자기 혐오 또는 자기 증오의 감정, 그 원인은 무엇입니까?

다른 사람을 싫어하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 자신을 좋아하지도, 싫어하지도 않는 사람도 있습니다. 당신이 그들 중 하나라면, 이 상태는 자기 혐오 .

감정의 원인 자기 혐오

자기 혐오 자기혐오입니다. 다양한 요인으로 인해 이러한 느낌이 내부적으로나 외부적으로 발생할 수 있습니다. 다음을 포함하여 여러 요인이 기여할 수 있습니다.

1. 내부 비평가

자기혐오감이 생길 수 있기 때문에 내부 비평가 . 내부 비평가 너무 자주 자신을 과소평가하거나 부정적인 비판을 하는 상태입니다. 그 비판은 당신을 다른 사람들과 비교하게 만들고 당신이 그들보다 더 나은 능력을 가지고 있지 않다고 느끼게 만듭니다. 지속적으로 한다면, 내부 비평가 자신을 싫어하게 만들 수 있습니다. 결과적으로 이러한 감정은 인생에서 성공할 수 있는 동기에 영향을 미칩니다.

2. 과거의 나쁜 경험

과거의 나쁜 경험은 감정에 기여할 수 있습니다 자기 혐오 . 충격적인 사건, 성희롱을 포함하여 어렸을 때 부모님의 나쁜 대우를 받을 수 있는 몇 가지 상황이 있습니다.

3. 종종 다른 사람들에게 얕잡아보기

다른 사람을 자주 비하하는 것은 자기 혐오감을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 직장 동료나 상사는 많은 사람들 앞에서 당신을 열등하게 만들거나 창피하게 만드는 말을 하는 경향이 있습니다. 지속적으로 하고 부정적인 반응을 보인다면, 자기 혐오 불가피하게 된다.

4. 희생자가 되십시오 왕따

왕따 사람이 자신을 싫어하게 만들 수 있습니다. 이러한 증오심은 피해자가 자신이 항상 괴롭힘의 대상이라고 느끼기 때문에 발생합니다. 자기 혐오감을 유발할 뿐만 아니라 지속적인 괴롭힘은 자살을 생각하거나 가해자에 대한 복수로 이어질 수 있습니다.

5. 정신 건강 장애

우울증 및 불안과 같은 정신 건강 장애도 감정에 기여할 수 있습니다 자기 혐오 . 자기 증오를 유발하는 것 외에도 두 가지 모두 고통을 겪는 사람이 인생에서 높은 성취를 달성하기에 합당하지 않고 합당하지 않다고 느끼게 만들 수 있습니다.

누군가가 자신을 싫어한다는 신호

자기 혐오감은 삶에 나쁜 영향을 미치지 않도록 제거해야 합니다. 그것을 다루기 전에 먼저 누군가가 자신을 싫어한다는 신호가 무엇인지 이해해야 합니다. 의 징후가 되는 몇 가지 태도와 행동 자기 혐오 , 포함:
  • 다른 사람의 칭찬 무시하기
  • 자신에 대한 부정적인 점에 집중하기
  • 큰 꿈을 꾸고 자신을 과소평가하는 것이 두렵다
  • 항상 다른 사람들이 당신을 좋아하지 않는다고 느끼십시오
  • 자존감이 낮고 다른 사람보다 낫지 않다고 느낀다.
  • 종종 다른 사람의 능력이나 삶에 질투를 느낀다
  • 다른 사람에게 가혹한 대우를 받았다고 느끼기 때문에 스스로에게 미안함을 느낀다.
  • 타인의 비판을 인신공격으로 받아들이고 부정적으로 대응

제거 방법 자기 혐오?

감정을 없애기 위해 취할 수 있는 몇 가지 행동 자기 혐오 . 구현할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.
  • 부정적인 사고 패턴에 도전하기

부정적인 생각이 나타나기 시작하면 생각을 좀 더 현실적으로 바꾸도록 노력하십시오. 힘든 시간을 보내고 있다면 자신이 안팎에서 부정적인 목소리와 싸울 수 있는 능력이 있는 다른 사람이라고 상상해 보십시오.
  • 규칙적으로 명상하기

명상은 마음 속에 있는 부정적인 생각 패턴을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이 조치는 정기적으로 수행하면 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
  • 긍정적인 영향을 미치는 사람들과 시간 보내기

부정적인 영향을 미치는 사람들은 감정을 개발할 수 있습니다 자기 혐오 당신 안에. 그러므로 당신의 삶에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 사람들과 시간을 보내십시오.
  • 하다 자가 관리 

자기 혐오감을 극복하는 방법은 다음을 적용하여 수행할 수 있습니다. 자가 관리 . 비결은 영양가 있는 음식 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 자연 속 산책, 소셜 미디어 재생 시간 제한과 같이 기분을 좋게 할 수 있는 일을 하는 것입니다.
  • 치료사와 상담

감정을 없애기 어렵다면 자기 혐오 , 즉시 정신과 의사나 심리학자와 상담하십시오. 나중에 마음의 부정적인 생각 패턴을 제거하고 긍정적인 것으로 대체하는 데 도움이 될 것입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

자기 혐오 자기혐오입니다. 다음과 같은 다양한 요인이 원인이 될 수 있습니다. 내부 비평가, 특정 정신 건강 문제의 영향에 대해 종종 다른 사람들에 의해 과소평가되는 과거의 나쁜 경험. 자기 증오의 감정과 그것을 제거하는 방법에 대해 더 자세히 논의하려면 SehatQ 건강 응용 프로그램에서 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.