고소공포증이 있다는 신호

높은 건물이나 육교에 있을 때 두려움을 느낀 적이 있습니까? 당장이라도 내려가고 싶은 기분이었다. 당신이 가지고있을 수 있습니다공포증고소공포증 또는 고소공포증. 적절한 안전 없이 높은 곳에 있을 때 두려움을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 두려움이 너무 커서 공황과 현기증을 유발할 수 있습니다. 고소공포증은 높은 비행기를 타거나 탈 때 두려움을 느끼는 것부터 잠시라도 계단을 오르내리는 것에 대한 두려움까지 다양할 수 있습니다. 고소공포증의 원인과 극복방법은 다음과 같다.

이유공포증

아직까지 정확한 원인에 대해서는 많은 논란이 있습니다.공포증키. 일부 심리학자들은 이 상태가 외상적인 어린 시절 경험으로 인해 발생한다고 생각합니다. 이러한 경험에는 나무에서 떨어지는 경험, 높은 곳에서 다른 사람이 떨어지는 것을 보는 경험, 극심한 고통을 느끼는 경험이 포함될 수 있습니다. 이 상태는 또한 주변 사람들의 경험으로 인해 발생하는 것으로 믿어집니다. 예를 들어, 부모가 높은 곳을 무서워하는 것을 목격한 어린이는공포증 키. 이 상태는 매우 일반적이어서 일부 전문가들은 유전적 요인도 역할을 한다고 주장합니다. 사실 고소공포증은 자연스러운 것이다. 이 두려움은 사람이 안전에 높은 위험을 초래하는 활동을 하지 못하게 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 두려움이 너무 심해서 일상생활에 지장을 줍니다. 심한 고소공포증이 있는 사람은 평범한 일을 거부할 수 있습니다. 예를 들어, 건물이나 집의 2층에서 계단을 오르지 않을 정도로 생활하는 것. 징후 공포증 의 주요 증상공포증높이는 높은 곳에 있을 때 느끼는 불안과 공포감입니다. 그러나 물리적으로 이 상태는 다음과 같이 더 실제처럼 보이는 징후를 유발할 수도 있습니다.
  • 특히 손발에 땀이 많이 난다.
  • 가슴이 답답하고 아프다
  • 높은 곳에 있거나 높이에 대해 생각할 때 심박수가 급격히 증가합니다.
  • 높이에 있을 때 메스꺼움 또는 현기증
  • 흔들리는
  • 무슨 일이 있어도 높은 곳을 피하기 위해 최선을 다하십시오

극복 방법공포증

극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 치료법이 있습니다공포증 다음을 포함한 고도:

1. 심리치료

인지 행동 치료(CBT)는 치료의 기본입니다.공포증 특정한. 이 방법은 두려운 활동에 참여하게 만드는 행동 기술을 사용합니다. 활동은 천천히 또는 직접 수행됩니다. 또한 경험하고 있는 공황 반응을 멈추고 감정을 통제하는 방법도 배우게 됩니다.

2. 고도에서의 활동

전통적으로 이 방법은 사람들을 초대하여 수행됩니다.공포증고도는 정말 높은 곳에 있어야 합니다. 그러나 기술이 계속 발전함에 따라 다음을 사용할 수 있습니다.가상 현실 (VR).

3. 치료

진정제 유형의 약물(진정제) 또는 클래스가 있는 약물베타 차단제 단기 솔루션으로 사용할 수 있습니다. 이 약은 높은 고도에 있을 때 느끼는 공황과 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담할 필요가 있습니다.

4. 휴식

휴식은 스트레스와 불안을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 심호흡, 명상 또는 근육 이완과 같은 활동을 선택할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 또한 고도에서 공황 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 당신이 느낀다면공포증 경험한 고도가 일상 활동에 지장을 줄 경우 전문의와 상담하십시오. 특히 직장이나 주변 사람들과의 관계를 방해하는 경우. 그렇게 하면 적절하고 효과적인 치료와 해결 방법을 얻을 수 있습니다.

SehatQ의 메모

공포증 높은 건물이나 다리에 있을 때 공황 상태에 빠지게 됩니다. 그것을 없애는 방법은 고지대에 익숙해지는 것이다. 가상 현실. 무언가에 직면했을 때 더 긴장을 풀도록 자신을 훈련하면 느끼는 공포증도 없앨 수 있습니다. 일상 생활에서 발생하는 두려움에 대해 더 자세히 논의하려면 의사에게 직접 문의하십시오. HealthyQ 가족 건강 앱. 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.