엽산의 맛있는 공급원인 임산부를 위한 오렌지의 9가지 이점!
과일은 임신 중에 잊지 말아야 할 중요한 섭취입니다. 임산부에게 좋은 과일 중 하나는 오렌지입니다. 신맛과 단맛이 나는 이 과일은 산모와 태아의 건강에 많은 이점을 제공합니다. 따라서 아래에서 임산부를 위한 오렌지의 다양한 이점을 고려하십시오.
과소평가해서는 안되는 임산부를 위한 오렌지의 9가지 이점
임산부가 오렌지를 정기적으로 섭취해야 하는 이유 중 하나는 엽산 함량입니다. 이 영양소는 태아의 신경관 결손을 예방하기 위해 임산부에게 필요합니다. 임산부를 위한 오렌지의 효능이 궁금하신 분들은 아래 전체 설명을 살펴보세요.1. 면역 체계 강화
과소평가되어서는 안 되는 임산부를 위한 감귤류의 이점은 면역 체계를 강화하는 것입니다. 이 감귤류 과일에는 산모와 태아의 면역 체계를 강화할 수 있는 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다. 임신 중에 오렌지를 섭취하는 것도 알레르기 위험을 줄이는 것으로 간주됩니다. 또한, 이 감귤류 과일은 혈관, 뼈, 신체 조직 및 태아 연골의 발달을 지원하는 것으로 믿어집니다.2. 태아 두뇌 발달 지원
임신 중 오렌지를 섭취하면 태아의 두뇌 발달에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 임산부를 위한 오렌지의 이점은 비타민 B6와 엽산의 함량에서 비롯됩니다. 또한 감귤류의 다양한 성분은 태아의 뇌와 척수에 이상을 일으킬 수 있는 신경관 결손을 예방할 수 있습니다. 감귤류에 함유된 엽산은 또한 혈액 세포 형성을 지원하고 새로운 조직의 성장을 자극하며 태반에 영양을 공급할 수 있습니다. 그러나 엽산을 너무 많이 섭취하면 아기가 과체중으로 태어날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 미국 산부인과 대학(ACOG)은 임산부에게 하루 최소 600마이크로그램의 엽산을 섭취할 것을 권장합니다.3. 변비 예방
변비는 임산부에게 흔히 나타나는 임신 증상 중 하나입니다. 이를 방지하기 위해 감귤류를 정기적으로 섭취할 수 있습니다. 감귤류에는 섬유질(수용성 및 불용성)과 셀룰로오스가 함유되어 있어 장 운동을 조절하여 변비 문제를 예방할 수 있습니다. 이 과일의 섬유질 함량은 위장 문제와 헛배 부름도 완화할 수 있습니다.4. 혈압 조절
감귤류를 정기적으로 섭취하는 것도 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 이 과일의 칼륨 함량은 신체가 임산부의 혈압을 조절하고 고혈압(고혈압)을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.5. 몸에 수분 공급
몸에 수분을 공급하는 것은 임산부가 알아야 할 오렌지의 중요한 이점입니다. 오렌지는 수분이 많은 과일이기 때문입니다. 또한 감귤류에는 나트륨과 칼륨이 함유되어 있어 체내 수분 균형을 유지할 수 있습니다.6. 건강한 피부 유지
임산부를 위한 오렌지의 또 다른 잠재적인 이점은 임신 중 피부에 영양을 공급하는 것입니다. 이러한 이점은 오렌지의 항산화 성분에서 비롯됩니다. 또한 오렌지는 피부 탄력과 수분을 유지하여 여드름 예방에 도움이 된다고 믿어집니다.7. 빈혈 예방
빈혈은 낮은 적혈구를 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 이 질병은 적혈구가 몸 전체에 산소를 분배하는 능력을 방해할 수 있습니다. 빈혈은 일반적으로 철분 결핍으로 인해 발생합니다. 오렌지는 철분이 많이 함유되어 있지는 않지만 비타민 C와 구연산을 함유하고 있어 소화 시스템에서 철분 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 철분이 함유된 음식과 함께 오렌지를 먹으면 빈혈을 예방할 수 있습니다.8. 심장 건강 유지
심장 건강을 유지하는 것도 임산부를 위한 오렌지의 이점 중 하나입니다. 오렌지에는 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 플라보노이드가 포함되어 있기 때문입니다. 에 발표된 연구 미국 임상 영양 저널 4주 동안 오렌지 주스를 섭취하면 혈액을 묽게 하고 혈압을 크게 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 오렌지의 섬유질 함량은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 간주됩니다.9. 신장 결석의 출현을 방지합니다.
임산부를 위한 오렌지의 또 다른 잠재적인 이점은 신장 결석의 출현을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 오렌지의 구연산 함량은 신장 결석의 형성을 예방하는 것으로 믿어집니다. 의사는 일반적으로 신장 결석 환자에게 구연산 칼륨 약물을 제공합니다. 그러나 한 연구에 따르면 비뇨기과 저널, 오렌지가 가지고 있는 구연산염은 이러한 약물과 동일한 효과를 나타냅니다.과량 섭취 시 임산부의 오렌지 부작용
유익하지만 감귤류를 과도하게 섭취하면 임산부에게 다음과 같은 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.- 오렌지의 구연산 함량은 과도하게 섭취할 경우 인후통을 유발하고 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다.
- 오렌지의 섬유질 함량은 과도하게 섭취할 경우 위경련과 설사를 유발할 수 있습니다.
- 오렌지에는 산이 포함되어 있기 때문에 과도하게 섭취하면 이로 인해 고통받는 임산부에게 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 위식도 역류 질환 (GERD).
- 체내에 과도한 비타민 C는 조산을 유발하는 것으로 믿어집니다.
