급격한 체중 증가의 15가지 원인

단기간에 급격한 체중 증가가 항상 과식으로 인한 것은 아닙니다. 즉시 치료해야 하는 질병이나 의학적 상태의 형태로 갑작스러운 체중 증가의 원인은 여러 가지가 있습니다. 원인은 무엇입니까?

급격한 체중 증가를 유발하는 건강 상태

사실, 시간이 지남에 따라 뚱뚱한 몸은 흔한 일입니다. 하지만 뚜렷한 이유 없이 체중이 급격히 증가하는 경우가 있습니다. 다음은 급격한 체중 증가를 유발할 수 있는 몇 가지 의학적 상태입니다.

1. 약물 복용

일부 약물은 급격한 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 비만 행동 연합(Obesity Action Coalition)에 따르면 단 한 달 만에 상당한 체중 증가를 유발할 수 있는 약물이 많이 있습니다. 문제의 약물에는 발작 약물, 당뇨병 약물, 고혈압 약물, 우울증 약물 및 정신 장애 약물이 포함됩니다.

2. 불면증

불면증이 갑자기 살이 찌는 원인이 될 수 있다 불면증이 흔히 인지하지 못하는 비만의 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 2013년의 연구에 따르면 수면 부족 불면증 환자는 에너지 요구량을 충족하기 위해 더 많은 탄수화물을 섭취합니다. 결과적으로 짧은 시간에 무게가 크게 증가합니다. 연구 참가자들은 특히 저녁 식사 후에 더 많은 칼로리를 소비하는 것으로 나타났습니다. 이를 극복하기 위해서는 야식, 야식 등 살이 찌는 습관을 줄여야 한다.

3. 금연

담배를 막 끊은 일부 사람들은 실제로 단기간에 상당한 체중을 얻을 수 있습니다. 전문가들은 담배에 함유된 니코틴이 식욕을 억제할 수 있기 때문에 이런 일이 발생한다고 생각합니다. 그래서 담배를 끊으면 식욕이 증가합니다. 또한 담배를 피우고 싶은 마음에서 오는 스트레스도 과식을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 담배를 막 끊은 사람들은 첫 달에 1kg까지 체중이 증가합니다. 이 체중 증가는 금연 후 첫 3개월 동안 매우 눈에 띄게 나타납니다. 또한, 체중 증가는 6개월째에 둔화되기 시작했습니다.

4. 다낭성난소증후군

다낭성 난소 증후군 환자는 특히 복부에서 상당한 체중 증가를 경험할 수 있습니다. 이 질병은 난소에서 많은 양의 남성 성 호르몬을 생성하게 합니다. 다낭성 난소 증후군의 다른 증상은 다음과 같습니다.
  • 불규칙한 월경
  • 등, 가슴, 배의 모발 성장
  • 탈모
  • 여드름
  • 겨드랑이, 가슴, 목의 검은 피부.
다낭성 난소 증후군에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 의사는 일반적으로 건강에 좋은 음식을 먹기 위해 규칙적으로 운동하는 것과 같은 생활 방식의 변화를 권장합니다. 증상을 완화하기 위해 호르몬 약물을 투여할 수도 있습니다.

5. 심부전

신체의 특정 부분에서 체중 증가 또는 부종은 체액 저류로 인해 발생할 수 있으며 심부전의 징후일 수 있습니다. 미국 심장 협회(AHA)에 따르면 24시간 동안 0.9~1.3kg의 체중 증가는 심부전의 징후일 수 있습니다. 심부전 환자는 일반적으로 복부, 발목 및 발에 부종을 경험합니다.

6. 체액 보유

체액 저류 또는 체액 축적도 갑작스러운 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 이 상태는 손, 얼굴, 위와 같은 신체의 일부가 부어오릅니다(부종). 심부전, 신장 질환 및 간 질환이 있는 환자는 체액 저류로 인한 급격한 체중 증가를 가장 자주 경험합니다.

7. 호르몬 변화

폐경기 동안 여성의 신체에서 에스트로겐 호르몬 수치가 감소합니다. 이 상태는 복부와 엉덩이 확대로 인해 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 또한 신체의 신진대사를 저하시켜 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 쿠싱 증후군(코티솔 호르몬 증가), 알도스테론 생성 증가와 같이 남성과 여성 모두에게 호르몬 변화를 일으킬 수 있는 의학적 상태가 있습니다.

8. 신장 문제

'신비한' 체중 증가와 몸의 부종은 신장 질환이나 신증후군(신장 손상)의 증상일 수 있으니 주의하세요. 신장이 제대로 기능하지 않으면 몸은 체액을 유지하여 체중을 증가시킵니다. 또한 손상된 신장은 신체에서 노폐물과 과도한 수분을 제거할 수 없습니다. 신장 질환을 알리는 다른 증상은 다음과 같습니다.
  • 피로
  • 소량의 소변량
  • 거품 소변
  • 가려움
  • 입맛이 없다
  • 근육 경련
  • 관절 통증
  • 두통
  • 집중하기 어렵습니다.

9. 갑상선 기능 저하증

갑상선 장애인 갑상선 기능 저하증은 신체의 신진대사를 늦출 수 있습니다. 이것이 급격한 체중 증가의 원인으로 여겨집니다. 갑상선 문제로 인해 신체가 체액을 저류할 수도 있습니다. 주의해야 할 갑상선 기능 저하증의 다른 증상은 다음과 같습니다.
  • 피곤하다
  • 몸이 차갑게 느껴진다
  • 건조한 피부와 모발
  • 부서지기 쉬운 손톱
  • 뻣뻣한 관절
  • 근육통
  • 변비.

10. 난소암

난소암은 또한 급격한 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 체중 증가에는 다음과 같은 증상이 동반됩니다.
  • 복부와 골반의 통증
  • 잠을 잘 수 없다
  • 소변을 자주 봐야 한다
  • 입맛이 없다
  • 너무 빨리 배부른 느낌
  • 비정상적인 생리주기
  • 체.
더 읽어보기: 빠른 체중 감량을 위한 8가지 팁

살이 찌는 습관

위의 여러 건강 상태 외에도 다음과 같은 잦은 습관으로 인해 체중 증가의 원인이 여전히 많이 있습니다.

1. 너무 빨리 그리고 급하게 먹는다

서두르거나 급하게 먹는 습관은 빠르게 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 습관이 있는 사람들은 체중이 더 빨리 증가하는 경향이 있습니다. 너무 빨리 먹으면 몸이 뇌에 배가 가득 찼다고 말할 기회를 주지 않습니다. 따라서 체중이 급격히 증가하기 위해 더 많이 먹게 됩니다.

2. 식사 거르기

당신을 살찌게 만드는 식습관 중 하나는 식사를 거르는 것입니다. 식사를 거르면 배가 고파서 신진대사가 느려집니다. 몸이 허기를 느끼기 때문에 많은 양을 먹는 경향이 있습니다. 신진대사를 유지하려면 3~4시간마다 소량의 식사를 하십시오. 신체의 신진대사가 유지될 수 있도록 섬유질과 단백질이 함유된 음식을 섭취하십시오.

3. 너무 많은 수면

체중 증가의 다른 원인은 너무 많은 수면과 같은 나쁜 습관으로 인해 발생할 수도 있습니다. 연구에 따르면 6년 동안 매일 9시간 이상 자는 사람은 7~8시간만 자는 사람보다 비만할 확률이 21% 더 높은 경향이 있습니다. 체중 유지를 위한 최적의 수면 시간은 하루 6~8시간입니다. 낮에는 생산성을 유지하고 밤에는 충분한 휴식을 취하십시오.

4. 충분히 마시지 않는다

음주 부족은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있으며 그 중 하나는 체중 증가를 빠르게 만드는 것입니다. 연구에 따르면 갈증은 종종 신체에서 배고픔으로 오인됩니다. 그렇기 때문에 아침 식사 전에 물 두 컵을 마시는 사람들은 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 칼로리를 22% 더 적게 섭취할 수 있습니다. 그러나 많이 섭취하는 음료는 물인지 확인하십시오. 탄산음료와 같은 고당도 음료를 너무 많이 섭취하지 마십시오.

5. 인공감미료를 많이 섭취하기

간식을 먹을 때 설탕 함량에주의를 기울여야합니다. 그 이유는 일부 건강에 해로운 스낵에는 체중 증가를 유발할 수 있는 높은 인공 설탕 함량이 포함되어 있기 때문입니다. 인공 감미료는 여전히 지방을 저장하는 데 도움이 되는 호르몬 인슐린을 분비합니다. 또한 식품은 일반적으로 설탕을 몸에 좋지 않은 지방을 함유한 크림이나 야자유로 대체하기도 합니다. 이를 극복하기 위해 설탕이나 인공 감미료가 적은 간식을 먹을 수 있습니다. 선택할 수 있는 건강 간식 중 하나는 콩입니다. 대두에는 불포화 지방산, 섬유질, 항산화제 및 단백질이 포함되어 있습니다. 더 읽어보기: 건강한 습관을 통한 체중 조절을 위한 9가지 팁

SehatQ의 메모

급격한 체중 증가의 다양한 원인을 과소 평가해서는 안됩니다. 급격한 체중 증가를 극복하는 방법은 규칙적인 운동, 많은 단백질과 야채 섭취, 칼로리 섭취 제한, 충분한 수면과 같은 건강한 생활 방식을 실행하는 것입니다. 특별한 이유 없이 체중이 증가하면 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오. 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 부담없이 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!