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수면은 매일 충족되어야 하는 중요한 욕구입니다. 많은 사람들이 수면 부족이 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 깨달았지만 이러한 상태가 눈 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 성인은 7~8시간의 수면이 필요합니다. 수면의 필요성이 충족되지 않으면 수면 부족이나 눈의 다크 서클, 안구 근육 경련 및 안구 건조가 유발됩니다. 다음은 이러한 문제에 대한 설명입니다.

수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 문제 

1. 눈의 다크서클

눈이나 팬더 눈의 다크 서클은 일반적으로 사람이 수면 부족을 경험할 때 발생하는 상태입니다. 수면 부족은 피부를 더 창백하게 보이게 합니다. 눈 주위의 다크서클을 더욱 돋보이게 합니다. 이 상태는 확실히 얼굴의 모양에 영향을 미치고 전반적인 눈 건강을 방해합니다.

2. 안구 근육 경련

눈 근육 경련은 눈꺼풀, 즉 위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀이 연축 상태일 때 발생하는 비자발적 경련 운동으로 정의됩니다. 이 비자발적 경련은 myochemistry라고도 합니다. 발생하는 경련은 일반적으로 느낄 수만 있지만 모든 사람이 볼 수 있는 것은 아닙니다. 그로 인한 움직임이 사람의 얼굴만 봐도 잘 보이지 않을 정도로 작기 때문이다. 수면 부족으로 인한 눈의 근육 경련은 일반적으로 통증이나 시각 장애를 일으키지 않습니다. 어떤 경우에는 눈 경련이 신경 쇠약을 나타낼 수 있습니다. 경련은 1분, 몇 시간, 심지어 며칠 이상 지속될 수 있습니다. 장기간 지속적으로 지속되는 경련은 확실히 일상 활동에 지장을 줄 수 있습니다. 눈 근육 경련을 피하는 가장 쉬운 방법은 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것입니다. 또한 커피, 차, 탄산음료의 섭취를 줄이는 것도 주름을 줄일 수 있습니다. 카페인이나 각성제로 작용하는 다른 물질의 함량이 경련을 일으키기 때문입니다. 경련이 사라지지 않으면 의사에게 보툴리눔 독소 주사를 요청할 수 있습니다. 또한 근육 이완제는 경험하는 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 안구건조증

안구건조증은 수면 부족도 원인이 될 수 있습니다. 눈이 건조하면 눈이 빛에 더 민감해집니다. 또한 눈의 통증, 흐린 시력, 가려움증, 발적을 경험할 수 있습니다. 안구건조증은 눈물 생산 감소로 인해 발생합니다. 갱년기, 항히스타민제와 같은 약물, 쇼그렌 증후군, 류마티스 관절염, 콜라겐 혈관 질환과 같이 눈물 생성에 영향을 미치는 질병은 안구 건조를 악화시킬 수 있습니다. 눈꺼풀이 닫히지 않는 상태는 수면 부족으로 인해 눈 상태를 악화시킬 수도 있습니다.

4. 수면무호흡증과 눈

수면 무호흡증 또는 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 자주 멈추는 심각한 수면 장애입니다. 그 결과, 신체의 장기, 특히 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않을 수 있고 수면의 질이 나빠져 환자가 다음날 피곤함을 느낄 수 있습니다. 전문가들에 따르면 수면 무호흡증을 경험한 사람들은 눈의 혈관 염증이나 허혈성 시신경병증(AION)을 경험하여 결국 실명으로 이어질 수 있다고 합니다.

5. 빨간 눈

수면 부족은 눈에 사용 가능한 산소를 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 혈관이 확장되어 붉게 보일 수 있습니다.

수면 부족으로 인한 눈 문제를 제거하는 방법

수면 부족 문제를 극복하기 위해 찬물이나 오이로 눈을 압박할 수 있습니다. 눈이 건조해지면 인공눈물을 발라 증상을 완화한다. 이를 위한 가장 좋은 방법은 매일 충분한 수면을 취하는 것입니다. 지속 시간 외에도 수면의 질도 중요합니다. 30분 미만으로 잠들 수 있고 밤에 한 번 이상 일어나지 않으며 수면 시간의 최소 85%가 침대에서 이루어지면 양질의 수면을 얻을 수 있습니다. 양질의 수면과 충분한 수면은 눈 건강을 유지할 뿐만 아니라 몸 전체의 건강도 유지합니다. 매일 콘택트 렌즈를 자주 사용하는 경우 콘택트 렌즈의 박테리아로 인한 안구 감염의 위험을 줄이기 위해 자기 전에 렌즈를 벗어야 합니다. 두 경우 모두 권장되는 지침보다 오랫동안 접점을 착용하지 마십시오.