소화 불량 증후군, 이를 극복하는 5가지 자연적인 방법

복부 팽만감, 불편함, 통증 또는 메스꺼움과 구토를 느낀 적이 있습니까? 이러한 증상 모음을 소화 불량 증후군이라고 합니다. 소화불량 증후군은 위식도 역류(GERD), 위궤양 또는 담낭의 이상과 같은 위장관 장애로 인해 발생하는 일련의 증상입니다.

소화불량 증후군의 증상과 원인

소화불량 증후군은 일반적으로 위산의 양이 증가하여 위벽을 자극할 때 발생합니다. 이 자극은 식도까지 느낄 수 있는 위장의 다양한 불만의 출현을 유발할 수 있습니다. 위의 이러한 통증은 위통 또는 속쓰림이라고도 하는 소화불량을 유발할 수 있습니다. 소화 불량 증후군의 징후는 다음과 같습니다.
  • 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌 ( 트림하기 쉬움 / 바람 통과 )
  • 메스꺼움 및 구토
  • 입에서 신맛이나 쓴맛
  • 심장의 구덩이에 통증
  • 가슴, 심지어 목까지 방사될 수 있는 위의 작열감 또는 작열감
소화 불량 증후군은 다음과 같은 생활 방식의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.
  • 불규칙하게 먹거나 기름지고 매운 음식을 많이 먹는 것과 같은 건강에 해로운 식습관
  • 카페인 음료의 잦은 섭취
  • 술을 마시는 습관이 있다
  • 활동적인 흡연자
  • 과체중 또는 비만
생활 방식의 영향 외에도 소화 불량 증후군은 다음과 같은 특정 질병이나 의학적 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.
  • 위산 역류 장애(GERD)
  • 위염 또는 위염과 같은 위 장애, 세균 감염유문 위, 소화성 궤양 및 위암에
  • 항생제, 코르티코스테로이드 및 아스피린 또는 이부프로펜과 같은 NSAID와 같은 약물의 부작용
  • 급성 췌장염 및 만성 췌장염을 포함한 췌장 장애
  • 담낭염과 같은 담관 장애

소화 불량 증후군을 완화하는 방법

소화불량 증후군이 있는 경우 다음과 같은 방법이 증후군으로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 물을 충분히 마신다

인체는 음식에서 영양분을 소화하고 흡수하기 위해 적절한 양의 물이 필요합니다. 술을 충분히 마시지 않으면 몸이 음식을 소화하기 어려워 소화불량 증상을 일으키게 됩니다.

2. 눕지 않기

누워있을 때 위산이 위에서 식도로 흘러 나올 수 있습니다. 이 상태는 가슴과 목에 타는 듯한 통증을 유발합니다.

3. 몸을 담그거나 따뜻하게 찜질하기

따뜻한 물은 근육을 이완시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 따뜻한 목욕을 하거나 20분 동안 온찜질을 하면 소화불량으로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 흡연과 음주를 피하십시오

담배와 알코올은 식도와 위벽을 자극하여 통증을 유발할 수 있습니다.

5. 소화하기 어려운 음식 피하기

소화하기 어려운 음식을 먹으면 몸은 위산을 더 많이 분비하여 음식을 소화하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다. 이러한 과잉 위산 상태는 소화불량 증후군을 유발합니다. 소화하기 어려운 음식의 예로는 튀긴 음식, 지방이 많이 포함된 음식, 짭짤한 음식, 너무 짠 음식, 방부제가 포함된 음식 등이 있습니다. [[관련기사]]

소화 불량 증후군을 자연적으로 치료하는 방법

위약은 소화불량 증후군을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보다 자연스러운 치료 방법을 선택하고 싶다면 다음 식품 성분 중 일부를 사용하여 위장을 진정시킬 수 있습니다.

1. 생강

생강은 메스꺼움, 구토 및 설사를 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강은 또한 소화 속도를 높이기 위해 위 수축을 촉진할 수 있습니다. 위장을 진정시키기 위해 음식이나 음료에 약간의 생강을 첨가하십시오.

2. 민트

민트는 숨을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 통증을 줄이고 장 근육의 경련을 줄이며 구토를 예방할 수 있습니다. 민트 잎을 생으로 섭취하거나 차에 첨가할 수 있습니다.

3. 라임 또는 레몬, 베이킹 소다, 물

물 한 컵에 라임 또는 레몬 주스 1티스푼과 베이킹 소다 1티스푼을 섞습니다. 이 혼합물은 위산을 중화시킬 수 있는 탄산을 형성하여 가스 생성 및 소화불량 증후군의 기타 증상을 줄이는 데 유용합니다.

4. 계피

계피에는 bloating, bloating 및 위경련을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 음식이나 음료에 계피 1작은술을 추가하여 이점을 느끼십시오.

5. 정향

정향의 함량은 가스를 줄이고 위액을 증가시켜 소화를 촉진할 수 있습니다. 물 한 컵에 다진 정향 1-2티스푼을 섞습니다. 하루에 1-2번 마신다. 흔하지만 소화불량 증후군이 2주 동안 개선되지 않고 지속되거나 다음과 같은 증상이 동반되면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
  • 체중 감량
  • 식욕 상실
  • 많이 토하다
  • 검은 똥
  • 삼키기 어려움
  • 느린 느낌