어려운 음식을 먹는 어린이를 위한 4가지 좋고 효과적인 비타민

비타민을 주는 것은 종종 영양실조가 되지 않도록 섭식에 어려움을 겪는 아이들을 위한 부모를 위한 해결책입니다. 섭식에 어려움을 겪는 아이들이 쉽게 아프지 않도록 비타민을 주는 것도 필요하다고 생각합니다. 그렇다면 착한 아이들의 식욕증진 비타민은 무엇일까요?

먹기 힘든 아이들에게 좋은 비타민 함량

어린이의 식욕 부진은 여러 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 까다로운 음식을 좋아하기 때문에 먹는 대신 노는 것을 선택하거나 감기 기침이나 인후통과 같은 특정 건강 문제 때문입니다. 식욕을 증가시키기 위해서는 섭식에 어려움을 겪는 어린이를 위한 식욕증진 비타민에는 다음 물질이 포함되어야 합니다.

1. 아연

아연 결핍은 섭취한 음식의 맛에 영향을 줄 수 있습니다. 불충분한 아연 섭취도 식욕에 영향을 미칩니다. 아연 결핍 시 신체는 식욕을 자극할 수 있는 많은 아미노산을 생성합니다. 아미노산이 너무 많으면 신체가 식욕에 면역이 됩니다. 마침내 아이의 식욕이 감소했습니다. 영양 적정률에 관한 2019년 인도네시아 공화국 보건부 장관 번호 28에 따르면 1~9세 어린이의 일일 아연 섭취량은 약 3~5mg입니다. 한편, 10세에서 15세 사이의 어린이는 하루에 8-11mg의 아연이 필요합니다.

2. 비타민 B

B 비타민, 특히 비타민 B-1 또는 티아민은 포만감을 조절합니다. 비타민 B-1이 부족하면 음식 섭취가 충분하지 않아도 몸이 포만감을 느끼는 것 같습니다. 이러한 "거짓 포만감"은 식욕 부족으로 이어집니다. 다음은 연령 및 성별에 따른 어린이의 일일 권장 티아민 섭취량입니다.
  • 1-3세: 0.5mg.
  • 4-8세: 0.6 mg.
  • 9세 이상 남성: 1.2mg.
  • 9-13세 여성: 0.9mg.
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3. 어유

시장에서 유통되는 어유는 일반적으로 어린이의 건강을 유지하는 것을 목표로 합니다. 분명히 생선 기름은 먹기 힘든 아이들을 위한 비타민으로 사용될 수 있습니다. 코펜하겐 대학 영양학과에서 수행한 연구에 따르면 생선 기름을 섭취하면 포만감이 감소합니다. 따라서 생선 기름은 먹기 힘든 아이들에게 선택의 비타민이 될 수 있습니다.

4. 비타민 D

아이들이 특정 음식에 알레르기가 있으면 먹기가 어려워집니다. 그들의 비타민 D 섭취가 줄었습니다. 이것은 비타민 D를 먹기 힘든 아이들에게 좋은 식욕 증진 비타민으로 선택하게 합니다. 세포 및 분자 의학 저널(Journal of Cellular and Molecular Medicine)에 발표된 연구 결과에 따르면 신체가 받는 비타민 D의 낮은 섭취량은 식품 알레르기의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 D는 또한 어린이의 뼈를 강화할 수 있습니다. 뼈의 강도는 아동 발달 과정에 중요합니다. 따라서 어린이는 아기 때부터 하루에 400IU의 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.

아이들이 먹게 하는 다른 팁

식욕을 돋우는 좋은 비타민을 주기 전에 부모는 아이들의 식습관을 예측하기 어렵다는 것을 이해해야 합니다. 때때로 그들은 음식으로 식욕을 돋우는 것처럼 보입니다. 그러나 다른 날에는 주어진 음식을 먹지 않습니다. 따라서 식욕 증진 비타민을 제공하는 것 외에도 자녀가 식사에 어려움을 겪지 않는 방법은 다음과 같습니다.

1. 건강한 식습관 만들기

먹기 힘든 아이들에게 비타민을 제공하는 것 외에도 좋은 식습관을 시작하십시오. 습관은 반복적이고 지속적으로 수행되는 루틴에서 형성됩니다. 예를 들어, 한 번에 한 스푼씩 계량하여 새로운 유형의 음식을 천천히 소개할 수 있습니다. 아이의 나이에 따라 숟가락의 수를 곱하십시오. 예를 들어, 3세 어린이를 위해 음식 종류별로 숟가락 3개를 제공하십시오. 아이에게 새로운 음식을 주고 싶을 때는 아이가 먹어본 음식과 조합해 보세요. 이 방법은 그들이 좋아하는 음식에 이미 익숙하기 때문에 그들을 놀라게 하지 않고 실제로 거부할 것입니다. 보다 창의적인 방식으로 음식을 제공할 수도 있습니다. 식욕을 돋우는 비타민을 드신 후에는 도시락과 같이 귀여운 캐릭터 어레인지가 있는 음식을 서빙하세요. 이것은 당신의 작은 아이의 식욕을 증가시킬 것입니다. 이 단계에서 인내심이 테스트됩니다. 아기에게 새로운 음식을 계속 제공하려고 노력하되 절대 강요하지 마십시오. [[관련기사]]

2. 식사시간을 즐겁게 한다

식사시간이 되면 아이들은 그냥 피하는 경우가 있습니다. 사실, 그들은 식사 시간을 불쾌한 시간으로 여기기까지 합니다. 이것은 다음과 같은 방법으로 속일 수 있습니다.
  • 아이들에게 너무 많이 먹게 하지 마세요. 단단한 노는 시간과 함께

  • 루틴 만들기

    아이들은 때때로 같은 것을 좋아하는 경향이 있습니다. 규칙적인 식사 시간을 설정하십시오. 같은 위치에 테이블과 의자를 준비하십시오.

  • 같이 먹자고 초대

    아이가 혼자 밥을 먹으면 접시를 먹으면서 다른 활동을 하는 경향이 있습니다. 이것은 함께 앉고 모든 것이 끝날 때까지 테이블을 떠나지 말라고 요청함으로써 극복할 수 있습니다.

  • 편안함과 재미를 만들어라

    식사 시간에는 다툼이나 불쾌한 대화를 피하십시오. 상황이 좋을 때 아이들은 편안하게 먹을 것입니다.

3. 간식을 잊지 마세요

섭식에 어려움을 겪는 아이에게 비타민을 주는 것을 고려하고 싶다면 아이의 식단에 주목하자. 비타민을 주는 것은 음식의 일부를 대체하는 것이 아닙니다. 매일, 이상적으로 아이들은 과식(밥과 반찬)을 3번, 간식을 2번 먹습니다. 아이들은 보통 한 끼에 충분히 먹지 않습니다. 따라서 식사 사이에 건강한 간식을 제공하십시오. 예를 들어, 아기가 시도할 수 있는 건강에 좋은 간식:
  • 요거트
  • 과일을 자르다
  • 땅콩 버터를 곁들인 통밀 비스킷.
다음 식사 시간이 여전히 충분하다면 간식을 제공하십시오. 예를 들어, 아이가 12시에 점심을 먹고 7시에 저녁을 먹을 예정이라면 오후 3-4시경에 아이에게 간식을 주십시오. 너무 오래 먹지 않는다면 간식을 건너뛰고 다음 식사 시간이 되면 바로 무거운 식사를 하십시오.

SehatQ의 메모

식욕증진 비타민은 섭식에 어려움을 겪는 아이들의 식욕을 증가시키기 위해서만 주어집니다. 어린이를 위한 많은 좋은 식욕 증진 비타민이 있지만 보충제는 음식의 영양소를 대체할 수 없습니다. 따라서 건강하고 영양가 있는 음식 메뉴와 함께 비타민 공급도 함께 해야 합니다. 아이들은 훌륭한 역할 모델입니다. 당신이 건강한 음식을 좋아하고 계속해서 규칙적으로 식사를 하고 있다는 것을 알게 된다면 그들은 더 잘 따를 것입니다. 또한 섭식에 어려움을 겪는 어린이에게 비타민을 투여하고 싶다면 먼저 의사와 상의하여 아기에게 맞는 종류와 복용량을 섭취하도록 하십시오.