신체 및 정신 건강을 위한 춤의 5가지 이점

음악의 리듬을 따라가는 것만이 즐거운 것이 아니라, 몸을 위한 춤의 이점은 육체적, 정신적, 감정적으로 무수히 많습니다. 춤은 이제 훨씬 쉬워졌습니다. 혼자 또는 그룹으로 할 수 있습니다. 집에 있는 동안에도 춤을 배울 수 있는 팔로우하기 쉬운 YouTube 계정이 많이 있습니다. 사람들이 춤과 사랑에 빠지게 만드는 많은 것들이 있습니다. 음악을 따라가거나 매혹적인 안무를 정복하기 위해 도전하는 것처럼. 목적이 무엇이든 춤의 이점은 건강에 매우 좋습니다.

신체 건강을 위한 춤의 이점

춤을 배우고자 하는 사람들에게는 나이 제한이 없습니다. 사실 춤은 춤이 아니다. 기술 사람들이 그것을 좋아한다면 배워야합니다. 어떤 사람들은 여가 시간을 채우기 위해 춤을 춥니다. 괜찮아요. 직업으로 하는 분들도 계시는데 문제 없습니다. 다음을 포함하여 모든 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.
  • 심장 건강에 좋다

춤의 이점은 성인의 심장 건강에 매우 좋습니다. 이상적으로, 성인은 75-150분의 고강도 신체 활동 또는 150-300분의 가벼운 활동을 해야 합니다. 춤을 출 때 재미있는 안무를 위해 안무를 해야 하기 때문에 심박수가 증가합니다. 어떤 춤이든 유산소 운동과 비슷하기 때문에 심장 건강에 좋습니다.
  • 균형과 힘을 향상

춤의 이점은 균형과 신체 강도를 향상시킬 수 있다는 것은 확실합니다. 사람이 춤을 출 때 모든 방향에서 결합된 움직임이 있습니다. 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기 등 어떤 근육도 잊히지 않도록 혼합된 움직임입니다.
  • 누구나 할 수 있습니다

만성적인 건강 문제가 있거나 거동이 불편한 사람들도 춤을 출 수 있습니다. 부드럽고 움직임이 너무 빠르지 않은 춤 유형을 선택하십시오. 이 춤 동작의 강도는 필요한 수정이 있을 경우 의사 및 강사와 상의할 수 있습니다.

정신 건강을 위한 춤의 이점

육체적 건강뿐만 아니라 정신 건강도 춤을 통해 얻을 수 있습니다. 아무것?
  • 인지 능력이 증가합니다

연구에 따르면 춤은 특히 나이가 들어감에 따라 사람의 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 기억과 계획을 담당하는 뇌 영역도 춤에 익숙해지면 발달합니다. 뿐만 아니라 리듬, 음악, 안무의 조합에 익숙해지면 기억력도 좋아진다.
  • 두뇌에 도전

두뇌에 도전할 수 있는 춤의 종류가 있습니다. 탭 댄스. 안무를 할 때 탭 댄스, 움직임이 끊임없이 변화하기 때문에 두뇌는 정말로 집중해야 합니다. 누군가가 패턴과 다음에해야 할 동작을 기억해야한다는 것은 말할 것도 없습니다. 이것은 나이에 관계없이 두뇌에 도전적인 운동입니다.

감정을 위한 춤의 이점

육체적으로나 정신적으로뿐만 아니라 감정도 춤의 이점을 얻습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 사회 활동이 될 수 있습니다

춤추는 사교 모임에 참여하는 사람들에게 이것은 새로운 친구 서클을 여는 방법이 될 수 있습니다. 어떤 종류의 춤이든 그것을 수용하는 커뮤니티가 있어야 합니다. 더 흥미로운 것은 댄스 커뮤니티의 구성원들이 나이와 다른 배경을 알지 못한다는 것입니다.
  • 기분 개선

춤의 움직임은 매우 표현력이 풍부하여 자신이 느끼는 것을 표현할 수 있습니다. 사실 다른 건 생각할 필요도 없고 춤도 긍정적인 감정의 출구가 될 수 있다. 이것은 스트레스를 줄이고 과도한 불안과 우울증을 예방하며 자신감을 높일 수 있습니다.

어린이를 위한 춤의 이점

자녀의 관심사에 맞는 춤의 세계로 빠져들고 싶으십니까? 그들은 어린 나이부터 가입할 수 있으며 실제로 매우 좋습니다. 에너지를 전달할 뿐만 아니라 관심사를 표현하는 안전한 활동입니다. 자녀가 자신의 관심사에 따라 춤을 계속 연습하면 때때로 발전하는 모습을 보게 될 것입니다. 진전 이것은 무의식적으로 그들이 마스터하도록 허용합니다. 기술 그의 자신감을 높이면서. 훈련을 받는 습관의 이점은 말할 것도 없습니다. 안무를 외우고 새로운 동작을 실행하려면 연습과 훈련이 필요합니다. [[관련글]] 장기적으로 보면 어린아이들이 춤을 추는 모든 이점이 어른이 되었을 때 의사결정의 기초가 될 것입니다. 선택할 수 있는 다양한 유형의 춤이 있으므로 관심 분야에 맞게 조정하십시오. 모두 유용하며 YouTube 또는 기타 녹음 프로그램의 쇼를 통해 스튜디오에서 함께 또는 집에서 혼자 할 수 있습니다.