효과적, 긍정적인 에너지로 스트레스를 푸는 7가지 방법

사람이 끊임없이 부정적인 생각을 할 때 세상을 비관적으로 바라보면 스트레스만 더 심해질 것입니다. 삶에 스트레스를 주는 일은 피할 수 없습니다. 그러나 우리는 우리 자신 안에 긍정적인 에너지를 구축하기 위해 잘 대응할 수 있습니다. 긍정적인 에너지를 구축함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.

긍정적인 에너지를 만드는 방법

긍정적인 에너지를 만들기 위해서는 쉽지 않은 노력이 필요합니다. 결과는 즉각적이지 않습니다. 에너지, 감정에서 시작하여 주변 사람들에게 동일한 주파수에 있어야 합니다. 다행히도 이 에너지는 종종 눈에 띄지 않을 수 있는 사소한 일에서 얻을 수 있습니다. 아무것?

1. 음악을 켠다

기분 전환을 위해 음악을 듣습니다. 뮤직 플레이어 앱 구독을 확인한 다음, 당신을 흥분시키는 음악 유형을 선택하십시오.분위기 더 열정적이다. 이것은 단순하지만 구축하기 위한 표적 자극입니다. 긍정적인 자기 대화. 감동적인 가사가 며칠 마음속에 남아도 사운드 트랙 사람의 마음이 작동하는 방식. 이 방법은 자기 능력을 제한하는 불평, 비판, 부정적인 생각을 물리치는 데 효과적입니다.

2. 영감을 주는 책 읽기

영감을 주는 책을 읽고 긍정적인 에너지를 회복하십시오. 동기 부여 책은 자신에 대한 마음가짐을 바꾸는 영감의 원천이 될 수 있습니다. 따라서 마음을 부정적인 것으로 채우는 대신 책의 다른 개념으로 바꾸십시오. 이전에 실현되지 않았던 새로운 지식이 책에서 나올지 누가 알겠습니까? 스트레스 해소에 적합한 유형의 책은 일반적으로 동기를 부여하고 긍정적인 접근 방식을 제공할 수 있습니다.

3. 긍정적인 사람들과 어울려라

다른 사람들의 긍정적인 에너지가 당신에게 스며들게 하십시오. 가장 중요하고 놓치지 말아야 할 것 중 하나는 항상 긍정적인 생각을 하는 사람들과 어울리는 것입니다. 그들과의 상호 작용을 늘리십시오. 따라서 마인드도 두터운 긍정적 에너지에 감염됩니다. 일상적인 사회적 교류뿐만 아니라 불만을 공유할 때도 긍정적인 사람의 모습이 중요합니다. 그들은 계몽적이지만 현실적인 조언을 제공할 수 있습니다. 주변 사람들이 긍정적인지 부정적인지 구분하는 방법, 주변에 있을 때 느끼는 감정에 주의를 기울이십시오. 그들이 지원하지 않고 대신 기분 변화, 더 긍정적인 친구의 또 다른 서클을 찾는 것이 좋습니다.

4. 확언 연습

가능한 한 자주 자신에게 긍정적인 확언을 하십시오. 제한적인 것이 아니라 아직 열려 있는 기회에 집중하십시오. 뿐만 아니라 문제가 아닌 솔루션에 집중하십시오. 이러한 방법은 상황을 더 잘 통제할 수 있다고 느끼기 때문에 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

5. 명상

명상은 스트레스를 풀 수 있다 이런 명상은 몸과 마음에 긍정적인 에너지가 흘러들어 스트레스를 풀 수 있다고 해도 과언이 아니다. 명상을 하다 자애 공감 능력, 다른 사람을 용서하는 능력, 다른 사람과의 유대감을 키울 수 있습니다. 이 명상에서 긍정적인 에너지는 자신에게 집중됩니다. 그래야만 가장 가까운 사람, 친구, 동료, 커뮤니티 서클, 심지어 세계 곳곳에 배포됩니다.

6. 사고방식을 바꾸십시오

부정적인 에너지와 과거 경험을 위한 공간을 만드는 데 시간을 낭비하는 대신 능동적으로 사고하는 방식을 바꾸십시오. 물론 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 무엇을 할 수 있는지에 초점이 맞춰져 있습니다. 누군가가 계속해서 부정적인 것에 초점을 맞추고 있다면 긍정적인 것으로 바꾸십시오. 이 방법은 스트레스를 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 부정적인 생각 패턴은 몸과 마음을 더 피곤하게 만들 뿐임을 기억하십시오.

7. 감사합니다

가진 것에 감사하고 즐기십시오. 긍정적인 에너지를 모으는 간단하지만 강력한 또 다른 방법이 있습니다. 당신이 가진 모든 것, 심지어 가장 사소한 것에도 감사하십시오. 일기를 쓰거나 휴대전화로 기록하거나 상상만으로도 마음이 편안해질 것입니다. 자신에게 어떤 좋은 일이 일어났는지 세어보면 사람이 자신의 삶에 더 만족감을 느끼게 될 것입니다. 다른 사람의 삶과 비교해야 할 뿐만 아니라 감사할 일들을 추적하는 것만으로도 충분하다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

이 작업에 익숙해지십시오. 가장 적절한 시간을 선택하십시오. 방금 눈을 뜬 아침에, 일상에서 휴식을 취하는 낮에, 휴식을 취하려고 하는 밤까지일 수 있습니다. 스트레스 관리에 대한 긍정적인 에너지의 이점은 중요합니다. 부정적인 생각이 스트레스를 악화시키는 방법에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.