임산부를 위한 구아바의 10가지 이점: 변비 극복

임신 중에는 과일과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 임산부에게 좋은 과일 중 하나는 구아바입니다. 임산부를 위한 구아바의 이점은 자궁 내 태아에게도 유용한 영양 성분과 분리될 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 임신 중 구아바 섭취 시 발생하는 부작용과 관련하여 고려해야 할 사항이 많이 있습니다. [[관련기사]]

임산부는 구아바를 먹을 수 있습니까?

임산부는 구아바를 먹을 수 있습니다. 사실 라틴어 이름을 가진 과일은 시디움 구아바 임신에 필요한 영양소를 함유하고 있습니다. 임산부를 위한 구아바의 이점은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 구아바에 포함된 많은 영양소와 분리할 수 없습니다. 100g 또는 약 1개의 큰 구아바 열매에는 약 87mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 구아바에는 비타민 C 외에도 임산부에게 필요한 다양한 기타 중요한 영양소가 들어 있습니다. 임신 중에 필요한 구아바의 영양소는 다음과 같습니다.
  • 탄수화물
  • 섬유
  • 칼슘, 인, 나트륨, 구리, 아연 및 칼륨과 같은 미네랄
  • 베타 카로틴
  • 비타민 C, B1, B2, B3, B9
중요한 영양소가 많이 함유되어 있지만 먹고 싶은 과일이 정말 잘 익었는지 확인해야 합니다. 또한 구아바를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 즉, 발생할 수 있는 건강 위험을 피하기 위해 소량(약 100~125g)만 섭취하는 것입니다. 더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준

임산부를 위한 구아바의 이점

구아바의 영양소는 실제로 신체의 건강에 유익합니다. 그러나 임산부의 경우 구아바는 다음과 같은 특정 이점을 제공합니다.

1. 소화 장애 극복에 도움

연구에 따르면 구아바는 임신 중에 자주 발생하는 위산이나 GERD 증가, 설사 및 변비와 같은 소화 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 위산 분비를 감소시키고 설사를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 불행히도 이 연구는 실험 동물에 대해서만 수행되었습니다. 인간에 대한 효과를 평가하려면 추가 시험이 필요합니다. 반면에, 이 과일의 섬유질 함량은 변비를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 고혈압 위험 감소

임산부는 고혈압에 걸리기 쉬우며 이는 자간전증을 유발할 위험이 있습니다. 일부 임산부는 종종 고혈압을 특징으로 하는 합병증인 자간전증을 경험합니다. 자간전증은 신장이나 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 구아바 잎의 화합물은 고혈압을 유발하는 효소를 억제하여 혈압을 낮추고 합병증의 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 신체 대사 증가

구아바에는 면역 체계를 강화하는 기능을 하는 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 임신 중에 구아바를 섭취하면 신진대사와 면역력을 높이고 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 혈당 수치 조절

구아바의 칼륨 함량은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 연구에 따르면 구아바 잎 차는 혈당을 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 유산과 조산의 위험을 최소화합니다.

5. 암에 걸릴 위험을 낮춥니다

구아바의 항산화 성분은 임산부의 암 예방에 도움이 됩니다. 또한 구아바에 함유된 비타민 C와 리코펜은 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다.

6. 아기의 두뇌와 신경계 발달을 돕습니다.

구아바의 엽산과 비타민 B9의 함량은 아기의 뇌와 신경계 발달에 도움이 될 수 있습니다. 또한 엽산은 아기의 신경관 장애(척추 이분증)를 예방하는 데 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다. 임신 중 비타민 B9 또는 엽산의 적절한 영양 섭취는 또한 뇌증과 같은 아기의 뇌 결함 위험을 줄일 수 있습니다.

7. 혈중 콜레스테롤 조절

심장 건강에 좋은 구아바의 섬유질 함량은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 구아바의 수용성 섬유소 함량이 높으면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

8. 마음의 진정

임신 중 스트레스를 받으면 코티솔이 분비됩니다. 이것은 건강 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 구아바의 마그네슘 함량은 신경과 근육을 이완시켜 스트레스를 덜 느끼게 합니다.

9. 철분 흡수 증가에 도움

자유 라디칼을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 구아바 과일의 높은 비타민 C는 임산부의 몸에서 철분 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 철분은 태아에게 산소 공급을 돕는 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나입니다. 임신 중에는 철분이 2배 더 필요합니다. 철분이 부족하면 임산부는 빈혈에 걸릴 위험이 있어 임산부가 쉽게 어지럽고 피곤하며 허약해집니다.

10. 태아 발달에 도움

구아바의 구리 미네랄 함량은 태아의 산소 요구량을 충족시키기 위해 적혈구를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 이 미네랄은 자궁에 있는 아기의 심장, 혈관, 골격 및 신경계 형성에도 도움이 됩니다.

임신 중 구아바 섭취의 위험은 무엇입니까?

잘 익은 구아바를 선택하고 충분히 씻어서 섭취하세요 임산부를 위한 구아바의 효능은 많지만 과용하지 마세요. 임산부가 구아바를 적당량 섭취하면 소화 장애를 극복하는 데 도움이 됩니다. 반면, 과량 섭취하면 구아바의 섬유질이 많아 설사를 유발할 수 있습니다. 다른 과일과 마찬가지로 구아바 외피에는 일반적으로 살충제나 방부제와 같은 화학 물질이 들어 있습니다. 이러한 화학 물질은 정기적으로 섭취하면 산모와 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 구아바를 씻으면 외부 세균의 오염도 방지할 수 있습니다. 따라서 구아바를 섭취하기 전에 먼저 철저히 씻는 것이 좋습니다. 임산부를 위한 구아바 주스도 데일리 메뉴로 섭취할 수 있습니다. 그러나 만든 주스에 과도한 설탕이 들어 있지 않은지 확인하십시오. 더 읽어보기: 건강한 임신: 7가지 특징 및 유지 방법 알기

SehatQ의 메모

구아바는 많은 이점이 있으며 임산부가 섭취해도 안전한 과일입니다. 임산부는 구아바를 먹을 수 있고 이 과일에는 많은 이점이 있지만 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 구아바 섭취 후 건강 문제가 발생하면 즉시 치료를 받을 수 있도록 의사와 상의하십시오. 임산부를 위한 구아바의 이점에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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