정신적 피로의 징후와 적절하게 극복하는 방법
스트레스는 치료가 필요한 상태입니다. 방치하면 장기간의 스트레스는 육체적 피로뿐만 아니라 정신적 피로를 초래합니다. 정신적으로 피곤하거나 정신적 피로 스트레스나 문제가 심리적으로 고갈되고 압도되는 상태를 말합니다. 시간이 지남에 따라 이 상태는 소화, 수면 및 면역 체계와 같은 신체 기능을 방해할 수 있습니다.
정신적 피로를 경험하는 징후
정신적 피로 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다. 증상의 중증도는 일반적으로 환자가 경험한 스트레스의 영향을 받으며 시간이 지남에 따라 발전할 수 있습니다. 다음은 정신적 피로의 징후일 수 있는 몇 가지 증상입니다.신체 증상
- 어지러운
- 복통
- 몸의 통증
- 만성 피로
- 식욕의 변화
- 수면 장애(불면증)
- 상당한 체중 변화
- 독감, 기침처럼 쉽게 아프다
감정적 증상
- 우울증
- 염세주의
- 걱정하다
- 쉽게 화를 낸다
- 절망
- 동기 부족
- 무관심(무관심)
- 생산성 저하
- 집중하기 어려움
행동 증상
- 잦은 병가
- 미루다
- 업무 성과 감소
- 사회적 환경으로부터의 철수
- 기억력 감소
- 개인적인 약속을 지킬 수 없음
- 사랑하는 사람과의 토론 빈도 증가
- 스트레스 해소를 위한 불법 약물 및 알코올 사용
- 사랑하는 사람과 시간을 보낼 때 짜증이 나거나 안절부절 못함
정신적 피로의 일반적인 원인
정신적 피로는 종종 직장에서 경험하는 과도한 스트레스와 관련이 있습니다. 그러나이 상태는 삶의 모든 측면에서 발생할 수 있습니다. 잠재적으로 발생할 수 있는 몇 가지 조건 정신적 피로 , 포함:- 장기간 스트레스를 유발하는 상황
- 최소한의 휴식 시간으로 작업
- 직장에서 허용되는 고압
- 수행한 작업에 대한 불만
- 불안정한 재정 상황
- 만성질환자나 노인을 돌보는 사람
- 만성질환을 안고 살아가기
- 사랑하는 사람의 죽음
- 불안 장애 또는 우울증과 같은 정신 건강 문제로 고통받는
- 미성숙한 상태의 자녀를 갖는 경우
- 일과 개인 생활의 균형이 좋지 않음
- 문제에 직면했을 때 주변 사람들의 사회적 지원 부족