배변이 어려운 어린이를 위한 비타민 목록

변비는 어린이들에게 아주 흔한 상태입니다. 이것은 식단의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 배변에 어려움을 겪는 어린이들을 위한 여러 가지 비타민을 제공할 수 있습니다. 소아의 경우 배변 횟수가 주 3회 미만인 경우 변비 또는 배변 곤란이 표시됩니다. 또한 배변 중 딱딱하고 고통스러운 변은 어린이의 변비 징후일 수도 있습니다.

배변이 어려운 어린이를 위한 다양한 비타민

섬유질 섭취를 늘리는 것 외에도 다음 유형의 비타민을 제공하면 어린이의 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 비타민 C

연구에 따르면 배변이 어려운 어린이는 비타민 C 수치가 낮습니다. 따라서 변비를 극복하려면 비타민 C 섭취를 늘려야 합니다. 구아바, 오렌지, 파파야, 딸기, 시금치, 브로콜리와 같은 다양한 과일과 채소에서 이 비타민을 찾을 수 있습니다. 보충 형태로도 찾을 수 있습니다. 그러나 다량의 비타민 C 보충제를 복용하기 전에 약사 또는 의사와 상의하십시오. 비타민 C 보충제를 부적절하게 사용할 경우 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

2. 비타민 B5

비타민 B5는 변비 완화에 도움이 됩니다. 이는 비타민 B5가 소화관의 근육 수축을 촉진하여 대변이 더 쉽게 통과하도록 하기 때문입니다. 브로콜리, 고구마, 밀 배아, 버섯, 견과류, 계란 및 유제품과 같은 다양한 식품에서 이 비타민을 찾을 수 있습니다. 이 비타민을 보충제 형태로 섭취하려면 사용 지침에 따라 섭취하십시오. 어린이의 일일 권장 비타민 B5 섭취량은 1.7-5mg입니다.

3. 비타민 B9

엽산으로 더 잘 알려진 비타민 B9는 위산과 같은 소화산 형성을 촉진하여 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 소화관에서 낮은 산 생성은 소화 과정을 느리게 만들고 변비를 유발할 수 있습니다. 엽산은 계란, 잎이 많은 녹색 채소, 콩, 바나나와 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 보충제 형태로 섭취하려면 어린이는 하루에 약 150-400mg의 엽산만 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 비타민 B12

비타민 B12의 부족은 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 자녀가 이러한 상태로 인해 배변에 어려움을 겪는다면 비타민 B12의 일일 섭취량을 늘려야 합니다. 비타민 B12는 쇠고기 간, 연어, 참치, 계란 및 유제품과 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 보충제 형태로 섭취할 경우 어린이의 1일 권장 섭취량은 약 0.4-2.4마이크로그램입니다.

5. 비타민 B1

소화 과정을 돕는 비타민 B1 또는 티아민. 어린이는 이 비타민을 하루에 약 0.5-1mg 섭취하는 것이 좋습니다. 이 비타민은 쇠고기 간, 완두콩, 아스파라거스 및 견과류에서 발견됩니다.

6. 비타민 D

연구에 따르면 장기간의 변비는 비타민 D 결핍과 관련이 있으므로 배변이 어려운 어린이는 비타민 D 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 연어, 정어리, 참치, 달걀 노른자, 버섯, 비타민 D가 강화된 우유 및 유제품과 같이 비타민 D가 풍부한 음식을 자녀에게 줄 수 있습니다. 또한 아침 햇빛에 노출되는 시간도 그들의 필요를 충족시키는 데 도움이 비타민.

이러한 비타민과 보충제는 어린이가 배변에 어려움을 겪을 때 피해야 합니다.

아이가 배변에 어려움을 겪을 때 피해야 할 비타민은 없습니다. 그러나 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 피해야 하는 일부 미네랄 보충제가 있습니다. 이러한 미네랄 보충제는 다음과 같습니다.
  • 칼슘

칼슘 보충제를 너무 많이 섭취하면 변비가 발생할 수 있습니다. 그러나 우유 및 가공 제품, 생선 및 야채와 같은 식품 형태의 칼슘 섭취는 일반적으로 변비를 유발하지 않습니다.
철분 보충제를 너무 많이 섭취하면 변비를 비롯한 다양한 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. [[관련기사]] 배변이 어려운 어린이를 위한 비타민 B, C, D 등 다양한 비타민이 있습니다. 일반적으로 이러한 비타민을 식품으로 섭취해도 부작용이 없습니다. 그러나 자녀에게 보충제 형태로 비타민을 제공하려면 올바른 사용 지침을 따르십시오. 보충제를 복용한 후 의심이나 문제가 발생하면 즉시 의사에게 연락하여 적절한 조언을 받으십시오.