다이어트를 위한 생강의 이점, 최대 결과를 얻기 위해 이러한 성분과 혼합

생강은 종종 사람들이 독감을 치료하는 데 사용했습니다. 생강을 마시는 따뜻한 효과는 코막힘을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생강은 감기 완화에 사용될 뿐만 아니라 체중 감량에도 사용할 수 있습니다. 다이어트에 대한 생강의 이점은 생강의 진저롤 및 쇼가올 화합물의 함량과 분리될 수 없습니다.

다이어트를 위한 생강의 이점

2017년에 발표된 연구에 따르면 생강의 진저롤과 쇼가올 화합물은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 두 화합물 모두 신체에서 지방을 저장하고 연소시키는 과정에 유용합니다. 한편, 다른 2015년 연구에서는 비만 여성에게 12주 동안 하루 1g 무게의 생강 간 2정을 섭취하도록 요청했습니다. 그 결과, 생강 분말 정제를 섭취한 참가자는 위약을 마시는 사람에 비해 식욕과 신체 크기가 크게 감소했습니다. 다른 연구에서 생강의 항산화 특성은 자유 라디칼과 싸우고 염증과 싸우는 데 도움이 된다고 합니다. 생강의 항산화 및 항염 성분은 즉시 체중을 줄이는 것은 아니지만 다이어트를 시도할 때 비만으로 인해 발생할 수 있는 심혈관 손상과 부작용을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 다이어트에 대한 생강의 이점은 사람마다 다를 수 있습니다. 체중 감량을 위해 생강을 사용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

다이어트를 위해 생강을 섭취하는 방법

다이어트를 위해 생강을 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 자주 수행되는 작업 중 하나는 다른 음료 재료와 혼합하는 것입니다. 다음은 체중 감량에 도움이 되는 생강과 함께 사용할 수 있는 몇 가지 성분입니다.
  • 레몬

레몬과 생강은 다이어트에 좋은 조합입니다. 생강에 레몬을 섞어 먹으면 식욕을 억제할 수 있어 체내로 들어가는 칼로리 섭취를 제한할 수 있다. 그것을 섭취하려면 생강 음료에 레몬 주스를 첨가하기만 하면 됩니다. 생강과 레몬 음료를 하루에 2~3번 섭취하면 몸에 수분을 공급하고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.
  • 녹차

녹차는 오랫동안 체중 감량에 효과가 있는 것으로 알려져 왔습니다. 생강을 섞은 녹차를 마시면 다이어트 과정이 최적으로 진행되는 데 도움이 됩니다. 최대의 효과를 얻으려면 생강과 함께 녹차를 하루에 1-2번 마셔야 합니다. 카페인에 문제가 있는 사람들은 이 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
  • 사과 식초

생강과 사과 식초를 함께 사용하면 두 가지 모두의 항혈당 및 항산화 효과를 향상시킬 수 있습니다. 애플 사이다 식초에는 체중 감량을 시도할 때 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 다이어트를 위해 사과 사이다 식초와 생강을 사용하는 방법은 차에 섞어 먹는 것입니다. 생강 찻잔에 사과 식초 2큰술을 넣으십시오. 최대 이점을 얻으려면 식사 전에 아침에 이 사과 사이다 식초 혼합물과 생강차를 마셔야 합니다. 다른 재료와 함께 섭취하는 것 외에도 체중 감량을 위해 생강 주스를 마실 수 있습니다. 생강의 매운 맛이 싫다면 꿀을 감미료로 첨가할 수 있습니다. 그것을 만들려면 물 한 컵과 함께 생강 450g을 퓌레로 만들기만 하면 됩니다. 식욕을 억제하기 위해 하루에 1-2 번 마실 수 있습니다.

다이어트에 생강을 사용할 때의 부작용

다이어트를 위한 생강의 이점은 존재하지만 섭취하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 음료로 섭취하는 생강이 하루 권장량을 초과하지 않도록 하십시오. 하루에 4g 이상의 생강을 섭취해서는 안됩니다. 1일 섭취량을 초과할 경우 복부 팽만감, 속쓰림 등의 소화기 장애가 나타날 수 있습니다. 수술을 앞두고 있는 사람들의 경우 생강을 섭취하면 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 수술을 받고자 하는 사람은 1~2주 전부터 생강을 섭취해서는 안 된다. 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 생강을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

다이어트를 원활하게 하기 위한 팁

생강을 마시는 것 외에도 다이어트 과정이 최적으로 진행될 수 있도록 취해야 하는 몇 가지 조치가 있습니다. 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.
  • 충분한 휴식을 취하세요
  • 몸에 수분을 유지
  • 가공식품 섭취 제한
  • 현실적인 체중 감량 목표 설정
  • 매일 규칙적인 운동이나 신체 활동
  • 적용하다 주의 깊게 먹기 (의식적인 식사 패턴)
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SehatQ의 메모

생강은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 대한 생강의 이점은 그것을 섭취하는 사람들의 식욕을 억제하는 것입니다. 다이어트를 위해 생강을 섭취하는 방법은 레몬, 녹차 또는 사과 사이다 식초와 같은 다른 재료와 혼합할 수 있습니다. 다이어트를 위한 생강의 이점은 사실이지만 이 향신료를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 생강을 하루 4g 이상 섭취하면 소화기 계통 장애를 유발할 수 있으며 수술을 앞두고 있는 사람들의 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 다이어트에 대한 생강의 이점에 대해 더 논의하기 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .