스트레스란? 증상과 대처법 알아보기
스트레스는 누구나 느낄 수 있습니다. 이것은 우리의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 일을 하거나, 재정을 관리하거나, 자녀를 훈육할 때 피곤하거나 바쁠 때 스트레스 증상을 알 수 있습니다. 스트레스는 어디에서나 발생할 수 있습니다. 너무 많은 스트레스는 정신적으로나 육체적으로 당신을 아프게 할 수 있습니다. 스트레스를 조절하기 위해 가장 먼저 할 수 있는 일은 증상을 아는 것입니다. 그러나 스트레스의 증상을 아는 것은 생각보다 어려울 수 있습니다. 자신이 겪는 스트레스를 받아들일 수 있는 사람이 있는가 하면 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 인지하지 못하는 사람도 있습니다.
스트레스란?
스트레스는 신체가 위험을 감지했을 때 나타나는 자연스러운 반응이며, 스트레스는 위험한 상황에 직면했을 때 발생하는 신체 반응, 또는 실제적이고 느껴지는 것입니다. 위협을 받는 상태에서 신체의 화학 반응은 어떤 일이 일어나지 않도록 하는 행동을 합니다. 이 반응은 다음과 같이 더 잘 알려져 있습니다. '싸우거나 도주' 또는 스트레스에 대한 반응. 이 반응 동안 심박수가 증가하고 호흡이 증가하며 근육이 조여지며 혈압이 상승합니다. 스트레스를 유발할 수 있는 많은 것들이 있으며 스트레스를 경험하는 모든 사람이 동일한 원인을 갖고 있는 것은 아닙니다. 사람마다 무언가에 대한 반응이 다를 수 있기 때문입니다. 당신을 우울하게 만들 수 있는 한 가지는 반드시 다른 사람들이 스트레스를 느끼게 하지는 않으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.인식해야 할 스트레스의 증상
집중력 장애는 스트레스의 증상 중 하나입니다. 스트레스의 증상은 삶의 모든 측면에서 공격할 수 있습니다. 스트레스는 우울해 보이거나 생각이 많아질 뿐만 아니라 감정, 행동, 사고력, 신체 건강 등 다양한 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 의식적으로 느끼거나 느끼지 않을 수 있는 스트레스의 증상은 다음과 같습니다.1. 정서적 측면에서 오는 스트레스의 증상
- 쉽게 안절부절 못하고 우울하고 우울하다
- 압도된 느낌, 자신을 제어하기 어렵다
- 마음을 진정시키는 것이 어렵다
- 외롭고 무가치하고 우울한 느낌
- 자신을 가둬
2. 인지적 측면의 스트레스 증상
- 잊기 쉬움
- 집중할 수 없다
- 모든 것에 너무 많은 걱정을 하고
- 사물이나 사건의 좋고 나쁨을 올바르게 판단하지 못함
- 부정적으로 생각하는 경우가 많다
- 불안하거나 항상 긴장
3. 육체적 스트레스의 증상
- 흥분하지
- 두통
- 설사, 변비, 메스꺼움을 포함한 복통
- 근육통 또는 통증
- 가슴 통증과 빠른 심장 박동
- 불명 증
- 잦은 감기
- 성욕 감소
- 긴장되고 떨리고 귀가 울린다.
- 땀에 젖은 발과 손
- 마른 입
- 이를 갈기
4. 행동에 영향을 미치는 스트레스의 증상
- 식욕의 변화, 과식 또는 과식 가능
- 책임을 회피하고 미루는 것
- 알코올, 담배 또는 약물의 소비 증가
- 손톱 물어뜯기, 안절부절 못함, 서성거리기 등의 신경질적인 행동을 보인다.
- 너무 많이 자거나 전혀 자지 않는다
- 가장 가까운 사람들로부터 멀리 유지