PCOS 환자를 위한 6가지 비타민과 미네랄

PCOS 또는 다낭성 난소 증후군 여성이 정상보다 높은 남성 호르몬(안드로겐)을 생성하는 상태입니다. 이 상태는 호르몬 불균형을 유발하여 월경 주기 장애를 유발합니다. 의사가 권장하는 PCOS 치료 외에도 여러 비타민이 PCOS 환자에게 권장됩니다. 섭취할 수 있는 비타민의 선택은 무엇입니까?

PCOS 환자를 위한 비타민

신문 터키-독일 부인과 협회 언급하다 , 영양은 PCOS 증상의 합병증을 예방하는 좋은 효과를 포함하여 생식 기관에서 중요한 역할을 합니다. 다음은 의사와 상의할 수 있는 PCOS 환자를 위한 비타민과 미네랄에 대한 권장 사항입니다.

1. 마그네슘

PCOS 증상에 도움이 되는 한 가지 보충제는 마그네슘입니다. 인슐린 저항성은 여성에서 PCOS의 원인 중 하나입니다. 신체가 인슐린을 적절하게 사용할 수 없을 때 신체는 더 많은 인슐린을 요구할 것입니다. 결과적으로 췌장은 더 많은 인슐린을 생성합니다. 이것은 더 많은 남성 호르몬(안드로겐)을 생성하도록 난소를 유발합니다. 마그네슘은 포도당과 인슐린을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 마그네슘 수치는 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 제2형 당뇨병의 위험이 감소합니다. 그러나 PCOS를 극복하는 데 필요한 마그네슘 수준은 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 비타민 A

비타민 A는 레티놀이라고도 하는 지용성 비타민입니다. 레티노이드, 레티노산 및 레티놀과 같은 일부 비타민 A 유도체는 항산화 활성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 덕분에 비타민 A는 스테로이드 대사, 난모세포 핵의 성숙(예상 난자 세포), 난운 세포 사멸 억제(난의 성숙에 역할을 하는 세포)에 기여할 수 있습니다. 비타민 A는 안드로겐과다증, 즉 PCOS가 있는 여성의 난소에서 과도한 안드로겐 생성에 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. [[관련기사]]

3. 비타민 B

엽산(B9), 비타민 B6, 비타민 B12와 같은 비타민 B는 호모시스테인을 조절하고 PCOS 환자의 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 호모시스테인은 일반적으로 PCOS 환자에게 높습니다. 이것은 신진 대사를 방해하고 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

4. 이노시톨

이노시톨은 비타민 B군인 당알코올입니다. 이노시톨 보충제는 다음을 포함하여 PCOS 환자의 상태를 개선하는 데 유용한 것으로 알려져 있습니다.
  • 생식 장애 회복
  • 안드로겐 수치 낮추기
  • 인슐린 수치 증가
의학 및 약리학에 대한 유럽 검토 또한 이노시톨은 일부 PCOS의 경우 생식력을 증가시킬 수 있다고 합니다. 이노시톨의 또 다른 형태인 미오-이노시톨은 PCOS 환자의 과도한 모발 성장을 줄이는 것을 포함하여 안드로겐과잉증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

5. 비타민 D

비타민 D는 PCOS 환자가 증상을 완화하는 데 사용할 수도 있습니다. 비타민 D 결핍은 비만한 PCOS 환자의 신진대사 장애와 관련이 있습니다. 이 경우 비타민 D는 인슐린을 증가시키고 중성지방 수치를 낮추며 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 역할을 합니다. 비타민 D 100,000IU/월, 칼슘 1,000mg/일 및 메트포르민 1,500mg/일을 6개월간 병용하면 PCOS 환자의 체질량지수(BMI)가 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 이 조합은 월경 주기와 배란 개선에도 좋습니다. 그러나 이 모든 것은 의사의 추천을 받아야 합니다. 의사는 먼저 체내 칼슘 수치를 평가해야 합니다. 그 이유는 과도한 비타민 D도 몸에 해로울 수 있기 때문입니다. [[관련기사]]

6. 비타민 E

비타민 E는 항산화 활성으로 자유 라디칼을 억제할 수 있는 지용성 비타민입니다. 비타민 E는 PCOS 환자에서 과도한 안드로겐의 부정적인 영향을 줄이기 위해 프로게스테론 호르몬으로 사용할 수 있습니다. 또한 이 비타민은 호모시스테인을 조절하는 역할도 하며 PCOS 환자의 산화 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 불임을 경험하는 여성의 경우 비타민 E는 자궁벽(자궁내막)의 두께를 증가시키는 것으로도 알려져 있습니다. 비타민 외에도 다음과 같은 미네랄 및 기타 활성 화합물을 함유한 여러 보충제가 PCOS 증상을 완화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
  • 오메가 3
  • 프로바이오틱스
  • N-아세틸-L-시스테인(NAC)
  • 알파리포산
  • 카르니틴
  • 멜라토닌
  • 셀렌
  • 칼슘
  • 아연
  • 크롬
  • 커큐민
  • 플라보노이드

PCOS를 다루는 다른 방법

PCOS의 원인은 상당히 복잡하기 때문에 한 가지 방법으로 해결하는 것은 불가능합니다. 비타민, 미네랄 또는 기타 보조제를 복용하는 것 외에도 다음과 같은 PCOS를 치료하는 다른 방법이 있습니다.
  • 건강하고 영양적으로 균형 잡힌 식단 조절
  • 카페인 섭취 줄이기
  • 규칙적으로 운동을하다
  • 이상적인 체중 유지
  • 충분한 휴식
  • 스트레스를 피하십시오
  • PCOS 증상을 치료하기 위해 의사의 처방에 따라 약을 복용하십시오.
귀하의 상태에 맞는 PCOS를 다루는 방법에 대해 항상 의사와 상의하십시오. 치료 과정에 좋은 PCOS에 대한 음식에 대해 알아보기 위해 영양사를 방문하는 것은 아무런 문제가 없습니다.

SehatQ의 메모

많은 연구에서 PCOS 환자에게 비타민을 권장하지만 PCOS를 치료하기 위한 효능, 안전성 및 적절한 용량을 보장하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다. 그렇다고 해도 비타민, 보충제 또는 기타 허브의 섭취가 현재 받고 있는 치료를 대신하게 해서는 안 됩니다. PCOS 치료를 최대한 활용하기 위해 특정 비타민, 보충제 또는 허브를 복용하려는 경우 항상 의사와 상담하십시오. PCOS 환자를 위한 비타민에 대해 여전히 질문이 있는 경우 직접 상담할 수도 있습니다. 온라인으로 기능을 사용 의사 채팅 SehatQ 가족 건강 앱에서 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!