건강한 자존감을 위해 스스로에게 보상하는 7가지 방법

열등감과 열등감을 느끼기 때문에 자아 존중감 또는 건강에 해로운 자존심, 당신은 때때로 느꼈을 수 있습니다. 이 상태는 정상이지만 여전히 부정적인 상태가 되지 않도록 제어해야 합니다. 심리학에서는 자아 존중감 또는 자부심은 자신에 대한 사람의 가치 감각과 개인적 가치를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 자아 존중감 개인이 자신을 소중히 여기고, 높이 평가하고, 좋아하는 방식을 나타냅니다.

자신을 소중하게 여기는 법 자아 존중감 좋은 것

가지다 자아 존중감 건강하고 자부심을 가지고 하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 자존감 상태에서 삶에 대한 자신감이 생깁니다. 뿐만 아니라, 자아 존중감 좋은 사람은 또한 관계의 질을 향상시키고 의견을 표현하는 것을 덜 두려워하게 만듭니다. 다음은 자신을 존중하는 방법으로 할 수 있는 팁입니다. 자아 존중감 더 건강한 것.
  • 자신에 대해 긍정적인 이야기하기혼잣말)

의 힘을 과소평가하지 마십시오. 혼잣말. 긍정적이고 혼잣말 부정적으로, 이 활동은 자신을 가치 있게 여기는 방식에 매우 큰 영향을 미치며, 이는 물론 건강과도 관련이 있습니다. 자아 존중감. 마음에 떠오르는 부정적인 단어를 덜 부정적인 단어로 바꾸는 것부터 시작하십시오. 예를 들어, "아픈"이라는 단어를 "불편한"이라는 단어로 바꿉니다. 당신은 또한 그 앞에 질문 단어를 추가하여 마음에 오는 부정적인 문장을 변경하려고 시도할 수 있습니다. 예를 들어, "나는 이 회사에 도저히 받아들일 수 없다"와 같은 부정적인 말을 하고 싶다면 "이 회사에 받아들여지기 위해 무엇을 준비해야 합니까?"에 추가하십시오.
  • 사람들에게서 멀리 유지 독성

매우 낮은 자존감으로 부정적인 감정을 느끼는 것은 인생 여정의 어느 시점에서 흔히 볼 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 동료와 놀이 친구를 포함하여 주변 사람들에게서 올 수 있습니다. 그러나 그 효과는 자신을 소중히 여기는 방식에 엄청날 수 있습니다. 사람을 알아차리는 방법 독성 당신 주위에? 자주 두려워하고 화를 내며 상호 작용하기를 꺼린다면 그것은 사람들이 있다는 신호입니다. 독성 가까운. 여러 사람과 교류하는 것이 자신을 존중하기 어렵다면 경계를 만들어 이러한 사람들을 자주 보지 않도록 하십시오. 정신 건강을 위해 일시적으로 철수하는 것은 전혀 잘못된 것이 아닙니다.
  • 새로운 도전과 취미를 찾는

긍정적인 취미와 활동은 자신에 대한 새로운 관점을 제공하기 때문에 자신을 감사하는 방법이 될 수 있습니다. 또한 새로운 취미를 찾는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 정신 건강에도 매우 좋습니다. 춤, 정원 가꾸기, 농사짓기, 쓰기, 애완동물 돌보기와 같이 복사할 수 있는 긍정적인 취미 목록이 몇 가지 있습니다. 또한 음악을 듣거나 재생하는 것이 좋습니다.
  • 적용하다 자가 관리

자가 관리 사치스러운 활동이 아닙니다. 긍정적인 것으로 정신적, 육체적, 정서적 건강을 유지하기 위해 이 활동을 할 수 있습니다. 애플리케이션 자가 관리 좋은 행동은 기분을 개선하고 불안을 줄이며 다른 사람들과 좋은 관계를 구축하는 열쇠입니다. 여러 자가 관리 자신을 사랑하고 존중하는 가장 기본적인 방법은 충분한 휴식, 건강하고 영양가 있는 식사, 규칙적인 운동입니다. 사소해 보일 수 있는 다른 추가 활동을 구현할 수도 있습니다. 활동 자가 관리 예를 들어, 정기적으로 목욕을 하고, 샴푸를 하고, 마사지 서비스와 메니페디를 주문하기도 합니다.
  • 아무것도 완벽하지 않다는 것을 받아들이십시오

이루지 못한 꿈과 목표는 물론 자존감을 떨어뜨리거나 자아 존중감. 또한 변경하기 어려운 몇 가지 물리적 조건이 있습니다. 예를 들어 코와 눈의 모양. 이것들은 모두 완벽한 것이 없다는 신호입니다. 물론 최선을 다해 최선을 다하면 좋은 일이 된다. 그러나 인생에서 완벽한 것은 없습니다. 자신이 완벽하지 않다는 것을 받아들이고 깨닫는 것은 쇠퇴의 위험을 줄일 수 있습니다 자아 존중감. 현실적 목표와 비현실적 목표의 차이를 알고 있기 때문입니다.
  • 내부에서 긍정적인 것을 식별

자신을 감사하는 다음 방법은 내면에서 긍정적인 것들을 찾아내는 것입니다. 종이를 가지고 당신이 가지고 있는 긍정적인 것들을 적어보세요. 예를 들어, 당신은 당신이 돕는 것을 좋아하는 사람이라고 믿고 그것을 종이에 적습니다. 내면에서 긍정적인 것을 찾아내면 자존감이 높아질 수 있다.
  • 당신의 신체 건강을 향상

건강한 몸을 가짐으로써, 당신은 당신이 가진 것에 더 쉽게 행복감을 느낄 수 있습니다. 자신을 존중하는 방법은 규칙적인 운동, 건강한 음식 섭취, 충분한 휴식을 통해 할 수 있습니다.

SehatQ의 메모

자아 존중감 또는 사람이 자신을 보는 방식이 변경될 수 있습니다. 긍정적인 방향과 부정적인 방향 모두. 따라서 이를 제어할 필요가 있습니다. 자아 존중감 항상 긍정적입니다. 자신을 평가하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자아 존중감 더 건강한 것. 예를 들어 자가 관리, 새로운 취미를 찾고, 하기 위해 혼잣말 긍정적 인.