가지 유형이 있습니다.
  • 허혈성 뇌졸중

심장마비와 유사하지만 허혈성 뇌졸중은 뇌의 혈관에서 발생합니다. 원인은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 좁아지기 때문입니다. 허혈성 뇌졸중은 너무 많은 지방과 콜레스테롤 침전물이 뇌의 혈관을 덮을 때도 발생할 수 있습니다. 뇌졸중의 80%가 허혈성 뇌졸중입니다.
  • 출혈성 뇌졸중

허혈성 뇌졸중과 달리 출혈성 뇌졸중은 뇌의 혈관이 파열될 때 발생합니다. 그 결과 혈액이 뇌 조직으로 들어가 뇌 세포가 손상됩니다. 주요 원인은 고혈압입니다. 뇌졸중은 여성에게 치명적일 수 있지만 젊은 나이에 뇌졸중이 발생하는 경향은 남성에게 있습니다. 남성과 여성의 뇌졸중을 구별하는 몇 가지 사항이 있습니다. 남성의 경우 더 지배적인 증상은 신체 한쪽의 쇠약감이나 무감각에 대한 균형을 유지할 수 없다는 것입니다. 여성의 경우 나타나는 증상은 일반적으로 두통에 대한 혼란과 같은 정신과 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 남성에게서 뇌졸중 증상을 더 쉽게 식별할 수 있습니다. 즉, 뇌졸중을 예방하는 방법은 예방 조치로 조기에 할 수 있습니다.

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