다이어트를 위한 생강의 이점, 최대 결과를 얻기 위해 이러한 성분과 혼합
생강은 종종 사람들이 독감을 치료하는 데 사용했습니다. 생강을 마시는 따뜻한 효과는 코막힘을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생강은 감기 완화에 사용될 뿐만 아니라 체중 감량에도 사용할 수 있습니다. 다이어트에 대한 생강의 이점은 생강의 진저롤 및 쇼가올 화합물의 함량과 분리될 수 없습니다.
다이어트를 위한 생강의 이점
2017년에 발표된 연구에 따르면 생강의 진저롤과 쇼가올 화합물은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 두 화합물 모두 신체에서 지방을 저장하고 연소시키는 과정에 유용합니다. 한편, 다른 2015년 연구에서는 비만 여성에게 12주 동안 하루 1g 무게의 생강 간 2정을 섭취하도록 요청했습니다. 그 결과, 생강 분말 정제를 섭취한 참가자는 위약을 마시는 사람에 비해 식욕과 신체 크기가 크게 감소했습니다. 다른 연구에서 생강의 항산화 특성은 자유 라디칼과 싸우고 염증과 싸우는 데 도움이 된다고 합니다. 생강의 항산화 및 항염 성분은 즉시 체중을 줄이는 것은 아니지만 다이어트를 시도할 때 비만으로 인해 발생할 수 있는 심혈관 손상과 부작용을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 다이어트에 대한 생강의 이점은 사람마다 다를 수 있습니다. 체중 감량을 위해 생강을 사용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.다이어트를 위해 생강을 섭취하는 방법
다이어트를 위해 생강을 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 자주 수행되는 작업 중 하나는 다른 음료 재료와 혼합하는 것입니다. 다음은 체중 감량에 도움이 되는 생강과 함께 사용할 수 있는 몇 가지 성분입니다.레몬
녹차
사과 식초
다이어트에 생강을 사용할 때의 부작용
다이어트를 위한 생강의 이점은 존재하지만 섭취하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 음료로 섭취하는 생강이 하루 권장량을 초과하지 않도록 하십시오. 하루에 4g 이상의 생강을 섭취해서는 안됩니다. 1일 섭취량을 초과할 경우 복부 팽만감, 속쓰림 등의 소화기 장애가 나타날 수 있습니다. 수술을 앞두고 있는 사람들의 경우 생강을 섭취하면 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 수술을 받고자 하는 사람은 1~2주 전부터 생강을 섭취해서는 안 된다. 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 생강을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.다이어트를 원활하게 하기 위한 팁
생강을 마시는 것 외에도 다이어트 과정이 최적으로 진행될 수 있도록 취해야 하는 몇 가지 조치가 있습니다. 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.- 충분한 휴식을 취하세요
- 몸에 수분을 유지
- 가공식품 섭취 제한
- 현실적인 체중 감량 목표 설정
- 매일 규칙적인 운동이나 신체 활동
- 적용하다 주의 깊게 먹기 (의식적인 식사 패턴)