스스로 시작하여 뇌졸중을 예방하는 5가지 방법
세계보건기구(WHO)의 추정에 따르면 매년 최소 1,700만 명이 심장마비와 뇌졸중으로 사망합니다. 이 높은 수치는 생활 습관과 밀접한 관련이 있으며 효과적인 뇌졸중 예방 방법을 시행함으로써 예상할 수 있습니다.
뇌졸중을 예방하는 5가지 방법
가능한 한 빨리 할 수 있는 뇌졸중을 예방하는 5가지 방법은 다음과 같습니다.1. 혈압을 안정적으로 유지
안정적인 혈압은 135/85 사이여야 합니다. 고혈압은 뇌졸중을 유발하는 요인이므로 혈압을 잘 조절해야 합니다. 염분 섭취량을 하루 1,500mg 미만으로 줄이고 콜레스테롤 수치가 높은 음식을 피하고 야채와 과일을 섭취하는 것과 같이 할 수 있는 방법입니다. 높은 콜레스테롤은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 조심하십시오!2. 운동
부지런히 운동하면 이상적인 체중을 유지하면서 혈액 안정성을 유지할 수 있습니다. 또한 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다. 일주일에 최소 5번은 중간 강도의 운동을 하십시오.3. 당뇨병 치료
혈당이 높으면 점차적으로 혈관이 손상될 수 있습니다. 확인하지 않으면 혈전이 생길 수 있습니다.4. 금연
흡연은 여러 가지 방법으로 혈전을 가속화합니다. 혈액 농축부터 시작하여 혈관에 플라크 축적 증가 등. 금연은 뇌졸중을 예방하는 가장 중요한 생활 습관의 변화 중 하나입니다.5. 체중 감량
비만에 걸리기 쉬운 사람들에게는 질병 합병증이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 이를 달성하려면 활동에 따라 하루에 2,000칼로리 미만을 섭취하십시오. 이상적인 체중은 또한 뇌졸중을 비롯한 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 위의 5가지 뇌졸중 예방법을 따르면 뇌졸중을 예상할 수 있다. 경미한 뇌졸중이 있더라도 무시하지 마십시오. 즉시 도움을 요청하고 직감을 믿으십시오.알다 미니 스트로크 일명 가벼운 뇌졸중
미니 스트로크 또는 일과성 허혈 발작 또는 경미한 뇌졸중으로 알려진 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 증상은 뇌졸중과 매우 유사하지만 잠시만 지속됩니다. 다음은 미니 뇌졸중의 가장 쉽게 알아볼 수 있는 증상입니다.- 웃을 때와 같이 한쪽 얼굴이 반응하지 않는다
- 한쪽 팔이 움직이지 않는다.
- 말하기가 어렵거나 이해하기 어렵게 나오는 문장
뇌졸중은 어떻게 발생합니까?
뇌졸중은 뇌에 대한 공격입니다. 뇌졸중이 발생하면 뇌로의 혈액 공급이 중단되거나 차단됩니다. 결과적으로 뇌 세포는 충분한 산소와 영양소를 공급받지 못해 서서히 죽습니다. 뇌졸중에는 두 가지 유형이 있습니다.허혈성 뇌졸중
출혈성 뇌졸중