과도한 불안이 신체에 미치는 영향, 호흡에 대한 신경계 교란

불안은 정상이지만 과도하게 사용하면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일상적인 행동에 영향을 미칠 뿐만 아니라 과도한 불안은 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 그렇다면 과도한 불안이 신체에 미치는 영향은 무엇일까요?

과도한 불안이 신체에 미치는 영향

과도한 불안은 다양한 신체 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 방해를 받을 수 있는 신체 기능 중 일부는 신경계, 혈액 순환, 소화, 호흡에서 시작하여 면역 체계로 이어집니다. 과도한 불안이 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

1. 신경계

과도한 불안은 뇌가 정기적으로 스트레스 호르몬을 방출하게 합니다. 이 상태는 현기증, 현기증에서 우울증에 이르는 증상의 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 불안을 느끼면 뇌는 위협에 대응하는 데 도움이 되는 호르몬과 코티솔과 아드레날린과 같은 화학 물질로 신경계를 넘치게 합니다. 사실, 호르몬과 화합물에 노출되면 신체에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 코티솔에 장기간 노출되면 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

2. 소화기관

과도한 불안 장애가 있는 경우 소화 시스템이 영향을 받을 수 있습니다. 과도한 불안으로 인해 발생할 수 있는 소화기 문제에는 복통, 메스꺼움, 설사, 식욕 부진 등이 있습니다. 뿐만 아니라 과도한 불안으로 인해 과민성 대장 증후군(IBS)을 경험할 위험도 높아집니다.

3. 심혈관계

과도한 불안의 영향은 심박수 증가, 심계항진 및 가슴 통증 발생과 같은 상태를 유발할 수 있습니다. 또한 고혈압(고혈압) 및 관상 동맥 심장 질환의 위험도 높습니다.

4. 면역 체계

과도한 불안의 영향은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 결과적으로 바이러스 감염 및 질병에 걸릴 위험이 증가합니다. 백신 접종자의 경우 접종한 백신이 과도한 불안을 겪을 때 잘 작동하지 않을 수 있습니다.

5. 호흡기계

과도한 불안은 호흡기에 영향을 미치고 빠르거나 짧은 호흡과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 환자의 경우 과도한 불안은 합병증의 위험을 증가시킵니다. 이 상태는 또한 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 신체에 대한 과도한 불안의 영향이 활동을 방해하기 시작하면 즉시 의사와 상담하십시오. 가능한 한 빨리 치료하면 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

불안을 적절하게 관리하는 요령

과도한 불안이 신체에 미치는 영향을 방지하려면 불안을 잘 관리하십시오. 과도한 불안을 관리하는 한 가지 방법은 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 다음을 포함하여 적절하게 불안을 관리하기 위한 다양한 팁:
  • 규칙적으로 운동을하다  

이러한 활동은 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 불안으로 인한 스트레스를 처리하도록 신체를 훈련시키는 효과적인 방법입니다. 올바른 유형의 운동을 결정하려면 먼저 의사와 상의하십시오.
  • 카페인을 너무 많이 마시지 마십시오

카페인은 불안 증상을 악화시키는 아드레날린의 방출을 유발할 수 있습니다. 카페인을 과도하게 섭취하면 초조하고 불안해집니다.
  • 이완 기법 적용

이완 기술은 불안 증상을 예방하고 치료할 수 있습니다. 또한, 이 방법은 스트레스 관리 능력을 향상시킬 수도 있습니다. 적용할 수 있는 일부 이완 기술에는 심호흡, 명상, 음악 듣기, 태극권 및 요가가 포함됩니다.
  • 전문 치료사와 상담하세요

불안이 통제를 벗어나면 전문 치료사와 상담하십시오. 전문 치료사는 일반적으로 문제를 일으키는 문제를 처리하기 위한 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움을 줄 것입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

과도한 불안은 일상적인 행동에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체에도 나쁜 영향을 미칩니다. 과도한 불안이 신체에 미치는 영향은 신경계, 호흡기, 소화기, 심혈관 및 면역계를 방해할 수 있습니다. 결과적으로 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 느끼는 불안이 건강에 영향을 미치고 활동에 지장을 주기 시작하면 즉시 의사와 상의해야 합니다. 과도한 불안이 신체에 미치는 영향에 대해 더 논의하려면 SehatQ 건강 애플리케이션에서 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.