살을 빼는 페루 식물 사차인치

사차인치는 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부한 견과류와 같은 씨앗을 생산하는 식물 유형입니다. 뿐만 아니라 사차인치는 단백질, 비타민 E, 베타-시토스테롤의 함량으로 인해 효능도 풍부합니다. 이 식물은 남미 안데스 산맥에서 자랍니다. 라틴어 이름을 가진 식물의 다른 이름 Plukentia volubilis 이들은 사차 콩, 숲 콩 또는 잉카 콩입니다. 네, 맞습니다. 잉카 문명은 서기 5세기 초부터 페루에 존재한 문명입니다. 페루는 실제로 사차인치의 원산지입니다.

사차인치 영양성분표

10g의 사차인치 씨앗에는 다음과 같은 형태의 영양소가 있습니다.
  • 칼로리: 70
  • 단백질: 3g
  • 지방: 5g
  • 탄수화물: 1g
  • 섬유: 1g
이 씨앗에는 인, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 아연과 같은 다른 중요한 미량 영양소도 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 염증을 줄이고 만성 질환을 예방할 수 있는 항산화제와 페놀 성분도 함유하고 있습니다.

사차인치의 장점

사차인치의 씨앗은 일반적으로 로스팅 후에 섭취합니다. 영양가가 높은 견과류이며 일반적으로 단백질 분말 믹스, 시리얼 및 기타 식품에 사용됩니다. 사실, 일반적으로 이 하나의 빈은 슈퍼푸드 사차인치의 풍부한 효능 때문입니다. 아무것?

1. 체중 감량

이 2002년 연구에서 사차인치 분말에는 필수 아미노산이 매우 높다고 명시되어 있습니다. 유형은 세로토닌 생성에 역할을 하는 아미노산인 트립토판입니다. 조절하는 역할을 하는 화학물질이다. 분위기 그리고 식욕도. 거기에서 사차인치를 섭취하면 위장의 과도한 지방을 줄일 수 있다는 결론이 내려졌습니다. 물론 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 건강에 좋은 간식으로 사차인치를 추가하거나 다양한 요리에 섞어 먹는 것도 당연합니다. 채식주의자나 채식주의자도 먹을 수 있습니다.

2. 콜레스테롤 저하 가능성

페루의 연구원들은 사차인치가 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 그들은 4개월 동안 콜레스테롤 수치가 높은 참가자 24명을 연구했습니다. 연구 기간 동안 참가자들은 다양한 용량의 사차인치 오일을 섭취했습니다. 그 결과 참가자의 콜레스테롤 수치가 감소했습니다. 그러나 연구자들은 사차인치의 안전성과 유효성을 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 강조합니다.

3. 건강한 소화

2020년 7월 연구에 따르면 실험용 쥐에게 사차인치 오일을 제공하면 장내 좋은 박테리아의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아마도 이것은 추출물의 섬유 함량과 관련이 있습니다. 섬유질이 있으면 배설을 포함하여 소화 과정을 더 원활하게 할 수 있습니다. 따라서 치질 및 게실염과 같은 문제로부터 보호할 수 있습니다. [[관련기사]]

부작용이 있습니까?

적당히 섭취하는 한 사차인치는 부작용이 거의 없습니다. 사실 다이어트를 하는 사람들에게는 건강한 간식이 될 수 있습니다. 사차인치 오일 섭취 후 가장 흔한 부작용은 메스꺼움입니다. 그러나 익숙해지면 메스꺼움이 줄어 듭니다. 또한 드물게 알레르기 반응도 있습니다. 따라서 사차인치를 섭취한 후 부작용을 느끼면 먼저 중단하고 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 또한 생 사차인치에는 항영양소와 알칼로이드도 있습니다. 항영양소는 체내에서 미량영양소의 흡수를 억제할 수 있는 물질입니다. 알칼로이드는 과도하게 섭취하면 치명적일 수 있습니다. 그러나 사차인치 씨를 볶으면 알칼로이드와 항영양소 함량을 크게 줄일 수 있습니다. 동시에 항산화 효과를 극대화할 수 있습니다.

SehatQ의 메모

일반적으로 사차인치는 섭취하기에 안전합니다. 그러나 항영양소와 알칼로이드를 많이 줄이기 위해서는 구운 것, 익혀서 섭취하는 것이 좋다. 일반적으로 시장에서 사차인치는 구운 견과류의 형태로 제공됩니다. 사람들은 일반적으로 건강에 좋은 간식으로 먹거나 샐러드나 그래놀라에 첨가합니다. 분말 형태로 가공된 사차인치는 일반적으로 식물성 단백질 파우더. 에 추가할 수도 있습니다. 스무디 그리고 케이크 준비. 이 식물의 잎을 말려서 물에 몇 분 동안 담가두면 허브차를 만들 수 있습니다. 사차인치가 콜레스테롤 수치에 미치는 영향에 대해 더 논의하기 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.