빈야사 요가에 대해 알아보세요. 어떤 이점이 있습니까?
빈야사 요가를 해본 적이 있습니까? 빈야사 요가는 호흡의 리듬에 맞춰 교대하는 일련의 동작을 포함하는 요가 유형입니다. 숨을 들이쉬거나 내쉬면서 한 포즈에서 다음 포즈로 직접 이동하여 역동적인 흐름을 만듭니다. 아래에서 빈야사 요가에 대해 자세히 알아보세요.
빈야사 요가의 장점
말 그대로 빈야사는 관계를 의미하는 산스크리트어에서 유래했습니다. 해석하자면, 이것은 움직임과 호흡 사이의 관계 또는 시퀀스의 포즈 사이의 관계입니다. 빈야사 요가 자세와 유속은 일반적으로 강사에 따라 다릅니다. 빈야사 요가는 신체의 에너지를 증가시키고 이완을 제공할 수 있습니다. 요가 빈야사가 제공하는 다른 혜택은 다음과 같습니다.1. 근력 강화
빈야사 요가는 순차적으로 수행되는 포즈가 매우 역동적이기 때문에 근력을 높이는 데 도움이 됩니다. 이것은 신체의 근육을 더 빨리 움직이게 하여 신체를 더 건강하게 만들 수도 있습니다.2. 스트레스 및 불안 수준 낮추기
빈야사 요가가 제공하는 이완 효과는 경험하는 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 세션에서 숨을 들이쉬고 내쉬면 마음이 훨씬 차분해질 것입니다.3. 안정성 및 균형 향상
일반적으로 요가는 실제로 안정성과 균형을 향상시킬 수 있습니다. 빈야사 요가를 규칙적으로 수행하면 몸의 균형이 더 좋아지고 넘어질 위험이 줄어듭니다.4. 체중 감량에 도움
움직임이 더 빠르고 더 활발하기 때문에 빈야사 요가는 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 규칙적으로 하면 체중 감량에 도움이 됩니다.5. 이상적인 유산소 운동
Journal of Yoga & Physical Therapy의 2013년 연구에 따르면 빈야사 요가의 빠른 움직임은 이상적인 심혈관 운동이 됩니다. 이것은 심장의 기능을 향상시키고 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. [[관련기사]]초보자를 위한 빈야사 요가 동작
아직 초심자라도 빈야사 요가는 초심자를 위한 특별한 동작이 있기 때문에 어려움을 겪을 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 다음은 일반적으로 수행되는 초보자를 위한 빈야사 요가 동작의 순서입니다.장소 널빤지
무릎, 가슴, 턱을 내린다
코브라 포즈
아래를 향한 개