건강한 아이스 커피 우유, 집에서 직접 만드는 방법

아이스 커피 우유는 인도네시아에서 커피숍의 확장이 인기를 끌면서 이 나라의 다양한 커피 아울렛에서 판매되고 있습니다. 다음에서 보고됨 티르토 , 지난 3년 동안 인도네시아에서 운영 중인 커피숍은 약 3,000개입니다. 아이스 커피 우유를 포함한 커피 한 잔을 즐길 수 있는 기회는 언제나 열려 있습니다. 아이스 커피 우유는 부드러운 맛이 있고 커피를 마시는 습관이 없는 사람들에게 친숙한 커피 음료 변형입니다. 커피 한 잔에 우유를 섞으면 커피를 마시는 습관이 없는 사람들을 포함하여 많은 사람들이 이 음료를 쉽게 즐길 수 있습니다. 커피에 함유된 우유는 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 합니다. 그러나 몸에 좋고 건강에 유익한 밀크 커피를 마시는 것의 이점을 얻으려면주의를 기울여야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

아이스 커피 우유 만드는 법 건강한

집에서 아이스커피 만들기 어렵지 않아요. 돈을 절약하는 것 외에도 아이스 커피를 직접 만드는 것도 과용하지 않도록 재료를 조절할 수 있기 때문에 더 건강에 좋습니다. 집에서 실천할 수 있는 건강한 아이스 커피 레시피를 소개합니다.

1. 유기농 커피 사용

우유 커피에는 카페인이 포함되어 있습니까? 물론, 서빙 당 최대 90mg도 있습니다. 커피는 신체에 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있는 천연 카페인 공급원입니다. 그러나 모든 종류의 커피가 몸에 좋은 이점을 제공할 수 있는 것은 아닙니다. 건강을 위한 커피의 이점을 얻으려면 건강에 해로울 수 있는 다른 추가 성분이 포함된 공장 가공 커피를 섭취하지 마십시오. 대신 품질을 우선시하고 소비에 적합한 엄선된 커피 농부들의 아라비카 아이스 밀크 커피 또는 유기농 로부스 커피를 위한 커피 종류를 선택하십시오. 로스팅과 으깬 후 유기농 커피와 우유를 섞어 우유 아이스 커피 한 잔을 만들 수 있습니다.

2. 유기농 우유와 섞기

건강한 아이스 커피를 만들려면 사용을 피하세요. 크리머 , 가당 연유 및 가공 우유. 대신 원하는 유기농 커피 한 잔과 섞을 수 있는 유기농 우유를 사용하세요. 많은 연구에 따르면 오메가-3, 철분, 비타민 E와 같은 유기농 우유의 중요한 영양소 함량은 가공 우유, 가당 연유 또는 코코넛 우유보다 훨씬 더 깨어 있습니다. 크리머 . 이러한 영양소는 신체 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 데 중요한 역할을 합니다. [[관련기사]]

3. 끓인 물의 각얼음 사용

끓인 물의 각얼음을 사용하는 것은 녹은 얼음의 물이 나중에 우리가 소비하는 아이스 커피 우유 한 잔에 혼합되기 때문에 확실히 더 건강합니다. 미숙한 물의 얼음을 사용하면 신체에 해로운 박테리아 또는 바이러스 오염이 유발됩니다.

4. 아이스 커피 우유의 복용량에주의하십시오

이것은 건강한 아이스 커피 우유를 만드는 방법을 하기 전에 이해해야 하는 중요한 포인트입니다. 일부 건강 전문가들은 하루에 kg당 2.5mg 이상의 커피를 섭취하지 말 것을 권장합니다. 이 양은 체중 80kg의 개인이 하루에 커피 두 잔을 마시는 것과 같습니다. 설탕을 넣은 아이스 커피의 칼로리는 30kcal입니다. 칼로리 출처:
  • 지방: 4%
  • 탄수화물: 92%
  • 단백질: 4%.
커피를 과도하게 섭취하면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문에 이를 고려해야 합니다. 이 방법을 사용하여 건강한 아이스 커피 우유를 만들 수 있습니다. 또한, 취향에 맞는 양으로 유기농 우유를 커피 한 잔에 섞을 수도 있습니다.

아이스 커피 우유의 장점

적절한 복용량과 구성으로 아이스 커피 우유 한 잔을 섭취하면 다음을 포함하여 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.
  • 유기농 커피와 우유는 간, 결장직장암, 결장암과 같은 위험한 질병을 유발하는 활성산소를 막아주는 항산화제의 좋은 공급원입니다.
  • 우유 커피의 함량은 기분을 개선하고 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
  • 유기농 커피와 우유는 두뇌 건강을 유지하고 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다.

SehatQ의 메모

이러한 이점을 바탕으로 우유 커피 한 잔을 마셔도 나쁘지 않습니다. 그러나 참고로 과량 섭취하지 말고 적정량을 섭취해야 합니다. 커피의 다른 효능에 대해 더 알고 싶으시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]