스트레스는 치료가 필요한 상태입니다. 방치하면 장기간의 스트레스는 육체적 피로뿐만 아니라 정신적 피로를 초래합니다. 정신적으로 피곤하거나
정신적 피로 스트레스나 문제가 심리적으로 고갈되고 압도되는 상태를 말합니다. 시간이 지남에 따라 이 상태는 소화, 수면 및 면역 체계와 같은 신체 기능을 방해할 수 있습니다.
정신적 피로를 경험하는 징후
정신적 피로 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다. 증상의 중증도는 일반적으로 환자가 경험한 스트레스의 영향을 받으며 시간이 지남에 따라 발전할 수 있습니다. 다음은 정신적 피로의 징후일 수 있는 몇 가지 증상입니다.
신체 증상
- 어지러운
- 복통
- 몸의 통증
- 만성 피로
- 식욕의 변화
- 수면 장애(불면증)
- 상당한 체중 변화
- 독감, 기침처럼 쉽게 아프다
감정적 증상
- 우울증
- 염세주의
- 걱정하다
- 쉽게 화를 낸다
- 절망
- 동기 부족
- 무관심(무관심)
- 생산성 저하
- 집중하기 어려움
행동 증상
- 잦은 병가
- 미루다
- 업무 성과 감소
- 사회적 환경으로부터의 철수
- 기억력 감소
- 개인적인 약속을 지킬 수 없음
- 사랑하는 사람과의 토론 빈도 증가
- 스트레스 해소를 위한 불법 약물 및 알코올 사용
- 사랑하는 사람과 시간을 보낼 때 짜증이 나거나 안절부절 못함
각 환자가 느끼는 증상을 명심하십시오.
정신적 피로 서로 다를 수 있습니다. 근본적인 상태를 알아보려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
정신적 피로의 일반적인 원인
정신적 피로는 종종 직장에서 경험하는 과도한 스트레스와 관련이 있습니다. 그러나이 상태는 삶의 모든 측면에서 발생할 수 있습니다. 잠재적으로 발생할 수 있는 몇 가지 조건
정신적 피로 , 포함:
- 장기간 스트레스를 유발하는 상황
- 최소한의 휴식 시간으로 작업
- 직장에서 허용되는 고압
- 수행한 작업에 대한 불만
- 불안정한 재정 상황
- 만성질환자나 노인을 돌보는 사람
- 만성질환을 안고 살아가기
- 사랑하는 사람의 죽음
- 불안 장애 또는 우울증과 같은 정신 건강 문제로 고통받는
- 미성숙한 상태의 자녀를 갖는 경우
- 일과 개인 생활의 균형이 좋지 않음
- 문제에 직면했을 때 주변 사람들의 사회적 지원 부족
정신적 피로에 대처하는 방법?
정신적 피로는 즉시 치료해야 하는 상태입니다. 확인하지 않으면 이 상태가 환자의 신체적, 심리적 상태에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 극복할 수 있는 여러 가지 팁
정신적 피로 다음과 같습니다:
1. 다른 사람에게 도움을 요청하기
장기간의 스트레스는 정신적 피로의 원인 중 하나입니다. 직면한 문제가 스트레스가 많고 스스로 해결하기 어려운 경우 주저하지 말고 다른 사람에게 도움을 요청하십시오.
2. 일상에서 잠시 벗어나
스트레스가 많은 일상에서 잠시 벗어나면 에너지를 재충전하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 적어도 하루는 시간을 내어 자신을 치료하고 애지중지하십시오. 걷기, 쇼핑, 좋아하는 음식 먹기 등 다양한 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.
3. 규칙적인 운동
규칙적으로 운동하면 극복할 수 있습니다
정신적 피로 . 격렬한 운동은 필요 없고 가벼운 운동만 하면 됩니다. 스트레스를 해소하는 것 외에도 규칙적인 운동은 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
분위기 , 뿐만 아니라 면역 체계를 강화합니다.
4. 충분한 휴식을 취하세요
스트레스로 인해 고갈된 에너지를 회복하기 위해서는 충분한 휴식이 매우 중요합니다. 성인은 밤에 최소 8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 숙면을 취하려면 쉬고 있을 때 휴대전화와 같은 방해가 되는 물건을 멀리하세요.
5. 이완 기법 적용
이완 기술을 적용하면 정신적 피로를 유발하는 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 할 수 있는 일부 이완 기술에는 심호흡, 명상, 요가, 마사지, 태극권이 있습니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
정신적 피로는 장기간의 스트레스로 인해 발생하는 상태입니다. 확인하지 않으면 이 상태는 환자의 활동을 방해하는 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다. 극복 방법
정신적 피로 곤경에 처했을 때 다른 사람에게 도움을 청하고, 규칙적인 운동을 하고, 충분한 휴식을 취하고, 이완 기법을 적용할 수 있습니다. 상태가 개선되지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
