당신이 알아야 할 AB 혈액형 다이어트 팁

AB형 혈액형 다이어트라고 들어보셨나요? 이 혈액형 기반 식단은 1996년 Peter D'Adamo라는 자연 요법 의사가 그의 책 'Eat Right for Your Type'에서 소개한 이후로 실제로 유행했습니다. 일반적인 다이어트 패턴과 마찬가지로 이 다이어트는 다이어트를 위한 식단 제한, 음식 권장 사항, 운동 패턴과 같은 체중 감량을 위한 몇 가지 단계부터 살아야 한다는 특정 마음가짐까지 언급합니다. 그렇다면 AB형 식단은? 어떤 음식을 섭취하거나 금기해야합니까? [[관련기사]]

AB형 혈액형 다이어트 패턴

모든 사람의 식이 패턴은 목표를 달성하기 위해 각자의 혈액형에 맞게 조정되어야 합니다. 예를 들어, A형과 O형은 체중 감량을 시도할 때 우유를 마시거나 다른 유제품을 섭취해서는 안 됩니다. 반면 B형인 사람은 다이어트 시 우유를 마시되 닭고기, 옥수수, 콩류는 먹지 않는 것이 좋다. 한편 다다모에 따르면 AB형은 퍼즐을 일명 '에니그마'라고 부른다. 세난 씨, 이 유형의 혈액형은 혈액형 A, B, O형보다 생물학적으로 더 복잡합니다. AB형 혈액형을 가진 사람들은 심장병, 암, 빈혈에 걸리기 쉽지만 특정 음식에 대한 알레르기가 있을 가능성은 적습니다. 따라서 AB형 혈액형 식단은 다른 혈액형에 비해 식이 제한이 적습니다. AB형 식단에서는 우유를 권장합니다. 이 혈액형은 무엇이든 먹을 수 있고 A형이나 B형의 식단을 모방합니다. 그러나 혈액형이 AB형인 사람은 고기보다 야채를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. AB형 식단에서 권장되는 식품 공급원의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
  • 알다
  • 우유 및 그 가공품
  • 견과류
  • 녹색 야채
  • 해물 (해물)
혈액형이 AB형인 사람들이 가장 많이 섭취하는 유제품은 요구르트와 케피어입니다. 해산물은 또한 참치, 연어, 정어리, 도미. 옥수수는 AB형 식단에서 금기시된다. 한편, 다음과 같은 AB형 혈액형 식단에서 피해야 하는 음식도 있습니다.
  • 옥수수
  • 쇠고기 및 닭고기, 특히 가공된 것(너겟, 훈제 고기, 소시지 등)
AB형은 다른 혈액형보다 위산을 적게 생성하는 경향이 있기 때문에 체중 감량을 시도할 때 육류를 피해야 합니다. 이 상태는 먹는 고기를 더 소화하기 어렵게 만들어 몸이 지방으로 저장하고 체중을 더 무겁게 만듭니다. AB형 다이어트 중에는 격렬한 신체 운동과 진정 운동을 병행하는 운동도 하는 것이 좋습니다. 신체 운동은 예를 들어 달리기, 사이클링 및 유산소 활동을 의미하며, 시도할 수 있는 진정 운동에는 요가 또는 태극권이 포함됩니다.

AB형 식이요법의 효과와 안전성

모든 다이어트의 고전적인 질문은 "이것이 정말 효과적이고 안전한 체중 감량 방법입니까?"입니다. AB형 식이요법의 효과를 입증하기 위해 다양한 연구가 진행되었습니다. 그러나 불행히도 이 식단이 확실히 체중을 줄일 수 있다는 경험적 증거는 없습니다. 그러나 이 다이어트를 통해 체중을 감량하는 사람은 많지 않습니다. 사실 AB형 식단의 식단은 가공식품 섭취를 금지하는 등 매우 엄격하기 때문이다. 당뇨병, 심장병, 콜레스테롤 또는 고혈압과 같은 특정 질병의 병력이 있는 사람들도 AB형 식단을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 모든 사람이 우유와 그 파생물을 먹거나 마시는 것이 좋습니다. 또한 모든 사람이 육식을 피해야 하는 것은 아닙니다. 일주일에 최소 150분 운동하십시오. AB형 혈액형 다이어트의 또 다른 단점은 Dr. D'Adamo는 특정 보충제를 복용할 의무가 있습니다. 따라서 의사들은 일반적으로 이 식단을 권장하지 않으며 혈액형에 관계없이 이상적인 체중을 유지하기 위해 건강한 생활 방식을 유지하도록 권장합니다. 건강한 식단을 유지하는 것 외에도 일주일에 최소 150분 운동을 해야 합니다. 필요한 경우 영양사 또는 전문 피트니스 트레이너의 도움을 받아 건강한 방법으로 체중을 감량할 수 있습니다.