엉덩이 경련을 확인하지 않으면 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 극복 방법은 다음과 같습니다.
이상근 증후군 또는 엉덩이 경련은 엉덩이와 종아리 뒤쪽에 통증이나 저림이 발생하는 상태입니다. 엉덩이 경련은 이상근(척추 하부에서 대퇴골 상부로 이어지는 근육)이 좌골 신경을 눌렀을 때 발생합니다. 엉덩이 경련은 일반적으로 여성에게 영향을 미치며 남성은 거의 경험하지 않습니다. 엉덩이 경련으로 인한 통증은 일반적으로 앉기, 걷기, 달리기, 계단 오르기 등 이상근이 좌골 신경을 압박하는 활동을 할 때 악화됩니다.
엉덩이 경련의 원인
엉덩이 경련의 주요 원인은 이상근이 좌골 신경에 가하는 압력입니다. 이 상태는 일반적으로 너무 많은 격렬한 활동이나 운동을 할 때 발생합니다. 이상근 증후군을 유발할 수 있는 활동은 다음과 같습니다.- 부상
- 너무 오래 앉아
- 세게 떨어지는
- 사고를 당했다
- 무거운 물건 들기
- 갑자기 엉덩이를 비틀어
- 근육에 닿는 관통상
- 과도한 운동을 너무 자주
- 멀리 떨어진 계단 오르기
- 운동 중 직접 맞거나 맞음
- 너무 자주 달리거나 발을 포함하는 반복적인 활동을 하는 경우
엉덩이 경련의 증상은 무엇입니까?
엉덩이에 쥐가 나면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 엉덩이 경련이 있을 때 일반적으로 발생하는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.- 엉덩이 통증
- 좌골신경통(엉덩이의 좌골신경통)
- 엉덩이의 따끔거림 또는 무감각
- 발 뒤쪽의 따끔 거림 또는 무감각
- 너무 오래 앉아 있으면 엉덩이가 아프다
엉덩이 경련에 대처하는 방법
엉덩이 경련은 약물과 생활 습관 변화로 치료할 수 있습니다. 제대로 치료하지 않으면 엉덩이 경련이 영구적인 신경 손상을 유발할 수 있습니다. 이상근 증후군을 치료하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.- 통증의 원인을 부드럽게 마사지하십시오.
- 이상근을 스트레칭하는 운동을 합니다. 어떤 운동이 당신에게 적합한지 의사에게 문의하십시오.
- 잠시 동안 달리기나 자전거 타기와 같이 통증을 유발할 수 있는 활동을 중단하십시오.
- 통증 완화를 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 또는 아스피린을 복용합니다. 통증을 완화하기 위해 아세트아미노펜을 사용할 수 있습니다.
- 너무 오래 앉아 있어야 하는 작업을 하는 경우에는 가끔씩 산책을 통해 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 대안으로 스트레칭을 할 수도 있습니다.
- 15분마다 냉찜질을 하여 통증이 있는 부위를 압박한다. 통증이 가라앉을 때까지 하루에 여러 번 반복합니다. 며칠 후 온찜질로 전환하여 통증의 원인을 압박합니다.
언제 의사에게 가야합니까?
엉덩이 경련은 가정 요법으로 치료할 수 있는 상태입니다. 그럼에도 불구하고 의사의 진찰을 받아야 하는 여러 가지 조건이 있습니다. 이러한 조건 중 일부는 다음과 같습니다.- 다리 근육이 약하거나 마비되는 느낌
- 느끼는 통증이 몇 주 이상 지속됨
- 배뇨 및 배변을 조절하기 어려움
- 허리나 다리에 매우 심한 통증이 있습니다.
- 고통은 외상적 사건(사고 또는 심하게 넘어짐)을 경험한 후에 발생합니다.
