도전을 좋아하는 사람들의 친구, 아드레날린 호르몬

두렵거나 도전적인 일에 직면했을 때 심장이 두근거리거나 두근거리는 것을 느낀 적이 있습니까? 일반적으로 이 상태가 발생하면 활력을 느끼고 두렵지 않습니다. 느껴본 적이 있다면 아마도 호르몬 아드레날린에 대해 알아야 할 것입니다. 아드레날린은 혈류로 "방출"되는 호르몬으로 무섭고, 흥미롭고, 흥미롭고, 위험한 상황, 위협적인 상황에 반응합니다. 사람의 혈류로 보내는 것은 부신입니다.

아드레날린과 호르몬 아드레날린 러시

아드레날린 호르몬은 인생의 도전을 좋아하는 사람들에게 "충실한 친구"입니다. 보통 도전에 직면하면 사람의 마음은 두근거립니다. 두려움이 생기기도 하지만 두려움과 에너지의 느낌도 있습니다. 이것은 모두 에피네프린이라고도 알려진 아드레날린 호르몬에 의해 발생합니다. 몸은 상황에 대처할 때 아드레날린이 필요합니다 싸움 또는 비행 응답. 호르몬 아드레날린이 갑자기 혈류로 방출되면 이 상태를 다음과 같이 알려져 있습니다. 아드레날린 러시. 아드레날린 러시는 뇌에서 나옵니다. 긴급 상황이나 위험한 상황에 직면했을 때 이 정보는 편도체라는 뇌의 일부로 전송됩니다. 그런 다음 편도체는 뇌하수체라고 하는 뇌의 다른 부분에 신호를 보냅니다. 거기에서 부신은 신호를 받아 아드레날린 호르몬을 혈류로 방출합니다. 단 몇 초 만에 부신은 호르몬 아드레날린을 혈류로 방출할 수 있습니다. 그래서 이 상태를 아드레날린 러시라고 합니다. 이러한 상황이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.
  • 심박수 증가(심계항진)
  • 근육에 혈액 공급(에너지 증가 유발)
  • 기도를 이완시켜 근육에 더 많은 산소 공급
  • 자신을 보호하기 위해 두뇌 작업의 속도를 높이십시오. (위협적인 상황에 직면했을 때)
  • 더 많은 빛이 눈에 들어오도록 동공을 확장합니다.
위와 같은 아드레날린 증가의 증상이 나타나면 땀을 흘리고, 혈액 내 산소 공급이 감소하여 어지러움을 느끼며, 혈액 전환으로 인한 체온 변화가 발생할 수 있습니다. 신체에서 아드레날린 호르몬의 효과는 1시간 동안 지속될 수 있습니다. 그렇기 때문에 위협이나 도전이 지나갔음에도 불구하고 여전히 긴장하는 것을 좋아합니다.

호르몬 아드레날린의 증가를 유발하는 활동(아드레날린 러시)

때로는 의도하지 않게(예: 갑자기 위험한 상황에 직면하는 등) 촉발될 수 있지만 아드레날린 호르몬은 다음과 같은 다양한 도전적인 활동을 함으로써 "초대"될 수도 있습니다.
  • 공포 영화 보기
  • 스카이 다이빙
  • 암벽 등반
  • 외부에 상어와 함께 인체 크기의 새장에서 다이빙
  • 래프팅
  • 번지 점프
본질적으로, 스포츠든 휴가 중 단순한 매력이든 도전적인 활동은 부신이 호르몬 아드레날린을 방출하도록 촉발할 수 있습니다. 결과적으로 당신은 또한 경험합니다 아드레날린 러시.

아드레날린 호르몬을 조절하는 방법?

아드레날린 호르몬을 조절하는 것은 건강에 매우 중요하다는 것을 명심하십시오. 너무 잦은 아드레날린 러시의 출현은 혈관을 손상시켜 혈압, 뇌졸중, 심장마비 등의 질병을 유발할 수 있기 때문이다. 종종 아드레날린이 솟구치는 느낌은 불안과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 불면증, 두통, 체중 증가는 혈중 아드레날린 호르몬 수치가 과도할 때 나타나는 다른 부작용입니다. 호르몬 아드레날린을 조절하려면 부교감 신경계를 활성화해야 합니다. 목표는 신체의 균형을 개선하여 신체가 휴식을 취하고 스스로 회복할 수 있도록 하는 것입니다. [[관련 기사]] 아래 활동 중 일부는 아드레날린 호르몬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 호흡 운동
  • 심사 숙고
  • 움직임과 심호흡을 결합한 요가 또는 태극권
  • 사랑하는 사람(가족, 친구, 연인에게)과 스트레스를 공유하세요.
  • 규칙적으로 운동을하다
  • 카페인과 알코올 섭취 제한
과도한 아드레날린 러시의 출현은 의사와 상의해야 합니다. 혈액 내 아드레날린 호르몬의 과잉은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.