뇌 손상을 일으키는 10가지 작은 습관

뇌 손상은 알츠하이머 병과 같은 치매에서 뇌졸중에 이르기까지 다양한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 뇌 조직의 손상은 다양한 건강하지 못한 습관에 의해 유발될 수 있습니다. 당신이 자주 할 수 있는 일 중 하나는 너무 큰 볼륨으로 헤드폰을 사용하는 것입니다. 이 습관을 줄여야 하는 이유는 무엇입니까? 다른 어떤 습관이 뇌 손상을 유발합니까? 이 기사를 확인하여 해부하십시오.

뇌 손상을 유발할 수 있는 습관

다음은 뇌 손상 위험을 낮추기 위해 지금 피할 수 있는 몇 가지 습관입니다.

1. 너무 자주 혼자

흠, 어쩌면 우리 중 일부는 외톨이 또는 외톨이. 그러나 불행하게도 너무 많은 시간을 혼자 보내는 것은 뇌 손상을 유발할 수 있습니다. 친구가 훨씬 적은 사람들은 더 생산적이고 행복하며 알츠하이머에 걸릴 위험이 더 낮은 경향이 있습니다. 너무 자주 혼자는 뇌 장애와 관련이 있습니다. 오랜 친구와 의사 소통을 시작하는 데 아무런 문제가 없습니다. 가끔 친구나 가족과 함께 차 한잔을 마시는 것은 정신과 두뇌에 매우 유익합니다. 또한 커뮤니티 및 스포츠 또는 예술 수업에 참여하여 다른 사람들과의 상호 작용을 자극하십시오.

2. 과도한 소비 패스트 푸드

같은 음식에는 문제가 없다. 청량 음료 또는 감자 칩이라고 하는 패스트 푸드. 때문에 자주 섭취하는 사람들은 패스트 푸드 기억 및 학습과 관련된 뇌의 더 작은 부분을 갖는 경향이 있습니다.

반면, 통곡물과 잎이 많은 녹색 채소와 같은 건강 식품은 뇌 기능을 유지하고 손상 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 헤드폰을 큰 음량으로 사용하기

뇌는 우리 주변의 소리를 이해하는 기관입니다. 뇌에 과도한 '압력'을 가하면 당연히 이 기관도 손상되기 쉽습니다. 다음을 사용하여 음악 조정 헤드폰 큰 음량은 영구적으로 청력을 손상시킬 위험이 있습니다. 이 습관은 또한 기억 상실 및 뇌 조직 손상과 같은 뇌 문제를 유발할 수 있습니다.

4. 햇빛 부족

어두운 방에 누워 있는 것은 많은 사람들에게 안락한 공간입니다. 그러나 우리는 뇌 건강을 유지하기 위해 이 습관을 줄일 수 있습니다. 햇빛을 덜 받는 것은 우울증과 관련이 있으며 이 상태는 또한 뇌 기능을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 또한 연구에 따르면 햇빛이 뇌가 최적으로 작동하는 데 도움이 된다는 사실도 밝혀졌습니다.

5. 잠잘 때 머리 가리기

어떤 사람들은 잘 때 머리를 가리면 더 편안하다고 느낍니다. 불행히도 이러한 습관은 이산화탄소 소비를 증가시키고 산소 유입을 억제할 수 있습니다. 산소 부족은 뇌 세포를 손상시킬 수 있습니다.

6. 운동할 때 너무 자주 머리를 때리다

신체 활동이 활발하고 접촉 스포츠를 하는 경우 머리를 맞거나 과소평가하지 않도록 더욱 주의해야 합니다. 지속적으로 충돌을 경험하면인지 장애, 정신 장애의 위험이 증가하기 때문에 분위기, 두통, 언어 장애 및 공격적인 행동. 운동하는 동안 항상 주의를 기울이고 어떤 활동에서든 머리를 부딪치면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

7. 과도한 소금과 설탕 섭취

소금과 설탕은 섭취를 제한해야 하는 물질입니다. 예를 들어, 과도한 설탕 섭취는 신체의 영양소 흡수 능력을 방해할 수 있습니다. 그렇게 하면 뇌에 도달하는 영양소가 방해를 받아 발달을 방해하게 됩니다. 한편, 염분 섭취는 고혈압과 연관되어 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

8. 수면 부족

수면 부족은 정보를 기억하는 뇌의 능력을 방해합니다. 늦게까지 자도 소용이 없습니다. 따라서 이러한 습관으로 인해 뇌 손상의 위험이 발생할 수 있습니다. 휴식 부족은 하루 종일 졸음, 우울증, 기억력 장애로 이어질 수 있습니다. 사실, 단 하룻밤의 수면 부족은 정보를 기억하는 뇌의 능력에 영향을 미칩니다.

9. 흡연

흡연은 뇌 손상을 유발하는 것을 포함하여 건강에 아무런 이점이 없는 습관입니다. 이러한 물체는 기억을 방해하고 치매 위험을 최대 2배까지 증가시킬 수 있습니다. 흡연은 또한 고혈압, 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중을 유발합니다.

10. 음란물 중독

음란물은 또한 느린 뇌 손상의 원인 중 하나로 여겨집니다. 너무 자주 그리고 중독 단계에 이르면 음란물은 뇌 기능과 성능을 손상시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

우리는 뇌를 포함하여 건강한 신체를 유지하는 것을 어느 정도 통제할 수 있습니다. 뇌 손상의 위험이 우리의 삶과 거리가 멀도록 위의 습관을 줄이거나 완전히 멈출 수 있습니다. 유용하기를 바랍니다!

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