임산부를 위한 엽산: 이점, 복용량 및 부작용

엽산은 비타민 B9의 한 형태입니다. 신체는 정상적인 적혈구를 만들고 엽산 결핍으로 인한 빈혈을 예방하기 위해 엽산이 필요합니다. 이 영양소는 또한 신체에서 새로운 세포를 만들고 DNA를 생성하는 데 사용됩니다. 임산부를 위한 엽산은 임신 전과 임신 중에 충족되어야 하는 영양 요구 사항입니다. 엽산은 또한 태아의 선천적 기형 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. [[관련기사]]

임산부를 위한 엽산의 이점

임신을 위해 엽산을 섭취하는 것은 아기의 장기 발달에 좋은 이점이 있기 때문에 임신 전과 임신 중에 매우 중요합니다. 임산부를 위한 엽산의 다양한 이점:

1. 신경관 결손 예방

연구에 따르면 임신 전에 엽산을 섭취하면 척추갈림증과 같은 태아의 신경관 결함을 예방할 수 있습니다. 뇌류, 그리고 무뇌증. 무뇌증 태아의 뇌가 제대로 발달하지 못하는 상태입니다. 이 상태로 태어난 아기는 일반적으로 생존하지 못합니다. 한편, 척추갈림증(척추와 척수가 제대로 형성되지 않음)으로 태어난 아기 또는 뇌류e(머리 밖의 뇌 조직), 수술, 마비, 장기 장애에 직면해야 합니다. 신경관 결손은 대부분의 여성이 임신 사실을 알기도 전에 임신 초기에 발생합니다. 따라서 임신을 시도하기 전에 엽산을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 권장 복용량에 따라 임신 1개월 전부터 임신 첫 3개월 동안 엽산을 복용하는 여성은 아기에게 신경관 결손이 발생할 위험을 최대 70%까지 줄일 수 있습니다.

2. 선천성 심장 결함의 위험 감소

임산부를 위한 엽산의 기능 중 하나는 또한 아기의 선천성 심장 결함 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 선천성 심장 결함은 출생 전에 심장이나 혈관이 비정상적으로 자라지 않을 때 발생합니다. 이 상태는 심장, 심장 판막 또는 심장 동맥 내부에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 구순구개열 예방

연구에 따르면 임산부를 위한 엽산의 이점 중 하나는 아기가 구순열과 구개열을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이 결함은 출생 후 첫 6-10주 동안 아기의 입과 입술이 제대로 융합되지 않을 때 발생합니다. 엽산은 태반 세포 성장과 태아 발달에도 중요합니다. 뿐만 아니라 임산부를 위한 엽산 섭취의 다른 이점도 있습니다. 즉, 조산, 저체중 출생, 유산 및 자궁 성장 불량으로부터 아기를 보호하는 것입니다. 임산부의 임신 합병증(자간전증) 위험도 엽산으로 최소화할 수 있습니다.

4. 임신 중 빈혈 예방

임산부를 위한 엽산의 또 다른 이점은 적혈구 형성에 작용하기 때문에 임신 중 빈혈을 예방하는 것입니다. 임산부가 빈혈을 경험하면 저체중아 출산, 조산, 분만 중 출혈 등의 임신 합병증이 생기기 쉽습니다.

5. 태반의 건강 유지에 도움

임신 중에 적절한 엽산을 섭취하면 태반이 제대로 형성되는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 산모에서 태아로의 산소와 영양분의 흐름이 원활하게 진행될 것입니다.

6. 자간전증 예방

많은 연구에 따르면 임신 중에 적절한 엽산을 섭취하면 자간전증 발병 위험이 감소할 수 있습니다. 자간전증은 고혈압과 소변의 단백질 누출을 특징으로 하는 상태입니다. 이 상태는 산모와 태아의 생명을 위협할 수 있기 때문에 매우 위험합니다. 더 읽어보기: 다음은 태아에 좋은 임산부를 위한 다양한 건강 식품입니다.

임산부를 위한 엽산의 복용량은 얼마입니까?

임산부는 하루에 최소 400mcg(0.4mg)의 엽산이 필요합니다. 또한 CDC(American BPOM의 일종)는 임신을 계획 중인 여성에게 보충제나 음식을 통해 매일 400mcg의 엽산을 섭취할 것을 권장합니다. 신경관 결손이 있는 아기를 출산한 경우 다음 임신과 임신 초기 몇 달 동안 더 많은 양의 엽산이 필요합니다. 의사는 적절한 엽산 보충제를 처방할 것입니다. 특정 조건은 또한 다음을 포함하여 더 많은 양의 엽산을 필요로 합니다.
  • 신장 질환으로 고통받는
  • 겸상적혈구빈혈이 있다
  • 심장병으로 고생
  • 하루에 한 잔 이상의 알코올 음료 섭취
  • 간질, 제2형 당뇨병, 루푸스, 건선, 류마티스 관절염, 천식 또는 대장염을 치료하기 위해 약물을 복용합니다.
그렇다면 임신 몇 개월까지 엽산을 섭취하는 것이 좋을까요? 임산부와 태아에게 최대의 이점을 제공하기 위해 엽산 보충제는 임신 1개월 전부터 임신 중까지 복용하는 것이 좋습니다. 보충제 외에도 특정 식품에서 엽산을 찾을 수 있어 엽산에 대한 일일 필요량을 충족할 수 있습니다. 엽산이 풍부한 식품, 즉 견과류, 쇠고기 간, 아보카도, 짙은 녹색 채소, 바나나, 계란, 오렌지 등. 더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준

임산부의 엽산 섭취 위험

대부분의 사람들은 하루에 1000mcg 미만의 엽산을 복용할 때 특정 효과를 경험하지 않습니다. 식단에서 엽산을 많이 섭취하는 것도 특별한 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 장기간 고용량의 엽산을 복용하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 복통
  • 설사
  • 구역질
  • 위 가스
  • 쉽게 화를 낸다
  • 착란
  • 수면 문제
과잉 엽산은 위험할 뿐만 아니라 엽산 결핍은 또한 산모와 태아에게 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 태아의 엽산 결핍은 신경관에 이상을 일으켜 태아의 두개골 형성을 손상시킬 수 있습니다. 엽산 결핍이 있는 임산부의 특징은 다음과 같습니다.
  • 쉽게 피곤하다
  • 거대적아구성 빈혈이 있다
  • 설사와 같은 소화 시스템 장애
  • 불규칙한 심장 박동
  • 쉽게 아구창과 음식 맛보기 어려움
  • 창백한 피부
드문 경우지만 엽산은 피부 발진, 가려움증, 발적 및 숨가쁨을 특징으로 하는 알레르기를 유발할 수도 있습니다. 엽산 복용 후 비정상적인 증상이 나타나면 즉시 사용을 중지하고 의사의 진찰을 받으십시오. 최적의 엽산 섭취에 대한 영양 요구 사항에 주의를 기울이는 것 외에도 건강한 임신을 유지하려면 좋은 생활 방식을 취해야 합니다. 임산부에게 엽산을 복용하기 전이나 임신을 계획할 때는 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.