티로신 아미노산, 그 근원인 이점과 식품 알기

신체는 에너지 생성, 상처 치유 촉진, 성장 호르몬 생성 도움과 같은 다양한 중요한 기능을 수행하기 위해 아미노산이 필요합니다. 아미노산에는 여러 종류가 있으며 그 중 하나가 티로신입니다.

티로신이란 무엇입니까?

티로신은 신체가 페닐알라닌으로부터 만드는 아미노산입니다. 신체는 자연적으로 티로신을 생성할 수 있으므로 이 아미노산은 필수적이지 않습니다. 그러나 티로신은 먹는 음식에서도 찾을 수 있습니다. 티로신은 주의력, 주의력 및 집중력에 필요합니다. 이 물질은 신경 세포가 소통하고 기분을 조절하는 데 도움이 되는 중요한 뇌 화학 물질을 생성합니다.

신체에 대한 티로신의 이점

비필수 아미노산인 티로신은 다음을 포함하여 신체에 많은 이점이 있습니다.

1. 필수 물질을 만드는 데 도움

아미노산 티로신은 다음과 같이 신체에 필요한 물질을 생성하는 데 유용합니다.
  • 도파민: 신체에서 도파민의 기능은 뇌의 쾌락 중추를 조절하는 것입니다. 이 뇌 화학 물질은 기억력과 운동 능력에도 중요합니다.
  • 아드레날린과 노르아드레날린: 이 호르몬은 스트레스 반응을 담당합니다. 아드레날린과 노르아드레날린은 몸이 싸우거나 도피할 수 있도록 준비합니다. 싸우거나 도주 ) 신체가 감지한 공격이나 위험으로부터.
  • 갑상선: 갑상선 호르몬은 갑상선에서 생성되며 신진대사를 조절합니다.
  • 멜라닌: 이 색소는 피부, 머리카락 및 눈에 색을 부여합니다. 피부색이 어두운 사람은 피부가 밝은 사람보다 피부에 멜라닌 색소가 더 많습니다.

2. 스트레스의 영향과 싸우는 데 도움이 됩니다.

티로신은 도파민 호르몬 생성을 도와 스트레스의 영향과 싸울 수 있습니다.앞서 언급한 바와 같이 티로신은 도파민 호르몬 생성을 도와 스트레스의 영향과 싸우는 데도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 티로신은 신경 전달 물질, 주의력 및 인지 기능을 지원하여 스트레스의 영향을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 티로신은 질병이나 피로로 인한 육체적 스트레스를 받을 때 신체 기능의 급격한 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2015년 연구는 이 주장을 뒷받침합니다. 연구에 따르면 스트레스를 받으면 신체가 신경 전달 물질을 고갈시킵니다. 티로신 보충제는 인지 기능을 향상시킬 수 있지만 이 효과는 신경 전달 물질 기능이 건강하고 도파민과 같은 신경 전달 물질 수치가 일시적으로 고갈되었을 때만 발생합니다. 불행히도 모든 연구가 이 아이디어를 뒷받침하는 것은 아닙니다. 2018년 연구에 따르면 노인의 티로신 보충제는 실제로 61-71세의 일부인지 기능을 방해했습니다. 연구에 따르면 티로신 보충제는 노인에게 과다 복용을 일으키고 유해한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 티로신에 대한 이전 연구는 더 많은 인구에 적용할 수 없습니다.

3. 페닐케톤뇨증 환자 돕기

페닐케톤뇨증(PKU)은 페닐알라닌 수산화효소 생성을 돕는 유전자의 결함으로 인해 발생하는 희귀 유전 질환입니다. 신체는 효소 페닐알라닌을 티로신으로 전환시켜 신경 전달 물질을 만드는 데 사용합니다. 그러나 이 효소가 없으면 신체가 페닐알라닌을 분해할 수 없습니다. 결과적으로 몸에 페닐알라닌이 축적됩니다. PKU를 치료하는 주요 방법은 페닐알라닌을 함유한 식품을 제한하는 특별 식단을 따르는 것입니다. 티로신을 보충하는 것은 증상을 줄이는 좋은 선택이지만 결과는 환자마다 다릅니다. 이 연구는 47명으로 구성된 두 그룹을 분석하여 수행되었습니다. 한 그룹에는 티로신 보충제가 제공되고 다른 그룹에는 위약이 제공되었습니다. 56명을 대상으로 한 또 다른 연구에서도 같은 방법을 사용했습니다. 결과는 티로신 보충제를 복용한 그룹과 위약을 복용한 그룹 간에 유의한 차이가 없었습니다. 연구자들은 티로신 보충제가 증상을 완화시킬 뿐이며 PKU 치료에는 권장되지 않는다고 결론지었습니다.

4. 우울증 증상 완화에 도움

우울증은 뇌의 신경 전달 물질의 균형이 맞지 않을 때 가장 잘 발생합니다. 항우울제는 일반적으로 신경 전달 물질 수준의 균형을 재조정하는 데 도움이 됩니다. 티로신은 신경 전달 물질의 생산을 증가시킬 수 있기 때문에 티록신은 항우울제로 작용한다고 주장됩니다. 그러나 우울증은 복잡하고 다양한 장애입니다. 이것이 티로신과 같은 식이 보조제가 증상에 그다지 효과적이지 않은 이유입니다. 그러나 한 연구에서 우울증을 앓고 있는 65명의 사람들에게 4주 동안 매일 100mg/kg의 티로신, 2.5mg/kg의 일반 항우울제 또는 위약을 투여했습니다. 그 결과, 티로신은 항우울 효과가 없는 것으로 나타났습니다. 그러나 도파민, 아드레날린 또는 노르아드레날린 수치가 낮은 우울한 사람들은 티로신 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 결과를 확인하려면 추가 연구가 필요합니다. 더 많은 연구가 완료될 때까지 현재의 증거는 우울증 치료를 위한 티로신 보충제를 지지하지 않습니다.

티로신이 함유된 식품

페닐알라닌이 풍부하고 신체에서 티로신을 합성하는 데 필요한 식품은 다음과 같습니다.
  • 템페, 두부, 두유와 같은 콩 제품
  • 생선, 쇠고기, 닭고기 및 돼지고기
  • 요구르트 및 치즈와 같은 계란 및 유제품
  • 호박과 참깨를 포함한 곡물
  • 견과류
채식주의자와 완전 채식주의자는 티로신 및 기타 아미노산의 적절한 섭취를 보장하기 위해 두부, 템페 및 가공 대두와 같은 고단백 섭취에 집중하는 것이 좋습니다.

이 약과 함께 티로신 보충제를 복용하지 마십시오.

티로신은 대부분의 사람들에게 안전하지만 부작용과 약물 반응을 일으킬 수 있습니다. 다음 약을 복용하는 경우 티로신 보충제를 복용해서는 안 됩니다.
  • 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)

티라민은 혈압을 조절하는 아미노산으로 티로신이 분해되어 생성됩니다. 티로신과 페닐알라닌이 미생물의 효소에 의해 티라민으로 전환될 때 티라민은 음식에 축적됩니다. 체다 치즈, 경화 또는 훈제 육류, 통조림 제품, 맥주와 같은 식품에는 높은 수준의 티라민이 함유되어 있습니다. 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)로 알려진 항우울제는 모노아민 산화효소를 차단하여 체내에서 과잉 티라민을 분해합니다. MAOI를 티라민 함량이 높은 식품과 결합하면 혈압이 위험한 수준으로 올라갈 수 있습니다.
  • 갑상선 호르몬

갑상선 호르몬인 트리요오드티로닌(T3)과 티록신(T4)은 신체의 성장과 신진대사를 조절하는 데 도움이 됩니다. T3 및 T4 수치가 너무 높거나 낮아지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 티로신 보충제는 이 두 호르몬 모두에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 티로신이 갑상선 호르몬의 빌딩 블록이기 때문입니다. 따라서 갑상선 약물을 복용 중이거나 갑상선 기능 항진증이 있는 사람은 티로신 보충제를 복용할 때 주의해야 합니다.
  • 레보도파(L-dopa)

레보도파(L-dopa)는 파킨슨병 치료에 일반적으로 사용되는 약물입니다. 체내에서 L-도파와 티로신은 소장에서 흡수 경쟁을 하여 약물의 효과를 방해할 수 있습니다. 따라서 이 두 약물을 복용할 때 축적을 피하기 위해 몇 시간 동안 휴식을 취하십시오. [[관련 기사]] 티로신 보충제의 부작용과 위험을 줄이려면 먼저 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 복용량과 티로신 보충제 복용의 최소 부작용에 대한 적절한 지침을 제공할 것입니다. 티로신 보충제에 대해 더 알고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .