공부하는 동안 졸음을 없애는 방법, 다음 10가지 간단한 단계를 따르세요.
졸음은 사람들이 공부할 때 직면하는 가장 흔한 적 중 하나입니다. 공부하는 동안 졸음을 없애는 다양한 방법이 있습니다. 다만, 공부하면서 졸음의 원인이 무엇인지를 먼저 파악하여 향후 유사한 문제가 다시 발생하지 않도록 해야 합니다. 
공부하는 동안 잠들지 않도록 항상 똑바로 앉도록 노력하십시오.공부할 때 일반적으로 가능한 가장 편안한 자세를 찾습니다. 불행히도, 이것은 종종 공부할 때 졸음을 유발합니다. 깨어 있으려면 똑바로 앉아야 합니다. 똑바로 앉는 것은 각성과 같은 기능을 제어하는 신경계인 교감신경계의 활동과 관련이 있습니다. 똑바로 앉아있는 것 외에도 서서 공부하려고 할 수 있습니다. 서서 공부하면 혈액순환에 도움이 되어 공부하는 동안 졸음에서 벗어날 수 있습니다.
공부하는 동안 졸음의 원인
공부하는 동안 졸음의 출현은 뇌에 들어가는 물질에 영향을 줄 수 있습니다. 졸린 상태에서 공부할 때, 공부하는 내용은 확실히 최적으로 흡수되고 이해되지 않을 것입니다. 공부하는 동안 졸음을 일으키는 원인은 확실하지 않습니다. 그러나 상태가 발생할 가능성을 높일 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 공부하는 동안 졸리게 만드는 여러 가지 요인은 다음과 같습니다.- 밤늦게 공부하다
- 다른 활동을 하고 나면 피곤하다
- 너무 많이 먹다
- 지루한 강의 자료
공부하는 동안 졸음을 없애는 방법
공부하면서 졸음을 없애는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다만, 사람마다 그 효과가 다를 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 공부하는 동안 졸음을 없애는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.1. 정해진 시간마다 이동
걷기, 춤, 약간의 스트레칭과 같은 움직임을 위해 잠시 멈추면 공부하는 동안 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 해소하고 학습 내용을 기억하는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2018년 연구에 따르면 야외에서 10분 동안 산책을 하면 기억, 분석 및 과제 완료 측면에서 모든 연령대(초등부터 대학까지)의 학생들의 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 똑바로 앉기
공부하는 동안 잠들지 않도록 항상 똑바로 앉도록 노력하십시오.공부할 때 일반적으로 가능한 가장 편안한 자세를 찾습니다. 불행히도, 이것은 종종 공부할 때 졸음을 유발합니다. 깨어 있으려면 똑바로 앉아야 합니다. 똑바로 앉는 것은 각성과 같은 기능을 제어하는 신경계인 교감신경계의 활동과 관련이 있습니다. 똑바로 앉아있는 것 외에도 서서 공부하려고 할 수 있습니다. 서서 공부하면 혈액순환에 도움이 되어 공부하는 동안 졸음에서 벗어날 수 있습니다. 3. 침실에서 공부하지 않기
침실에서 공부하는 것은 졸음을 유발할 수 있는 가장 편안한 장소 중 하나입니다. 가능하면 도서관, 커피숍 또는 침실 외에 집 안의 다른 방과 같은 다른 곳에서 공부하십시오.4. 체내 수분 유지
몸이 탈수되면 피로와 졸음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 이 상태는 또한 학습 과정을 어렵게 만들 수 있는 뇌의 인지 기능을 방해할 수 있습니다. 연구에 따르면 탈수는 단기 기억에서 집중력을 방해할 수 있습니다. 따라서 공부하는 동안, 특히 날씨가 더울 때 졸음을 예방하려면 몸에 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다.5. 건강한 음식 먹기
달콤한 간식을 먹고 패스트 푸드 공부하는 동안 몸이 나른하고 졸음을 유발할 수 있습니다. 충분한 에너지와 영양을 얻으려면 다음과 같은 음식을 섭취해야 합니다.- 단백질: 흰살 생선, 콩, 가금류, 계란 및 살코기
- 복합 탄수화물: 과일, 야채, 견과류, 귀리, 현미, 통곡물 빵
- 건강한 지방: 아보카도, 연어, 계란, 견과류 및 올리브 오일
