활성산소를 없애는 7가지 항산화 음료

건강한 생활 문화를 구현하는 데 있어 항산화제는 확실히 음식에서 찾는 영양소입니다. 항산화제는 실제로 신체가 자유 라디칼을 차단하고 질병을 유발하는 산화 스트레스를 줄이는 것과 관련이 있습니다. 우리는 항산화 음료를 통해 이 영양소군을 쉽게 섭취할 수 있습니다. 높은 항산화 음료 옵션은 무엇입니까?

자유 라디칼과 싸우는 7가지 항산화 음료

더 건강한 삶과 몸을 위한 항산화 음료는 다음과 같습니다.

1. 녹차

녹차는 항산화 화합물인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부하며, 녹차는 세계에서 가장 건강한 음료로 간주됩니다. 왜 안돼, 식물 잎으로 만든 음료 동백나무 항산화 물질이 풍부하여 정기적으로 섭취할 수 있는 항산화 음료입니다. 녹차는 주로 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)라는 항산화 화합물이 풍부합니다. EGCG는 녹차의 프리마돈나 화합물로 보고되어 이 항산화 음료를 매우 건강하게 만듭니다.

2. 말차

녹차의 자매인 말은 또한 신체에 다양한 건강상의 이점을 제공하는 항산화 음료입니다. 말차는 녹차와 달리 식물의 잎 전체로 만들어집니다. 동백나무 – 더 높은 농도의 항산화제를 생성합니다. 항산화 음료로 말을 섭취하면 기억력, 집중력, 반응 시간(자극에 반응하는 데 걸리는 시간) 개선에 유익한 것으로 보고되었습니다. 말차 추출물은 또한 간 손상과 싸우고 암세포의 성장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 커피

백만 명이 좋아하는 항산화 음료는 커피입니다. 커피는 카페인산, 클로로겐산, 카테킨, 케르세틴, 루틴 등 질병을 퇴치하는 항산화제가 풍부한 음료입니다. 218개의 연구에 대한 2017년 검토에서 하루에 3-4잔의 커피를 마시는 것이 심장 질환, 간 질환 및 일부 암의 위험 감소와 관련이 있는 것으로 보고되었습니다.

4. 석류 주스

석류 주스는 항산화 물질이 매우 풍부합니다. 석류 주스는 일반적으로 섭취하는 주스는 아니지만 최고의 항산화 음료 중 하나입니다. 석류 주스는 녹차와 와인보다 높은 것으로 보고된 항산화 물질이 매우 풍부합니다. 석류 주스는 염증을 줄이고 혈압을 상당히 낮추는 것으로 보고되었습니다. 이 항산화 음료는 또한 혈관에 지방 플라크가 축적되는 것을 막아줍니다.

5. 비트 뿌리 주스

비트 뿌리는 밝은 색상 때문에 종종 과일로 간주되는 뿌리 채소입니다. 많은 사람들이 비트 주스를 항산화 음료로 섭취합니다. 왜냐하면 이 "과일"은 이러한 자유 라디칼 조절 화합물이 실제로 풍부하기 때문입니다. 비트 뿌리에는 베타레인이라는 페놀 화합물이 있습니다. Betalains는 비트에 밝은 색상을 부여하는 항산화제 및 안료입니다. 비트는 또한 염증 감소, 심장 건강 개선, 암세포 성장 감소와 같은 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

6. 민들레 차

민들레차는 민들레의 뿌리와 잎을 끓여서 만든 항산화 음료입니다. 아름다운 꽃을 가진 이 식물은 항염 효과 때문에 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 민들레는 또한 항산화 성분 덕분에 콜레스테롤을 낮추고 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이 됩니다. 민들레 추출물에는 루테올린, 케르세틴 및 카페산을 포함한 페놀산 및 플라보노이드 그룹에 속하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 민들레 차를 항산화 음료로 섭취하는 것은 간단하지만 차나 커피를 대체할 수 있는 독특한 방법입니다.

7. 토마토 주스

토마토 주스의 리코펜 함량은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는데, 아주 쉽게 찾을 수 있는 항산화 음료를 만들고 싶다면 토마토 주스가 그 중 하나입니다. 에 발표된 연구에 따르면 영양 저널 , 토마토 주스는 오렌지 주스와 크랜베리 ​​주스보다 낮은 100g당 약 0.48mmol의 항산화 수치를 가지고 있습니다. 토마토 주스의 항산화제 중 하나는 리코펜입니다. 이 과일에 붉은 색을 띠게 하는 카로티노이드 색소입니다. 라이코펜은 항산화제 중 하나로 강한 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 항산화 음료인 토마토 주스에는 비타민 C와 베타카로틴과 같은 다른 영양소도 들어 있습니다. 둘 다 건강한 신체에 항염 효과가 있는 항산화제입니다. [[관련기사]]

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녹차, 말, 커피, 민들레 스튜, 토마토 주스 등 건강한 삶을 위해 섭취할 수 있는 항산화 음료가 많이 있습니다. 항산화 음료와 그 음식에 관한 추가 정보를 얻으려면 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션은 다음에서 무료로 다운로드할 수 있습니다. 앱스토어 및 플레이스토어 믿을 수 있는 건강한 생활정보를 제공하는