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가끔 또는 자주, 누군가는 잠자는 동안 몸이 저절로 움직이는 것을 경험했을 것입니다. 사실, 때로는 완전히 깨어 있습니다. 이 조건은 다음과 같이 알려져 있습니다. 최면 저크 또는 최면 바보. 일반적으로 현상 수면 경련 이것은 수면과 깨어나기 시작 사이의 전환 중에 발생합니다. 이 비자발적 움직임은 놀라거나 겁이 났을 때 뛸 때의 감각과 유사합니다.

몸이 저절로 움직이는 증상

이탈리아 볼로냐 대학 연구팀의 연구 결과에 따르면 약 70%의 개인이 수면 중에 자신의 몸이 움직이는 것을 경험한 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 모든 사건이 그들을 깨어 있게 한 것은 아닙니다. 많은 사람들은 그것을 경험한 후 다시 잠에 듭니다. 라는 점을 강조해야 한다. 최면 저크 이것은 질병이 아닙니다. 이것은 자연스러운 현상이며 인간에게 매우 일반적입니다. 따라서 증상이 나타나더라도 특정 질병의 징후가 아니라 나타나는 감각일 뿐입니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 특정 신체 부위의 근육이 긴장
• 떨어질 것 같은 감각
• 떨어질 것 같은 꿈이나 환각
• 호흡이 빨라진다
• 더 빠른 심박수
• 땀을 흘리다

잠자는 동안 몸이 스스로 움직이는 이유

누군가가 경험하는 원인이 명확하지 않습니다. 최면 바보. 건강한 사람이라면 특별한 원인 없이 경험할 수 있습니다. 그러나 사람이 잠을 자는 동안 몸이 스스로 움직이는 것을 느끼는 이유가 무엇인지 추측하는 몇 가지 이론이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 과도한 불안과 스트레스

스트레스는 수면까지 이어질 수 있습니다. 과도한 불안이나 스트레스에 대한 생각은 근육이 꿈나라로 이완되기 시작했을 때에도 뇌를 활성 상태로 유지합니다. 결과적으로 뇌는 잠을 잘 때도 경고 신호를 보냅니다.

• 각성제

카페인과 니코틴의 섭취는 신체의 자연적인 수면 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 사실, 이것은 또한 수면을 유지하기 위해 수면의 질에 영향을 미칩니다. 카페인과 니코틴의 화학 물질은 뇌가 수면 단계에 들어가는 것을 방지할 수 있습니다 깊은 잠. 뇌는 주기적으로 계속해서 충격을 받을 것입니다.

• 스포츠

격렬한 운동 규칙적인 신체 활동이 수면의 질을 향상시킬 수 있지만 취침 시간에 너무 가까운 운동은 수면의 질을 유발할 수 있습니다. 최면 멍청이. 그 이유는 뇌와 근육이 이완되어 수면 단계에 진입하지 못하기 때문입니다.

• 수면 부족

수면의 질이 좋지 않거나 자주 취침 시간을 건너 뛰는 사람은 또한 수면 중에 자신의 몸이 움직이는 것을 경험하는 경향이 있습니다

• 진화

콜로라도 대학의 연구에 따르면 이 현상과 관련된 초기 인류의 진화 습관에 영향이 있다고 합니다. 연구원들에 따르면, 최면 바보 일찍이 인간이 나무에서 떨어지거나 다치지 않도록 잠들기 전에 수면 자세를 재조정하는 방법입니다.

의사를 만나야 합니까?

이것은 질병이 아니기 때문에 수면 중에 스스로 움직이는 몸을 극복하기 위한 치료가 필요하지 않습니다. 이것은 심각한 상태가 아니며 합병증을 일으키지 않습니다. 대신 이를 방지하기 위한 예방 조치에 집중하는 것이 좋습니다. 발생하지 않도록 시도할 수 있는 몇 가지 사항 최면 바보 이다:

• 카페인 섭취 제한

커피를 마시기에 가장 좋은 시간을 이미 알고 있다면 취침 전 섭취를 피해야 합니다. 수면의 질을 방해하지 않도록 특히 오후와 저녁에 혈액 내 카페인 섭취를 줄입니다.

• 각성제를 피하십시오

또한 매일 특히 정오 이후에 니코틴과 알코올 섭취를 제한하십시오. 취침 전 알코올 섭취는 숙면을 방해하고 깨기 쉽습니다.

• 취침 루틴

갖는 것이 중요하다 수면 위생 좋은 것. 취침 최소 30분 전에는 전자 기기 사용을 중단하고 조명을 끄고 편안한 활동을 하십시오. 이러한 방식으로 뇌는 수면을 준비하고 신체의 에너지 수준을 낮춥니다.

• 호흡법

잘 준비가 되면 호흡법을 시도해 보세요. 예를 들어, 10을 세는 동안 숨을 들이쉬고, 5를 세는 동안 유지한 다음, 10을 세는 동안 천천히 내쉬십시오. 이 기술은 심박수, 뇌 및 호흡이 훨씬 더 차분해지는 데 도움이 됩니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

며칠 동안 잠을 잘 수 없을 정도로 정신을 방해하지 않는다면, 잠자는 동안 몸이 스스로 움직이는 것을 경험하는 것은 문제가 되지 않습니다. 이것은 질병이 아닙니다. 사실 많은 사람들이 경험하고 일상적인 것들을 포함합니다. 그래도 정리에는 문제가 없다 수면 위생 수면의 질을 유지하는 데 좋습니다. 방해받지 않고 숙면을 취할 수 있을 뿐만 아니라 최면 바보, 또한 전반적인 수면의 질도 향상됩니다. 양질의 수면이 왜 중요한지 더 자세히 논의하려면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.