수면 중 졸거나 정신 착란으로 알려진 수면 문제 중 하나
숙면 또는
잠꼬대. 그것을 경험한 사람들은 그가 자고 있는 동안 열광했다는 것을 깨닫지 못할 것이며, 그가 다음날 깨어났을 때 그것을 기억하지 못할 것입니다. 코를 고는 동안 말하는 내용은 사람마다 다를 수 있습니다. 일부는 완전하고 이해할 수 있는 문장을 말했고, 일부는 일관성이 없었고, 일부는 이전에 한 번도 말한 적이 없는 언어로 말했습니다.
수면 중 정신 착란의 단계
수면 문제의 분류
잠꼬대 사람은 단계와 상태가 얼마나 심한지에 따라 나뉩니다. 단계에 대한 분류는 다음과 같습니다.
이 단계에서 잠을 자거나 정신이 혼미한 사람은 수면 단계가 아닙니다.
깊은 잠 말씀하신 내용을 이해하기 쉽도록. 사실 이 단계에서 게으름을 피우는 사람들은 상대방의 질문에 대답하거나 합리적인 대화를 이어갈 수 있습니다.
이 단계에서 느슨한 사람들은 이미 입장했습니다.
깊은 잠 그래서 엉망이 된 것을 이해하기 어렵습니다. 일반적으로 그의 정신 나간 목소리는 흐릿한 문장이나 꿈을 꾸는 소리처럼 들립니다. 한편, 상태가 얼마나 심각한지에 따라 정신 착란자의 분류는 다음과 같습니다.
이 단계에서 느슨한 사람들은 한 달에 한 번 미만
중간 단계에 있거나
보통의, 느슨함은 매주 한 번 발생할 수 있지만 매일 밤 발생할 수는 없습니다. 일반적으로 그의 정신 착란 수면은 함께 자는 사람들을 방해하지 않습니다.
더 심한 단계에서는 섬망이 매일 밤 발생할 수 있으며 같은 방에서 자는 사람들을 방해하기 쉽습니다. 누구나 잘 수 있지만 어린이와 남성에게 더 흔합니다. 이 정신 착란 수면 문제에 중요한 역할을 하는 유전적 요인도 있습니다. 따라서 부모님이나 형제자매에게 게으름뱅이 습관이 있다면 그럴 가능성이 높습니다. [[관련기사]]
정신 착란의 원인
어떤 때는 누군가가 이전보다 더 게을러질 가능성이 있습니다. 예는 다음과 같은 경우입니다.
- 통증이나 발열
- 술 마시기
- 피로
- 과도한 스트레스
- 우울증과 같은 정신적 문제가 있는 경우
- 수면 부족
- 시달리다 수면 무호흡증
- 악몽을 자주 꾼다
수면 장애라고 해도 사실 심각한 문제는 아니다. 그러나 게으름에 익숙한 사람들이 의사를 만나야 할 때가 있습니다. 주로 느슨한 상태가 상당히 심한 빈도로 발생하여 수면의 질을 방해할 수 있습니다. 드문 상황에서 정신 착란이 지속되면 발작과 같은 다른 문제가 지속되는 정신 문제로 이어질 수도 있습니다. 25세부터 침을 흘리기 시작한 사람들은 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 고령의 경우 일반적으로 특정 의학적 문제와 관련이 있습니다.
졸음에 대처하는 방법
잠자는 동안 침을 흘리거나 정신 착란의 문제를 처리하는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 다음과 같은 생활 습관의 변화가 수면 습관을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다.
- 음주를 피하십시오
- 취침 전 과식 피하기
- 규칙적인 수면 일정을 수립하라
- 명상과 같은 취침 의식 수행
- 잠자는 동안 빛이 없는지 확인하십시오
- 스트레스 관리
- 이완은 일시적이거나 만성일 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 몇 년 동안 다시는 느슨함을 경험하지 않았다가 특정 기간에 재발하는 사람들도 있습니다.
또 다른 방법은 수면 패턴을 기록하여 누군가를 잠들게 하는 원인을 찾는 것입니다. 적어도 잠들기 시작하고 일어날 때 2주 동안 이 수면 패턴을 기록하십시오. 그런 다음, 커피, 청량 음료, 알코올 또는 특정 약물과 같이 그날 섭취한 것과 연관시키십시오. [[관련 기사]] 이완은 일시적이거나 만성일 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 몇 년 동안 다시는 느슨함을 경험하지 않았다가 특정 기간에 재발하는 사람들도 있습니다. 함께 자는 커플이 정말 잠이 오지 않는다면 잠을 따로 자거나 잠을 자거나
귀마개. 이 분야의 전문가와 상담하는 것도 수면 습관을 줄여 밤에 충분한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 더 많은 질과 적절한 수면을 취할수록 다음날 활동하는 동안 생산성이 향상되기 때문에 이것은 중요합니다. 수면 부족은 사람이 집중하기 어렵게 만들고 운전이나 무거운 장비를 조작할 때 위험할 수 있습니다.
