가장 인기 있고 널리 소비되는 동물성 단백질은 닭고기입니다. 가공이 간편하여 모든 요리에 사용할 수 있습니다. 닭의 몸은 부위마다 칼로리가 다릅니다. 예를 들어, 닭 허벅지의 칼로리는 가슴의 칼로리와 다릅니다. 어느 것을 선택할지는 각 사람의 "미션"에 달려 있습니다. 이상적인 체중을 달성하기 위해 다이어트 임무를 수행하는 경우 칼로리가 낮은 닭고기 조각이 옵션이 될 수 있습니다. 운동선수나 운동선수도 마찬가지입니다.
보디빌더 근육량은 늘리고 싶지만 체지방량은 늘리고 싶지 않은 분
치킨 조각 칼로리
다음은 소비되는 부분에 따른 몇 가지 닭고기 칼로리입니다.
가슴살은 고기도 많고 크기도 커서 많은 분들이 선호하는 부위입니다. 껍질을 벗긴 닭 가슴살(172g)에는 54g의 단백질이 있습니다. 또한 닭 가슴살은 100g당 284칼로리 또는 165칼로리를 함유하고 있습니다. 칼로리의 80%는 단백질 형태로, 20%는 지방 형태로 제공됩니다. 근육량을 늘리거나 다이어트를 하는 사람들에게 일반적으로 닭 가슴살은 선택 사항이지만 피부를 분리하는 것을 잊지 마십시오. 단백질 함량은 높지만 지방의 칼로리는 상당히 낮습니다. 따라서 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
가슴살 외에도 닭다리 칼로리도 인기가 많은 닭 조각이 들어 있어서 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 껍질을 벗긴 허벅지 위쪽 요리 한 개(52g)에는 13.5g의 단백질이 있습니다. 닭고기 허벅지의 칼로리는 허벅지당 109칼로리 또는 100그램당 209칼로리를 포함합니다. 칼로리의 53%는 단백질에서, 47%는 지방에서 나옵니다. 많은 사람들이 가슴살 대신 허벅지 위쪽이 맛있다고 해서 선호합니다.
허벅지 위쪽 외에 더 작은 부분, 즉 아래쪽 허벅지가 있으며 일반적으로
나지만. 껍질 또는 뼈 없는 닭 허벅지 1개(44g)에는 12.4g의 단백질이 있습니다. 게다가 껍질을 벗긴 닭다리의 칼로리는 1개에 76칼로리입니다.
북채 또는 100g당 172칼로리. 칼로리의 70%는 단백질 형태로, 나머지 30%는 지방 형태로 제공됩니다. 피부가있는 허벅지는 어떻습니까? 칼로리는 확실히 더 많으므로 112칼로리입니다. 칼로리의 53%는 단백질 형태로, 나머지 47%는 지방 형태로 존재합니다.
많은 사람들이 닭 날개를 먹거나
닭 날개 간식으로. 껍질이나 뼈 없는 닭 날개 1개(21g)에는 6.4g의 단백질이 들어 있습니다. 껍질을 벗긴 닭 날개 하나의 칼로리는 42칼로리입니다. 열량의 64%가 단백질 형태, 36%가 지방 형태입니다. 그러나 일반적으로 사람들은 껍질을 벗긴 채로 닭 날개를 먹습니다. 99칼로리나 되는 껍질을 가진 닭날개. 총 칼로리의 39%는 단백질 형태로, 61%는 지방 형태로 제공됩니다.
가슴과 허벅지 칼로리
허벅지와 날개 칼로리
어떤 치킨을 고를까?
어떤 닭고기를 먹을지 선택하는 것은 각 사람의 필요에 따라 다릅니다. 닭 허벅지의 칼로리가 단백질과 지방의 비율에 비해 너무 많다면 가슴살로 바꾸십시오. 닭 가슴살은 일반적으로 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 사람들이 선택합니다. 이것은 칼로리가 가장 적으면서도 단백질이 풍부한 닭고기 부위입니다. 그러나 케토 다이어트 또는 저탄수화물 다이어트를 하는 다른 사람들의 경우
, 그런 다음 닭 허벅지의 칼로리는 지방이 상당히 높기 때문에 유익할 수 있습니다. 반면에 체중을 늘리거나 근육량을 늘리려는 사람들은 매일 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 이것은 칼로리가 더 높기 때문에 닭고기 조각의 지방 부분을 선택해야 함을 의미합니다. 닭고기를 어떻게 준비하느냐에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 닭고기를 굽고 튀긴 다음 코코넛 밀크로 카레를 만든 것입니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
또한 선택을 고려하십시오
프로바이오틱스 치킨 또는 방목 닭을 항생제나 호르몬이 없는 건강한 닭으로 선택하십시오. 야채, 과일, 탄수화물 및 기타 단백질로 식단을 변경하십시오.
가슴과 허벅지 칼로리 
허벅지와 날개 칼로리 
