PCOS 환자를 위한 6가지 비타민과 미네랄
PCOS 또는 다낭성 난소 증후군 여성이 정상보다 높은 남성 호르몬(안드로겐)을 생성하는 상태입니다. 이 상태는 호르몬 불균형을 유발하여 월경 주기 장애를 유발합니다. 의사가 권장하는 PCOS 치료 외에도 여러 비타민이 PCOS 환자에게 권장됩니다. 섭취할 수 있는 비타민의 선택은 무엇입니까?
PCOS 환자를 위한 비타민
신문 터키-독일 부인과 협회 언급하다 , 영양은 PCOS 증상의 합병증을 예방하는 좋은 효과를 포함하여 생식 기관에서 중요한 역할을 합니다. 다음은 의사와 상의할 수 있는 PCOS 환자를 위한 비타민과 미네랄에 대한 권장 사항입니다.1. 마그네슘
PCOS 증상에 도움이 되는 한 가지 보충제는 마그네슘입니다. 인슐린 저항성은 여성에서 PCOS의 원인 중 하나입니다. 신체가 인슐린을 적절하게 사용할 수 없을 때 신체는 더 많은 인슐린을 요구할 것입니다. 결과적으로 췌장은 더 많은 인슐린을 생성합니다. 이것은 더 많은 남성 호르몬(안드로겐)을 생성하도록 난소를 유발합니다. 마그네슘은 포도당과 인슐린을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 마그네슘 수치는 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 제2형 당뇨병의 위험이 감소합니다. 그러나 PCOS를 극복하는 데 필요한 마그네슘 수준은 아직 더 많은 연구가 필요합니다.2. 비타민 A
비타민 A는 레티놀이라고도 하는 지용성 비타민입니다. 레티노이드, 레티노산 및 레티놀과 같은 일부 비타민 A 유도체는 항산화 활성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 덕분에 비타민 A는 스테로이드 대사, 난모세포 핵의 성숙(예상 난자 세포), 난운 세포 사멸 억제(난의 성숙에 역할을 하는 세포)에 기여할 수 있습니다. 비타민 A는 안드로겐과다증, 즉 PCOS가 있는 여성의 난소에서 과도한 안드로겐 생성에 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. [[관련기사]]3. 비타민 B
엽산(B9), 비타민 B6, 비타민 B12와 같은 비타민 B는 호모시스테인을 조절하고 PCOS 환자의 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 호모시스테인은 일반적으로 PCOS 환자에게 높습니다. 이것은 신진 대사를 방해하고 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.4. 이노시톨
이노시톨은 비타민 B군인 당알코올입니다. 이노시톨 보충제는 다음을 포함하여 PCOS 환자의 상태를 개선하는 데 유용한 것으로 알려져 있습니다.- 생식 장애 회복
- 안드로겐 수치 낮추기
- 인슐린 수치 증가
5. 비타민 D
비타민 D는 PCOS 환자가 증상을 완화하는 데 사용할 수도 있습니다. 비타민 D 결핍은 비만한 PCOS 환자의 신진대사 장애와 관련이 있습니다. 이 경우 비타민 D는 인슐린을 증가시키고 중성지방 수치를 낮추며 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 역할을 합니다. 비타민 D 100,000IU/월, 칼슘 1,000mg/일 및 메트포르민 1,500mg/일을 6개월간 병용하면 PCOS 환자의 체질량지수(BMI)가 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 이 조합은 월경 주기와 배란 개선에도 좋습니다. 그러나 이 모든 것은 의사의 추천을 받아야 합니다. 의사는 먼저 체내 칼슘 수치를 평가해야 합니다. 그 이유는 과도한 비타민 D도 몸에 해로울 수 있기 때문입니다. [[관련기사]]6. 비타민 E
비타민 E는 항산화 활성으로 자유 라디칼을 억제할 수 있는 지용성 비타민입니다. 비타민 E는 PCOS 환자에서 과도한 안드로겐의 부정적인 영향을 줄이기 위해 프로게스테론 호르몬으로 사용할 수 있습니다. 또한 이 비타민은 호모시스테인을 조절하는 역할도 하며 PCOS 환자의 산화 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 불임을 경험하는 여성의 경우 비타민 E는 자궁벽(자궁내막)의 두께를 증가시키는 것으로도 알려져 있습니다. 비타민 외에도 다음과 같은 미네랄 및 기타 활성 화합물을 함유한 여러 보충제가 PCOS 증상을 완화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.- 오메가 3
- 프로바이오틱스
- N-아세틸-L-시스테인(NAC)
- 알파리포산
- 카르니틴
- 멜라토닌
- 셀렌
- 칼슘
- 아연
- 크롬
- 커큐민
- 플라보노이드
PCOS를 다루는 다른 방법
PCOS의 원인은 상당히 복잡하기 때문에 한 가지 방법으로 해결하는 것은 불가능합니다. 비타민, 미네랄 또는 기타 보조제를 복용하는 것 외에도 다음과 같은 PCOS를 치료하는 다른 방법이 있습니다.- 건강하고 영양적으로 균형 잡힌 식단 조절
- 카페인 섭취 줄이기
- 규칙적으로 운동을하다
- 이상적인 체중 유지
- 충분한 휴식
- 스트레스를 피하십시오
- PCOS 증상을 치료하기 위해 의사의 처방에 따라 약을 복용하십시오.