12세 이상 어린이가 섭취해야 하는 비타민입니다.
신체의 성장과 발달은 아동기와 청소년기에 빠르게 발생합니다. 12세 이상이 되면 소년이나 소녀는 청소년기에 들어가 일반적으로 사춘기를 겪기 시작합니다. 이때 만 12세 이상 어린이를 위한 비타민 중 하나가 어린이의 신체적, 정신적 필요를 지원할 수 있는 다양한 영양소가 필요합니다. 이 기간 동안 아이들은 성인이 되어 완벽하게 성장할 수 있을 뿐만 아니라 매우 활동적입니다. 따라서 비타민과 미네랄의 섭취는 성장을 지원하면서 신체의 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요합니다.
12세 이상 어린이용 비타민
미국 영양학 협회 저널(Journal of the American Dietetic Association)의 연구에 따르면 매일 종합 비타민제를 섭취하는 십대들은 비타민을 섭취하지 않는 십대들에 비해 더 건강한 식단과 생활 방식을 가지고 있습니다. 전문가들은 또한 12세 이상 어린이의 성장을 지원하기 위해 섭취해야 하는 여러 유형의 비타민을 알려줍니다. 다음은 섭취해야 하는 비타민의 종류입니다.1. 비타민 A
비타민 A는 건강한 눈과 피부를 유지하는 데 유용할 뿐만 아니라 세포 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 이 비타민은 신체의 면역력을 높여 질병의 근원으로부터 보호할 수 있습니다.2. 비타민 B 복합체
비타민 B 콤플렉스에는 12세 이상 어린이를 위한 다양한 종류의 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 B의 각 유형에는 다음과 같은 고유한 기능과 이점이 있습니다.- 비타민 B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 분해하는 데 유용하며 심장과 신경 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 B2(리보플라빈)는 눈 건강을 유지하는 기능을 하며 에너지와 적혈구 생성에 관여합니다.
- 비타민 B3(나이아신)는 음식을 에너지로 전환하고 신경 기능에 도움이 되며 건강한 피부를 유지하는 데 유용합니다.
- 비타민 B6는 뇌와 신경 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 B9 또는 엽산은 DNA 생산과 적혈구 생산에 중요합니다.
- 비타민 B12는 신경 세포 기능을 유지하고 적혈구 생성을 돕는 데 중요합니다.