놓치면 부끄러운 유산소 운동의 무수한 이점

에어로빅 체조는 일반적으로 심장과 호흡 기능을 향상시키는 데 중점을 둔 스포츠입니다. 물론 얻은 이익은 이 두 기관에만 있는 것은 아닙니다. 유산소 운동의 이점은 실제로 전반적인 건강에 느낄 수 있기 때문입니다. 유산소 체조는 유산소 운동 그룹에 속하는 많은 스포츠 중 하나일 뿐입니다. 조깅, 수영, 심지어 킥복싱, 유산소 운동으로도 포함됩니다. 이러한 유형의 운동은 유산소 운동이라고도 합니다.

유산소 운동의 이점을 알고

대부분 유산소 운동은 체중 감량을 위해 수행됩니다. 그러나 그 이상으로 이 스포츠의 이점은 심장에서 면역 체계에 이르기까지 전반적인 신체 건강에 대해서도 느낄 수 있습니다. 더 궁금하지 않으시려면 아래의 유산소 운동의 이점에 대한 자세한 설명을 참조하십시오. 유산소 운동은 체중 유지에 도움이 됩니다

1. 칼로리 소모

유산소 운동의 장점 중 하나는 이 운동이 많은 칼로리를 태울 수 있어 체중 감량에 도움이 되고 살이 다시 찌는 것을 방지하는 데 적합하다는 것입니다. 칼로리가 낮은 건강한 음식을 함께 먹으면 이상적인 체중이 더 빨리 달성됩니다.

2. 심장 건강에 좋다

유산소 운동을 하면 심장이 더 건강해지고 몸 전체에 혈액을 더 효율적으로 펌핑할 수 있습니다. 또한 이 운동은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

3. 체력 증가

유산소 운동의 다음 이점은 체력을 증가시키는 것입니다. 실제로 유산소 운동을 처음 시작하면 몸이 피곤할 수 있습니다. 그러나 정기적으로 하면 시간이 지남에 따라 체력이 증가하고 피로도 덜 느낄 것입니다. 시간이 지남에 따라 심장, 폐, 뼈 및 근육의 강도도 증가합니다.

4. 혈당 수치 조절

규칙적인 유산소 운동을 포함한 운동은 신체의 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 혈당 수치를 통제하에 유지합니다. 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

5. 혈압을 낮춘다

유산소 운동의 이점 중 하나가 혈압을 낮출 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 이것은 유산소 운동이 심장을 훈련시킬 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 따라서 이 스포츠는 고혈압이 있는 사람들에게도 이점을 제공할 것입니다. 이 운동을 일상적으로 하면 고혈압 증상도 가라앉을 수 있습니다.

6. 면역 체계 강화

신체에 대한 유산소 운동의 이점은 면역 체계 또는 면역 체계와도 관련이 있습니다. 이 스포츠는 신체의 면역 체계를 활성화하여 독감 및 기침과 같은 경미한 질병에 대한 면역력을 높여줍니다.

7. 더 편안한 수면

유산소 운동을 하면 밤에 잠을 잘 잘 수 있습니다. 그러나 할 때에도주의하십시오. 너무 늦게 그리고 취침 시간에 너무 가깝게 운동하지 마십시오. 늦어도 취침 2시간 전에는 운동을 할 수 있습니다. 에어로빅은 기분을 개선할 수 있습니다

8. 기분 개선

육체적인 건강을 유지할 수 있을 뿐만 아니라, 즐거운 음악의 리듬과 에어로빅을 할 때 존재하는 유대감 또한 당신의 정신 상태를 개선할 것입니다. 규칙적으로 한다면 이 운동은 우울증 증상을 완화하고 불안 장애와 관련된 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 유산소 운동은 또한 당신을 더 편안하게 만들 것입니다.

9. 뇌가 더 최적으로 작동하도록 만듭니다.

유산소 운동은 신체 운동에 중점을 둔 스포츠이지만 뇌가 작동하는 방식에 대한 이점을 과소 평가할 수 없습니다. 왜냐하면 이 운동은 뇌 조직의 손실을 늦추고 사람의 인지 능력을 향상시킬 수 있다고 생각되기 때문입니다.

10. 낙상 위험 감소

65세 이상의 사람들에게 낙상은 위험하지만 빈번한 위험입니다. 발생하면 골절 등 다양한 부작용이 나타나 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 유산소 운동을 하면 낙상 위험을 줄일 수 있습니다. 이 스포츠는 노인의 균형과 민첩성을 훈련할 수 있기 때문입니다. 물론 이러한 이점은 한 번에 얻을 수 없으며 정기적으로 수행해야 합니다. [[관련기사]]

유산소 운동이 신체에 미치는 영향

유산소 운동은 몸의 근육을 움직이게 하고 유산소 운동 중에는 팔, 다리, 엉덩이 근육과 같은 큰 몸의 근육이 계속 움직입니다. 따라서 몸이 빠르게 반응합니다. 이 운동을 하면 더 빠르고 깊게 숨을 쉴 수 있습니다. 이것은 체내로의 산소의 흐름을 증가시켜 혈액으로 들어가는 산소의 양을 최대화할 수 있도록 합니다. 유산소 운동은 또한 심박수를 증가시키고 근육으로의 혈류를 증가시켰다가 다시 폐로 돌아갑니다. 신체에서 가장 작은 혈관인 모세혈관도 확장되어 근육에 산소를 전달하는 과정을 촉진하고 이산화탄소와 젖산과 같은 대사성 폐기물을 제거합니다. 신체는 또한 천연 진통제로 작용할 수 있고 전반적인 건강에 유용한 신체의 천연 화학 물질인 엔돌핀을 방출하도록 촉발됩니다. 에어로빅 수업에 관심이 있습니까? 경험이 풍부한 강사와 함께 수업을 선택하십시오. 유산소 운동의 이점도 건강한 생활 방식을 동반한다면 극대화될 것입니다.